夏日天气炎热，这样的天气里需要多补充水分。
有些人觉得白开水平淡无味，于是就选择以茶替水。
茶是用水泡出来的，所以喝茶也就是在喝水，但真的可以只喝茶不喝水吗？
答案：不可以。
01、喝茶不等于喝水
茶中含有丰富的矿物质，如钾、钙、钠、镁、锌、硒等，以及大量的氨基酸、生物碱、茶多酚、有机酸等有机物。
每天适量饮用，可以补充人体所需的矿物质，促进血液循环，平衡人体机能。
正因为茶的成分丰富，当我们喝茶时，身体就会释放血液中的水份来稀释这些成分，以便人体吸收。
这会造成血液缺水的状态，再加上茶内的咖啡因有利尿的作用，双重作用下，人体内缺水的问题就会逐渐形成。
此外，一些人喜欢喝浓茶且喝茶的量大，这对身体也是一种负担。
茶中含有少量的咖啡因，能够提神醒脑，喝多了会对神经造成刺激，容易导致失眠。
过量喝茶会增加尿量，加重肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水。
过量摄入茶多酚也会对胃部造成刺激，引起肠胃不适等。
所以说，饮茶虽好，但也不可过量或喝过浓的茶，更不能以茶代水，让喝茶这件好事变成坏事。
为此，建议喜爱喝茶的朋友们，每天8杯清水不可缺哦。
02、健康喝水
那么，如何科学地喝茶呢？下面给大家几点建议。
01、不喝隔夜茶
因为茶叶含有大量的蛋白质，大部分不溶于热水，残留在叶片中。
水温较高时，茶叶上的蛋白质便会腐烂。
放置一晚后，会有酶菌生成。
同时在茶中残留大量的丹宁酸会变成具有刺激性的强烈氧化物，对肠胃造成刺激，引发炎症。
所以，隔夜茶不宜饮用。
02、不饮饭前、饭后茶
茶会刺激唾液，如果在吃饭前饮茶，会使你食不知味。
不仅品香的功能受影响，而且也会妨碍消化，妨碍营养的吸收。
饭后饮茶会降低铁元素的吸收。
若食物富含磷钙元素，会和茶中的草酸根离子结合，不易排出体外，容易得结石症。
最好饭后至少半小时再饮用茶，可助于消化。
03、不喝冷茶
冷茶无香气，苦涩滋味出现，而且冷茶必定放了一两小时以上，茶汤已有氧化现象。
喝冷茶对身体有滞寒作用，引起咳嗽、聚痰的副作用。
04、忌空腹喝茶
早起后最好不要空腹喝茶，因为茶叶中含有较多的鞣酸，鞣酸具有收敛的作用，容易引起便秘。
还有茶碱容易刺激肠胃，引起食欲的减退，胃肠不适等症状。
空腹易使肠道吸收茶中过多的咖啡因等生物碱，会使人出现心慌、头晕、手脚无力等“醉茶”的症状。
所以大家不要空腹喝茶，避免影响健康。
喝茶有道，这是一项养生的艺术，适当饮用才能发挥出茶的真正效能。
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