晚上饮茶

　　晚上喝什么茶好？常常听盆友说，晚上喝茶会失眠，那麼是否任何人晚上喝茶都是失眠吗？其实不是，实际需要看本人身体素质而定。晚上喝茶最好不要喝浓茶。浓茶是影响睡眠的。睡眠不好的患者可以喝龙眼百合茶。酸枣仁茶。百合茶。都具有安神的作用。那么喜欢喝茶，晚上喝什么茶不影响睡眠？ 

  

  

  

据统计，不少人都有晚上饮茶的习惯。在灯火阑珊的夜晚，手捧一杯热茶，身心的疲倦似乎都随着茶香渐渐消弭。不过，晚上喝茶虽可以舒缓神经，有的茶却同时有提神的效果，因此，晚上喝什么茶也颇有讲究。

有人说“晚上喝普洱熟茶不影响睡眠”。这是真的吗？

经过严谨的科学实验和测试，盛军教授发现普洱熟茶中的γ—氨基丁酸（简称GABA），非但不影响睡眠还能助眠。

-什么是GABA-

GABA是一种天然活性成分，广泛分布于动植物体内，如豆属、参属、中草药等的种子、根茎和组织，或者动物神经组织中。

它不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中神经抑制性物质，能产生对中枢神经衰弱、失眠等症状的改善作用。

而茶叶里面的γ-氨基丁酸以普洱熟茶居多。

-熟茶发酵的衍生物-

GABA含量差异、熟茶GABA含量高

茶叶里的GABA：普洱茶在发酵过程中出现的一种衍生物。

GABA几乎存在于所有茶类的鲜叶中，但含量较低，在绿茶、乌龙茶以及未发酵的普洱茶，其含量仅为20-35mg/100g（干茶），不能产生任何安神等功能性作用。

在普洱茶熟茶中，在经过厌氧发酵后，尤其是二十年以上的陈年普洱茶和陈化期达到三年以上的熟茶，GABA含量高达135mg/100g（干茶），具有一定的助眠作用。

-GABA的作用-

抑制咖啡因、降低血氨、安神助眠

茶叶中的茶多酚和茶氨酸对咖啡因有结合和抑制作用。我国的临床医学和日本的研究者也都认为，氨基丁酸能抑制谷氨酸的脱羧反应，使血氨降低。

更多的谷氨酸与氨结合生成尿素排出体外，以解除氨毒，从而増进肝机能。

γ-氨基丁酸是一种非常重要的抑制性神经递质。主要参与脑的生理活动，具有安神、催眠等作用，也能把熟茶里咖啡因的功效进行一些抵消，对维持大脑健康有一定效果。

但睡前1小时建议尽量不喝茶，应给身体消化与排滞留一点时间，以减轻内脏负担，也更利于身体进入睡眠状态。

实践方能出真知。通过对理论知识的学习和亲自尝试，才能建立更全面的认知，才不枉此行。

伺时饮茶，正确饮茶，健康养生，从科学认识普洱茶开始。

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　　目前研究报告显示：中国89%的人口身体处于亚健康状态。

　　这不仅和周围环境变化相关联系，更是和人们不注重养生有关。

　　养生是一件很重要的事情，在现实生活中，我们就有很多养生保健方法和材料，如茯茶，对人体养生保健功效就非常的明显和巨大。

　　茯茶都是大家日常生活中可见的茶叶，那么如何运用茯茶养生呢？

　　茯茶在晚上应该如何巧妙运用呢？

　　晚饭过后人体会因为脂肪、肥腻食物堆积，造成消化系统有很大的负担。

　　若是在晚饭后饮用上几杯茯茶，则可以轻轻松松去除堆积瘀食的问题。

　　茯茶茶性温和，晚上饮用对人体无任何不良影响，对脾胃刺激相对较小，能够促进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的消解和转化。

　　长期饮用可起到养胃、护胃作用，进而起到健康养生的作用。

　　当然，晚上饮用茯茶一定要慎重，切忌多饮用。

　　尽管茯茶是后发酵，但依旧含有少量咖啡碱，晚上饮茶过度，会造成失眠等情况。

　　但一般情况下适量饮用茯茶，是不会对睡眠产生任何影响的。

　　晚上是阴气邪气四起的时候，而现如今很多年轻人和中年人都喜爱在11点打游戏、或者是在深夜看足球。

　　殊不知这样的熬夜方式，对我们的眼睛伤害很多。

　　人们常说，眼睛是人类心灵的窗口。若是眼睛都保护不好，心灵就更加不行了。

　　若是在晚上熬夜玩游戏看球的时候，尽量多喝茯茶，然后在睡觉期间，用沙袋装上茶叶敷住眼睛，这样能有效的帮助我们护眼。

　　晚上熬夜选用茯茶、红茶等偏温热性茶叶，加些枸杞子、大枣、生姜片，少许菊花、冰糖。

　　每次少量而温热地喝，养阴补阳又安抚脾胃，再配合休息，身体根底健康了，眼睛自然也就健康了。

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