1茶喝多了会睡不着？

对于刚开始学喝茶的朋友来说，都会“死”在第一关，觉得喝茶会导致失眠。茶叶中的咖啡碱具有兴奋神经的作用，但是咖啡因的半衰期很短，一般只需4到5个小时就可消耗体内一半的咖啡，8到10小时之后，体内的咖啡因就消耗了75%。也就是说白天喝茶，晚上是不太可能影响睡眠的。

正确方式：晚上可以喝发酵程度重的茶，如熟普、红茶，这些茶叶经过发酵后其中的咖啡因已所剩无几，一般不会影响睡眠。而那些普洱生茶、绿茶、岩茶，不建议新茶友晚上喝。或者尝试调饮茶、煮茶这些方式都会有助于睡眠。

2喝茶会导致牙齿发黄？

喝茶时会发现茶渍很容易留在茶杯上，于是有些人会展开联想，牙齿变黄是不是也是茶渍造成的呢？首先，喝茶是有利于牙齿的，茶叶中的茶多酚以及氟等物质可以强化牙龈，抑制细菌的生长，所以很多牙膏都会添加茶多酚，以起到保护、美白牙齿的作用。

正确方式：在喝茶时，茶多酚会附着在牙齿上，使牙齿变黄，但这些茶色素仅凭日常刷牙便可清洁干净。当然，如果长时间喝茶，特别喝浓茶，而且还不注意及时的刷牙，日积月累这样牙齿肯定会逐渐变黄。再说了，如果不刷牙，牙齿发黄更不能怪喝茶...

3喝茶会伤胃？

喝茶伤胃这一说法，说得最多的是被拿来做代表的绿茶和生普。如果你一口气猛喝十八碗生茶后说：“生茶确实好喝，可惜就是太伤胃。”

和黑茶、红茶相比，绿茶和生茶未经发酵，保留了较高的茶多酚和咖啡碱等物质，茶多酚会对胃的黏膜产生刺激性，一次性大量喝的话，容易导致胃部不适，也因此，绿茶和生普被冠上了“伤胃”的罪名。

正确方式：适量的饮用是不会对胃造成任何负担的，那些因喝绿茶、生普而导致胃部不适的人，主要问题便是出在“过度”二字上，空腹喝茶、茶泡的太久太浓、喝过量......

茶,是中华民族的举国之饮，更多的是能带给我们健康和价值。不要因为对茶的一些误解，就把茶拒之千里之外~

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夏日天气炎热，这样的天气里需要多补充水分。

有些人觉得白开水平淡无味，于是就选择以茶替水。

茶是用水泡出来的，所以喝茶也就是在喝水，但真的可以只喝茶不喝水吗？

答案：不可以。

01、喝茶不等于喝水

茶中含有丰富的矿物质，如钾、钙、钠、镁、锌、硒等，以及大量的氨基酸、生物碱、茶多酚、有机酸等有机物。

每天适量饮用，可以补充人体所需的矿物质，促进血液循环，平衡人体机能。

正因为茶的成分丰富，当我们喝茶时，身体就会释放血液中的水份来稀释这些成分，以便人体吸收。

这会造成血液缺水的状态，再加上茶内的咖啡因有利尿的作用，双重作用下，人体内缺水的问题就会逐渐形成。

此外，一些人喜欢喝浓茶且喝茶的量大，这对身体也是一种负担。

茶中含有少量的咖啡因，能够提神醒脑，喝多了会对神经造成刺激，容易导致失眠。

过量喝茶会增加尿量，加重肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水。

过量摄入茶多酚也会对胃部造成刺激，引起肠胃不适等。

所以说，饮茶虽好，但也不可过量或喝过浓的茶，更不能以茶代水，让喝茶这件好事变成坏事。

为此，建议喜爱喝茶的朋友们，每天8杯清水不可缺哦。

02、健康喝水

那么，如何科学地喝茶呢？下面给大家几点建议。

01、不喝隔夜茶

因为茶叶含有大量的蛋白质，大部分不溶于热水，残留在叶片中。

水温较高时，茶叶上的蛋白质便会腐烂。

放置一晚后，会有酶菌生成。

同时在茶中残留大量的丹宁酸会变成具有刺激性的强烈氧化物，对肠胃造成刺激，引发炎症。

所以，隔夜茶不宜饮用。

02、不饮饭前、饭后茶

茶会刺激唾液，如果在吃饭前饮茶，会使你食不知味。

不仅品香的功能受影响，而且也会妨碍消化，妨碍营养的吸收。

饭后饮茶会降低铁元素的吸收。

若食物富含磷钙元素，会和茶中的草酸根离子结合，不易排出体外，容易得结石症。

最好饭后至少半小时再饮用茶，可助于消化。

03、不喝冷茶

冷茶无香气，苦涩滋味出现，而且冷茶必定放了一两小时以上，茶汤已有氧化现象。

喝冷茶对身体有滞寒作用，引起咳嗽、聚痰的副作用。

04、忌空腹喝茶

早起后最好不要空腹喝茶，因为茶叶中含有较多的鞣酸，鞣酸具有收敛的作用，容易引起便秘。

还有茶碱容易刺激肠胃，引起食欲的减退，胃肠不适等症状。

空腹易使肠道吸收茶中过多的咖啡因等生物碱，会使人出现心慌、头晕、手脚无力等“醉茶”的症状。

所以大家不要空腹喝茶，避免影响健康。

喝茶有道，这是一项养生的艺术，适当饮用才能发挥出茶的真正效能。

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　　每当长假过完后，总能看到不少人得假期综合症。

　　最常见的症状：一回到工作岗位就感觉头晕眼花脑壳疼……

　　但尽管如此，工作还是得好好完成的。这时候，不少人可能会选择给自己灌上一杯又一杯的浓茶或者浓咖啡，好保持工作状态。

　　不过这样子问题又来了，白天喝那么多浓茶和咖啡，当时的状态是好了，但很容易导致晚上失眠，第二天起来精神更差，形成一个恶性循环。

　　怎么破？

　　01

　　首先，如果大家既想能白天提神，又想晚上能睡好觉，那么在茶和咖啡之间，最好还是选择喝茶。

　　因为喝茶既能提神又能安神。

　　众所周知，咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，适量摄入能有助于集中注意力、提高反应速度并减少疲劳，但过量的咖啡因却可能会导致涉及神经、消化和心血管等系统的副作用，并且很容易导致失眠。

　　一般来说，人们喝茶摄入的咖啡因含量，会比喝咖啡要少上许多，而且茶叶是反复冲泡的，即使连续喝上几杯，摄入的咖啡因也是比较有限，基本不用担心过量的问题。

　　当然了，喝茶虽然咖啡因摄入量比较少，但这并不表明它的提神效果就会差，因为茶中的提神成分除了咖啡因以外，还包括有茶碱、茶氨酸、茶多酚等物质。

　　尤其是茶氨酸，它的存在，会使大家在喝茶以后更多地感觉到清醒与平静，这与喝咖啡带来的纯粹亢奋作用是不同的。

　　茶氨酸与咖啡碱的相爱相杀

　　一方面茶氨酸可以与咖啡因产生拮抗效应，抵消部分由咖啡因导致的血压升高等问题，减少身体不适；另一方面茶氨酸与咖啡因有协同作用，同时摄入有增强注意力并提高反应敏捷度和准确度的效果。

　　而且茶氨酸有助于降低焦虑和压力水平，对大脑具有安慰作用，能有效减少噩梦，提高睡眠质量。

　　02

　　不过，虽说喝茶提神又安神，但如果不注意喝法，对于部分人而言，还是可能会影响睡眠的。

　　下面小醍给大家分享一些可以避免失眠的喝茶方法，建议收藏哦！

　　●看时间喝茶

　　上午刚上班的时候可以喝一杯红茶。

　　人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，上午喝一杯红茶不仅能促进血液循环，还可祛除体内寒气，让大脑供血充足，帮助思考。

　　午后可以喝点茶多酚含量高的茶，比如普洱生茶。

　　经过了半天的工作，下午身心会感觉到一定的疲倦，有些朋友午睡后，更是久久不能回到工作作态，这时候来杯口感刺激一点普洱生茶，能很好地帮助大家提神解乏。

　　晚上推荐喝熟茶。

　　有些需要晚上加班的朋友，想提神又不想睡觉时失眠，熟茶就是最佳选择。因为普洱熟茶经发酵处理而成，茶性温和，苦涩味少，入口醇厚甘甜，晚上饮用对睡眠的影响甚少。

　　即便如此，但还是建议大家在睡前3小时之内尽量不要喝茶哦！

　　●不喝过浓的茶

　　一般一杯150ml的热水，只需3g茶叶即可，如果杯子较大，也可以适量增加茶叶量，但千万不要放太多了。

　　有朋友为了提神效果好，喜欢喝浓茶，但浓茶喝多了会使人体的“兴奋性”过度增高，会对心血管系统、神经系统等造成不利影响，有心血管疾病者在饮用浓茶后还可能会出现心跳过速、心律不齐的现象。

　　而且晚上喝浓茶更是容易导致失眠。

　　●喝茶不过量

　　喝茶虽好，但也要适量。

　　一般来说按3-5g茶叶来算，冲泡3次，每次150ml。如果一天饮用两种茶，冲出6泡150ml的茶，大概的饮用量为900ml，是属于合理范围内的。

　　喝茶过量不仅有可能影响睡眠，对身体也没有益处。

　　其实只要找对喝茶方法，日常喝茶的好处还有很多，比如说常见的抗衰老、抗辐射、抗癌症、降血压和强心杀菌、利尿明目等等。

　　当然了，小醍也了解大家工作忙，有时候觉得泡茶有点麻烦，所以特地给大家推荐几款适合在办公室喝的便捷茶品↓↓

　　1%

　　袋泡茶，有红茶、生茶、熟茶三种选择。一袋一泡，轻松自在。

　　自然醒

　　小袋散茶，红茶。3g一袋，轻巧易携带。

　　相见欢

　　普洱茶龙珠。圆润小巧，冲泡便捷。

　　好了，最后希望大家一定要正确喝茶，认真工作，好好睡觉，早点度过这难熬的假期综合症时期。