睡眠专家建议：调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。茶叶是天然养生保健饮料。研究表明，饮茶可止渴、消食、除痰、明目、利尿、除烦、去腻、防癌、提神益思、延年益寿。多项研究表明喝茶的人群比不喝茶的人群精神要好得多。
每天早上一来就坐在办公室里对着电脑屏幕，没多久就感觉很累，很瞌睡。但是晚上一般都是10点多睡早上7点半起床，睡眠质量挺好，也没太大的心理压力。但是白天的时候大家都说你看起来很没精神。
我们很容易想到上面的情况，在空气不流通的环境工作、室内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
