很多人晚上不喝茶，是因为晚上喝茶容易引起失眠的情况，但有的人晚上喝茶也不影响睡眠，这是为什么呢？其实晚上喝茶不失眠的人跟体质有关，其次是跟选择喝的茶叶也有关，那么晚上适合喝什么茶呢？
晚上喝什么茶？
第一，红茶，属于全发酵的茶类，茶多酚含量也比较小，对胃的刺激小，适合脾胃虚弱的人群在夜间饮用。喝红茶的时候可以加一些牛奶暖胃。
第二，普洱茶，熟的普洱茶有助于消化囤聚在体内的脂肪，有助于燃脂，不影响睡眠，同时有血压高血脂高的患者平时也可以适当饮用普洱茶。
第三，白茶，白茶比较温和也是有助于睡眠的，平时睡前可以适当的喝一些。
第四，茉莉花茶，茉莉花具有理气解郁的作用，对于患者的情绪可以起到一定的调节作用。同时还可以减轻疲劳促进睡眠。
第五，淡竹叶茶淡竹叶具有清热止咳，清心降火的作用，适当的喝一些淡竹叶茶有利于缓解心烦气躁、失眠多梦及夜间咳嗽，提高睡眠质量
第六，野菊花茶可以安神清热降火，促进睡眠。
喝茶时注意避免喝浓茶，晚上睡前两小时最好不要喝太多茶以免经常上厕所影响睡眠质量。
晚上喝茶影响睡眠吗
茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开初始，就有大约70％-80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。并且，福建的乌龙茶包括现在红茶绿茶都采用功夫茶的冲泡方式，在冲泡茶叶时，一般都有一道洗茶工序，也是小杯分饮，饮茶量也不算大，所以对神经的刺激也不会很大。此外，许多茶人都有一个秘籍：如果一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。茶是会提神，但是喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看你如何喝茶。不要在临睡前喝过多过浓的茶，长期喝茶的人，轻微的茶对生理已经没有什么作用了。科学的饮茶是不会对睡眠造成影响的。
普洱喝了会睡不着吗？经常有的人问到这个问题，其实普洱茶会不会影响到睡眠，不仅需要看个人的身体情况，还要看饮用方法，以及选择的是哪种普洱茶。比如容易失眠的朋友，在睡觉的时候还喝上一杯普洱生茶，那么就更加的睡不着了。所以，喝普洱茶是否会失眠的问题，我们需要客观的去看待。
喝了普洱茶会失眠吗
1、品质不好的普洱生茶有影响睡眠的可能性
普洱茶树的树龄年份较小或者制作工艺存在问题、品质不好的普洱生茶，其口感较为强烈，苦浓涩重，茶多酚的含量很高，提神醒脑效果显著，所以饮用后导致失眠的可能性还是有的。而普洱熟茶与优质的生态古树茶是个特例。
2、普洱熟茶对睡眠的影响甚少
普洱熟茶相对生茶而言，经发酵处理，茶性温和，苦涩味少，入口醇厚甘甜，晚上饮用对睡眠的影响甚少。熟普在发酵过程中，普洱生茶所含茶多酚在发酵过程中转化为其他的保健成分，如具有减肥降脂功效的茶红素和茶褐素等。换句话说也就是导致失眠的茶多酚物质大部分已经转化为其他多方面的保健成分，对于睡眠的影响已经微乎其微，所以可以根据个人体质适量饮用。
3、古树普洱不会影响睡眠
一般来说，容易失眠的人都不建议在晚上喝茶，这样会更容易加深失眠症状。但是痰热内扰型失眠的人喝普洱茶反而能有助于入睡。其原因是痰热内扰型失眠者多数常饮酒吃肉或暴饮暴食，造成脾胃损伤。中医认为，脾伤容易导致肝郁，肝胆不疏，郁而致热，生痰生热，痰热上扰心神，故而失眠。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰热扰心失眠者喝点普洱茶，不仅可以清热化痰，而且对改善睡眠大有帮助。
喝普洱茶有改善睡眠的作用，但是不同的喝法能产生不同的效果。普洱茶最好在睡前一个小时喝，而在睡前喝普洱茶，一定记住要用冲泡而不是浸泡的方法。冲泡能够安神定惊，使人更好地入睡;而浸泡却正好相反。
综上所述，喝普洱茶是否会失眠，就看个人情况，以及选择的茶叶。正常情况下，如果我们担心喝茶会影响到睡眠，那么晚上就最好不要喝茶了，特别是睡前，即使要喝茶也选择熟茶较好。当然，对于身体不是很好，容易失眠的朋友就最好不要喝茶，以免加重失眠的情况，不管多喜欢喝茶，也要以身体健康为重。
喝完普洱茶失眠怎么办？
有些人可能会选择用安眠药来解决失眠的问题，其实这并不是一个好主意。长期依药物会让身体变得越来越依，对健和生命都有潜在的风险。下面是一些安全可靠的方法来缓解普洱茶引起的失眠。
在睡觉前进行冥想或深吸可以放松身心，帮助你忘记烦恼和虑，这可以有助于你很快进入深度睡眠状态。你可以通过感觉到空气进入和离开身体来进行自我觉察，也可以尝试有意识地放松身体各个部位。
运动可以提高身体代谢率和血液循环，帮助身体排出积累的废物和毒素。根据研究，适度的、轻松的的运动，例如散步、瑜伽、普拉提等等，可以增加体内脑内啡和血清素的分泌，从而彻底放松身体和大脑。
晚上饮食过于丰或者吃较刺激性的食物也会加重失眠症状，所以要在睡前避免进食大量肉类、辣椒等刺激性食品，适量多吃些清淡易消化的食品有助于缓解失眠症状。
很多人睡觉前喝茶会睡不着，那睡前能喝普洱茶吗？普洱茶喝会失眠吗？
普洱茶茶叶里含有咖啡因，兴奋神经的作用。因此，对茶敏感，有失眠倾向的人，一般吃过晚饭后就不宜喝茶了。
如果晚上想要喝茶，较好是冲泡第一道茶水后，等5分钟左右，让茶叶内的咖啡因充分融入到茶水里，再把第一道茶水倒掉，这样可减少因饮茶而使大脑兴奋，避免影响夜晚睡眠质量。
平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间较好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用。既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠。
这个问题茶友们很疑惑：茶叶有时可以提神健脑，可有时又可安神睡眠，这是为什么？提神可以使大脑清醒灵活，事半功倍，而养神作用则可安神，助于睡眠。同样的茶却能导致这样两种相反的作用，是什么道理呢。
茶叶刚泡开3分钟左右时，茶叶大部分的咖啡碱已经溶解到茶水中了。这时的茶就有了明显的提神功效，使人兴奋。可当再往后时，茶叶中鞣酸就逐渐溶解到了茶水中，抵消了咖啡碱的作用，这样就不容易再让人有明显的生理上的兴奋，从而有利于睡眠。
所以说，茶的作用是有两面性的。有的人晚上不敢喝茶，就是因为怕喝了睡不着觉。其实，应对方法很简单，茶友们只要把一开始冲泡约5分钟的茶水倒掉，再续上开水冲泡饮用，提神的效果就不会那么明显了。
通过以上对普洱茶叶的功效介绍后，相信大家对普洱茶喝了会失眠吗这一问题都已经有了答案了吧。喜欢喝普洱茶的朋友，晚上喝些淡茶熟茶对睡眠还是有帮助的。
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