铁观音是我们常见的一种饮料，大多数的中国人都有泡茶的习惯。无论是招待客人还是自己休闲放松，茶已经成为不可缺少的一种元素。但是，凡事都具有两面性，铁观音喝多了对肾脏也会造成不小的负担。那么，一天喝多少铁观音合适呢？
铁观音一天喝多少最好？
人体一天需要的水分约2500毫升，代谢产生300毫升，进食产生600毫升，直接饮水至少600毫升，所以2500毫升-300毫升-600毫升-600毫升=1000毫升，这就是我们最适合的饮茶量。一般的茶壶茶杯容量都在200-300毫升左右。
铁观音喝茶量多少因人而易，一般平时有饮茶习惯的成年人一日的饮茶在12克左右，最好分两次冲泡饮用，每次泡三到五泡。
当然，饮茶习惯、年龄健康、生活环境也会影响饮茶量，比如体力消耗多、进食量大的人，一日饮茶20克，多喝几杯也是合适的。长期在高温环境、接触毒害物质较多，油腻食物进食多、烟酒量大的人也可多喝几杯茶，补充体力和水份，缓解身体负担。孕妇儿童、神经衰弱、心动过速者，饮茶量应适当减少。
过度饮茶的副作用
1、失眠
茶中含有咖啡因，咖啡因是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了。不过，喝茶失眠也不能一概而论。
一般头道茶汤中咖啡碱含量高，有明显的提神功效，而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。还有茶汤也不宜过浓，以减少咖啡碱的摄入量。
2、醉茶
喝茶过浓和过量，都容易“醉茶”，引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应，让人头晕想吐。
遇到醉茶，最快的办法是摄入糖分，如吃糖、水果、点心等糖类食物，可快速缓解血糖低。
3、牙黄
茶叶中含有微量元素氟，氟虽然是人体必需的微量元素之一，且有防龋作用，但生理需要量每日仅为1.0～1.5毫克。
然而，经过20种茶叶含氟量的测定，它竟比其他食品高出好多倍。
一般来说，摄氟量不应超过安全值3.0～4.5毫克，否则会引起蓄积中毒，这样，不但不能保护牙齿，还会导致牙黄，而且氟化物过多积累会导致骨骼疼痛。
只有科学饮茶，才能最有效地发挥饮茶对人体的有益作用。
