适合晚上喝的茶，首要是了解茶叶的特性，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有"提神"和"安神"两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。关键看怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。
红茶
红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而合适晚上饮用。
尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用。
熟普
在吃了三餐之后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中。晚饭后适当喝些熟普，有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。
熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠。
白茶
如果不习惯普洱茶的味道，也可用白茶来替代。还有寿眉茶，寿眉茶入肺经，茶性平缓，也是不会影响睡眠。
晚上喝茶要领：
茶叶刚泡开大约3分钟时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。怕失眠，就别喝头道茶汤，更不要喝浓茶。
1、喝淡一点的茶，减少咖啡因。
2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用。
3、喝发酵多一些的茶。
晚上喝对的茶对身体好，但还是需要注意一些误区。首先，晚上不适合喝绿茶，绿茶属于未发酵的，喝多了有些人会失眠，尤其是肠胃不舒服的人。其次，老人、孩子、孕妇晚上不适合喝浓茶，这些人群体质相对虚弱，常喝拿给浓茶对可能引起副作用。
一球君前几天收到一位粉丝的私信，是一位因喝奶茶而失眠的小茶友。
喝奶茶导致晚上睡不着，相信大多数人也有过体会!想当初一球君也是奶茶的狂热爱好者，偶尔半夜嘴馋来一杯，于是就和天花板干瞪眼，一瞪那就是一宿。
那么到底为什么晚上喝奶茶就会失眠呢?为了解决广大茶友和一球君本人的疑惑，一球君默默点了一杯奶茶，连夜搜集大量的案例与数据，并调查了身边的朋友。
最后经过一球君严丝合缝的推理，最终得出了喝奶茶失眠的根本原因······
真相一：大量的咖啡碱
实验表明，奶茶中的咖啡碱(因)比咖啡还多。有些人就不理解了，奶茶又不是咖啡，咖啡碱从何而来?这里我们就要知道，咖啡碱之所以叫咖啡碱，只是因为它最早在咖啡豆里被发现，仅此而已。
茶叶当中不仅含有咖啡碱，而且比重大约是咖啡豆的2倍!只不过由于冲泡方式的差异，一般泡茶茶汤中的咖啡碱并没有咖啡浓，但是为什么说奶茶的咖啡碱却比咖啡还要多呢，这就要提到它们的冲泡方式······
咖啡：咖啡豆研磨成粉冲泡(抹茶亦是这个原理)
喝下去的咖啡碱=咖啡豆里的咖啡碱
泡茶：开水浸泡完整茶叶，几秒至几十秒便出汤
每杯茶汤的咖啡碱浓度恰到好处
奶茶：为了效益，大桶长时间浸泡经过破碎处理的茶叶
茶叶中的咖啡碱被一次性尽数浸出
经过众多数据的比对，1杯中杯奶茶所含的咖啡碱，相当于1.25杯中杯美式或者43杯茶。
真相二：喝饱了，撑的
看到这里，你该不会认为让你睡不着的只有咖啡因吧?还有一个朴实无华的原因就是你喝饱了撑的。但是这里的“撑”也有两个层面，一个是物理的“胃胀”，另一个是大脑的传递的“饱腹感”。
“胃胀”很好理解，一般一杯中杯奶茶就有500ml，大杯则是700ml，至于超大杯......
此外，如上文所说，奶茶当中含有这么多咖啡碱，而咖啡碱是咖啡和茶叶苦味的来源，这也就是无糖奶茶不可能真正无糖的原因，一杯正常糖的奶茶的糖量相当13块方糖。
奶茶中巨量的糖加上牛奶中的脂肪酸，这两个不就是刺激大脑产生“饱腹感”的最主要变量嘛!面对如此大量的“营养物质”，茶叶再强的降糖降脂功效也回天乏力。
至此，得到所有答案：
过量的咖啡碱 + 胃胀 + 饱腹感 + 夜晚的低速代谢 = 一宿没睡
所以，不想晚上睡不着的话那就——不要睡前喝奶茶。这时候又有人不服了：那我口渴着也睡不着啊。
没有奶茶，那晚上渴得、馋得睡不着怎么办?前面我们只是说市面上的奶茶不能喝，但是喝自己泡的茶和自己做的奶茶，都是可以十分健康的。
那为什么睡前可以喝熟普?
睡前味乏口干，喝一杯陈年熟普，温润口腔，降脂抗衰，收敛暖胃不刺激，方为上上之选。
普洱熟茶不但不影响睡眠更有助眠的作用，这可不只是因为它的滋味醇厚，收敛性好不刺激。
更是因为经过渥堆发酵的熟普，所含适量的茶氨酸和咖啡碱产生拮抗作用，具有很好的松弛神经作用。
此外，不仅是熟普，陈年老生茶亦具有安神助眠的作用，因为老生茶的品质慢慢接近了熟茶，而且优质的仓储富含负氧离子，众所周知，负氧离子具有改善睡眠的作用。
并且现已有研究证明，负氧离子还有助于普洱茶苦涩味的降低、茶汤甜醇度的提升以及其香气物质的生成。
君子谦谦如熟普，温润如玉
原标题：为什么睡前不能喝奶茶、咖啡，却能喝熟普?
我们都知道普洱茶有生茶和熟茶之分，因为工艺不同使得生茶熟茶在特质上也各有优势。那么这两种茶哪个更适合你呢？
生茶较之熟茶而言，茶内所含茶多酚和咖啡碱等元素丰富，故而茶味浓厚，汤感醇和，口感个性鲜明，滋味富足。普洱生茶有清理肠道、降脂降压、提神的功效。但普洱生茶不适合失眠、感冒发热、肠胃欠佳的人。新生普性属清凉，有清热、解毒、消暑、消食、止渴生津等功效，因此适合中年人和青年人饮用。
普洱熟茶一般来说，普口感润滑纯和，滋润绵甜，丝滑柔顺，醇香浓郁，更适合日常饮用。普洱熟茶主要营养有红茶素、黄茶素、茶褐素、维生素C和儿茶素等，因此普洱熟茶属于大众茶，无论哪种体质、哪种年龄阶段的人群都适合喝。普洱熟茶不仅可以养胃，而且茶在发酵过程中咖啡因被淡化，所以晚上喝熟普也不会失眠。
今天茶舍大大就给大家推荐几款不错的普洱茶，大家可以根据自己的体质和需求来选择生茶或者熟茶。
【景迈普洱茶饼生茶】
寻味系列花蜜普洱茶饼七子饼茶
【5年老茶勐海普洱熟茶】
点击下方图片购买
