黑乌龙茶很多人都喝过，它滋味甘醇，茶汤色泽清流透亮，营养丰富，更加可贵的是黑乌龙茶的减肥功效，那么黑乌龙茶怎么喝减肥？喝黑乌龙茶减肥的注意事项有哪些？
黑乌龙茶怎么喝减肥
1、早晨起床先喝了一大杯乌龙茶，过二十分钟后就可以吃早饭了，一碗粥撒上咸菜丝或者燕麦面包一杯酸奶。
2、中午吃饭前半个小时，再喝一杯乌龙茶，中午饭可以吃饱点，饭后半个小时同样再饮用一杯乌龙茶。
3、晚餐只吃一碗粥或一点水煮菜。饭前半小时还是要让乌龙茶出场哦。
除了每天喝乌龙茶，还需要减少油脂类的食物，不喝碳酸类的高糖饮料，多吃蔬菜和水果，少吃主食，例如淀粉类的，面和馒头。喝乌龙茶，每天不能超过两杯，乌龙茶性凉，喝得太多，对肠胃不好。每天进行有氧运动，科学的体育锻炼有助于减肥。
喝黑乌龙茶减肥的注意事项
1、乌龙茶最好喝热茶，不加糖。而且，不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。喝茶也要适应个人体质，如果喝茶后感到不舒服，像胃痛或睡不着觉，最好还是适可而止。泡茶时，水温要控制在80℃-90℃左右;泡好的茶要在30-60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会被氧化。
2、我国南方人习惯喝功夫茶，而北方人多是泡一大杯茶水咕咚咕咚地喝。有一点是不变的，喝乌龙茶减肥最好是要坚持下去，并不是说偶尔喝一次就能起到减肥的作用。乌龙茶性温，最好不要凉喝。如果喝茶后，有人感到不舒服，比如胃痛或者难以入睡，还是要减量或停止。另外，乌龙茶不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。
3、有关专家证实，靠喝乌龙茶就能在半年减掉36公斤实属罕见，但是乌龙茶的确有减肥的作用。因为乌龙茶能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧。这与台湾大学医学系教授张智仁在《肥胖期刊》上发表的一项研究观点一致：经常喝乌龙茶的人，身体质量指数和脂肪含有率都比少喝的人低，尤其能够减少腹部脂肪的堆积。
喝黑乌龙茶减肥的误区
1、如果喝乌龙茶后感到不舒服、胃痛或者睡不着觉要停止。不要再空腹的时候饮用乌龙茶。
2、乌龙茶不能放凉后饮用，放凉后茶水性寒，对胃不好。
3、乌龙茶减肥一定要长期坚持，至少坚持饮用半年以上才可以看到效果。而且一旦体重下降后都要继续保持饮用，但可以减少饮用量。
通过本文的介绍，相信大家都知道了乌龙茶怎么喝减肥了，但喝乌龙茶减肥也只能辅助减肥，喝乌龙茶减肥还得坚持饮用。另外也要注意以上的注意事项。
