众所周知，女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症，严重的会影响生活与工作，所以此时的饮食非常的重要，对于更年期的女性来说可以适量喝绿茶，但是不能喝太多！具体如下！
更年期女性喝绿茶的好处
1、减少皮肤损坏
绿茶有预防和保护皮肤免受阳光损害的作用。这主要与绿茶包含大量抗氧化剂儿茶酚有直接关系。儿茶酚能抵御自由基对人体细胞的破坏。
2、减轻炎症
绿茶能减轻皮肤发炎，红肿和刺激。根据国外健康网站的报告，喝绿茶能改善红斑狼疮病情，这是一种让患者面颊发红发亮的皮肤病。
3、延缓皮肤衰老迹象
绿茶具有的抗氧化和抗炎特性还能减轻衰老迹象。绿茶有助于促进皮肤弹性并看起来更紧实。虽然绿茶包含的多酚类物质可能有延缓衰老的作用，但还需要更多研究确定它是否具有减淡皱纹的作用。
4、软化皮肤
绿茶有助于软化皮肤，甚至还能改善肤色。用3茶匙蛋黄酱与1茶匙绿茶叶混合，然后涂抹在洗干净的皮肤上滞留20分钟，最后用温水漂洗干净。这种方法能软化皮肤和减少毒素。
5、提高肌肉耐力
茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。
6、抵抗紫外线
茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。
3、保持身材
茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数(BMI)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
7、抵御辐射
茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。
注意事项
1、不宜喝浓茶
更年期女性不宜大量的喝浓茶，这是因为茶叶中的鞣酸有收敛作用，容易引起便秘，过多喝茶还可引起贫血，更年期女性在临睡前，不宜大量的饮用浓茶，这样会引起失眠。
2、不宜用茶水服药
有些更年期女性喜欢用茶水服药，这是不对的，茶不能与小苏打，安眠药等药物同时饮用，因为茶叶中含有大量的鞣酸，可同药物中的蛋白质，生物碱等发生化学作用而产生沉淀，影响药物的疗效，甚至失效。
3、不宜空腹喝茶
空腹喝茶可引起胃部不适，胃痛，诱发十二指肠溃疡。
综上所得，绿茶叶中大都含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分，更年期饮用对人体有一定的好处，但是一定不要好浓茶，且睡前不要喝茶！
