罗汉果菊花茶
罗汉果、干菊花、枸杞子各适量。将枸杞和菊花用清水泡下，罗汉果敲破，掰成小块，罗汉果连壳一起放入锅中，加水煮沸半小时左右关火，再加入菊花和枸杞子泡开即可。
作用：罗汉果清热润肺、清暑解渴、润肠通便，可治便秘、慢性咽喉炎、口干舌燥等病症；菊花清热去火、疏散风热、清肝明目，此茶清火，排毒，通便。
蜂蜜绿茶
蜂蜜25克，绿茶0.5-1.5克，绿茶用沸水泡开，等到水温冷却一些后再放蜂蜜，搅伴均匀，温服。
作用：绿茶清热解毒，抗菌消炎；蜂蜜杀菌解毒、补中益气，两煮搭配，相辅相成，既能杀菌消炎，改善便秘，又能提高免疫力。但要注意绿茶不能太多，收敛作用喝太多反而会加重便秘。
普洱蜜茶
熟普洱茶3克，蜂蜜适量。普洱茶入杯中，滚水冲泡，待茶汤冷却至50℃时根据个人口味调入蜂蜜，搅伴均匀。
作用：普洱茶清热生津，提神解酒，解毒辟秽；蜂蜜滋阴润燥，补虚润肺，排毒清肠。普洱和蜂蜜兼有排毒清肠的作用，一起喝通便效果更佳。
荷叶陈皮茶
干荷叶，陈皮，干山楂，薏米各适量。干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中，大火煮开后，转中火继续煮5分钟，过滤留汁，再倒入装有冰糖的壶中，糖化即可饮用。
作用：荷叶含大量纤维，可以促进大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素，此茶可以促进排便，还能排水利尿，降脂和减肥。
除了喝茶以外，还可以吃以下食物润肠通便：
红薯：红薯经过蒸煮后，会比生食增加40%左右的食物纤维，可以有效肠道蠕动，促进排便，习惯性便秘以及顽固性便秘的人可以经常吃些红薯。
香蕉：香蕉中含有丰富的水溶性植物纤维，进入到肠道后可以使粪便变软，进而容易将粪便排出，不过，只有熟香蕉中才含有水溶性植物纤维，生香蕉具有收敛作用，反而会引起便秘。
坚果：坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等等，可以增加肠道中双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起加速着肠道的蠕动，起到润滑肠道的效果，像是核桃，芝麻等治便秘效果都不错。
蜂蜜：蜂蜜富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质，具有保护心脑血管，保护肝脏，杀菌解毒增强免疫力的作用，经常喝些蜂蜜水，可以有效润肺通便，促进机体的代谢功能。
综上所述，除了可以润肠通便的茶以外，生活中常见的几种食物可以起到润肠通便的作用，因此喝茶或者是吃这些食物我们都是可以选择的，都对身体有好处。
