众所周知，柠檬水所含的维生素含量是非常丰富的，这种物质具备了一定的抗氧化作用，所以它属于美容养颜这一类食物，可以使得皮肤的色素消除并阻止它的沉淀，从而达到美白的作用，当然的，柠檬也因为如此得到了很多人的喜欢，相关的介绍如下！
喝柠檬水堆皮肤的好处
柠檬片中含有的酸性物质以及维生素C能够帮助排出身体中堆积的毒素物质。另外使用柠檬片泡水喝其中含有的丰富的维生素C和柠檬酸还能够帮助补充皮肤水分，美白肌肤。祛斑养颜3柠檬片泡水喝，柠檬片中含有的大量柠檬酸能够阻止皮肤色素沉着。要知道不少人脸上长斑都是因为紫外线照射或者是辐射等等引起的色素沉着，柠檬片能够阻止色素沉着，帮助祛斑淡斑。
喝柠檬水的好处
1、提高免疫力
柠檬水富含维生素C，有助于免疫系统抗击感冒。专家表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。
2、促进伤口愈合
维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一；还有助于中和自由基，抑制体内炎症。
3、抗击皮肤衰老
柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
4、降低食欲
柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，有助于少吃零食，控制体重。
5、助消化
柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便。它还能缓解消化不良、烧心、胀气等症状。
6、净化尿道
柠檬水具有利尿作用，还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。
7、降低尿液酸度
柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。
8、清新口气
柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。专家建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。
9、改善血液循环
柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。
10、益肝排毒
柠檬水有助于促进胆汁生成，净化肝脏；控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，减少胆结石风险。
喝柠檬水的坏处
1、引起腹泻
泡柠檬水的量如果一次太多隔夜放置会滋生细菌，饮用隔夜柠檬水很容易引起呕吐或是腹泻等身体不适症状。如果要隔夜放置，应该密封后放入冰箱冷藏，放入冰箱中冷藏的柠檬水第二天是可以喝的。
2、伤肠胃
每天空腹喝柠檬水的话，很容易导致胃酸过多分泌而伤及肠胃。另外如果是有胃病、心脑血管疾病、牙周疾病的人要注意不宜天天喝柠檬水，否则会加重病情。
3、引起蛀牙
柠檬水中含有大量的酸性物质，在喝完柠檬水之后一定要注意刷牙漱口，将残留在牙齿上的酸性物质冲刷干净，以免酸性物质腐蚀牙齿，形成蛀牙。
4、糖尿病患者喝柠檬水会出现糖代谢紊乱
柠檬的含糖量较多，在8%~10%左右，与梨子、葡萄不相上下。糖尿病患者的糖代谢紊乱，不宜吃含糖量高的食物，也就不宜喝柠檬水。
柠檬水的正确冲泡方式
1、将柠檬表皮用硬毛刷刷洗，然后用清水冲洗干净，也可以加一点食盐，将洗后的柠檬表皮水分擦干，放入冰箱冷冻2小时。
2、将冷冻后的柠檬切成薄片，每个柠檬大约切15~20片。
3、将柠檬片放入玻璃瓶中，加入蜂蜜和水没过柠檬，蜂蜜和水的比例为1：2。
4、盖上盖子，放入冰箱冷藏保存。
5、每天取出2片柠檬片，用温开水冲泡后饮用。
综上所述，柠檬水中含有的维生素C能够将毒素从血液中赶出，使肌肤光滑柔嫩，减少皱纹的产生，因此，适宜饮用柠檬茶的好处是非常多的！比如皮肤！
