喝法得当 熟茶为先 普洱熟茶的茶性十分温和，适合不同人群饮用。当然，对于许多刚刚接触普洱茶，对普洱茶文化还不甚深入了解的人来说，如何选择普洱茶确实是一个必须解决的问题。其中的生茶中茶多酚含量十分高，这是提神醒脑的最直接的元素。尤其是夜晚，应当尽量选用熟茶。熟茶经过渥堆发酵熟化，所含茶多酚已发生转化，更加平缓温和，适合晚间饮用。
冲泡有度 合理煮茶
老茶客都知道，普洱生茶比一般茶叶耐泡，一般可以连续冲泡二十次以上。所以泡普洱茶不能浓度太大。一旦过浓，不仅不会有更佳的效果，口感大打折扣，还会伤害肠胃，让人神经兴奋，出现严重失眠。正确的冲泡是降低失眠出现的有效途径。尽管很多追求口感的人说生茶煮着喝才有味道，但从养生角度来说，煮着喝比较难把握火候，容易导致浓度过高，会增加夜间失眠的危险。
控制饮量 避免空腹
普洱虽好，适度为宜。尤其是一般的大众人群，一日饮茶12克~20克为宜。科学饮用普洱茶，饮茶时间建议安排在白天，尽量要避开饭前饭后半小时。此外，晚上空腹喝茶也是导致失眠的重要因素。在夜间，胃中食物早已进入小肠消化阶段，若在这样处于的空腹状态下喝生茶，很容易发生失眠。“不饮空心茶”的古语是十分有道理的。
只要科学合理地注意好各个细节，品饮普洱茶不仅能得到舒适的口感并达到养生的功效，还可以避免失眠的困扰。凡事有度，饮用普洱茶，同样如此。
