晚上喝淡茶

但其实并不是所有的茶都会导致失眠的，要是问喝黑茶会不会影响睡眠。嘿嘿，当然不会。（因人而异）

黑茶是一种低咖啡因的健康饮料(原料成熟度高，烘焙等因素)，与可乐以及其它茶类相比，黑茶不影响睡眠。

黑茶原料成熟度比较高，初加工后，黑茶毛茶中的咖啡碱含量明显低于其他茶类。

黑茶是进过后发酵的茶叶。其工艺制作不再制而是在炼上。黑茶先通过采用七星灶进行烘培以增加香味，再让七个人一组进行踩制。最后在将其自然晾上四十九天。让其缓慢的发酵。经过高温火焙制作工艺，大量咖啡碱经过高温挥发。

所以黑茶茶叶当中含有的咖啡碱及茶多酚比绿茶、红茶等其他茶叶都要明显的少很多。茶多糖、没食子酸等含量明显增加，香气成分中酯类、醇类、醛类化合物都明显减少，而杂氧类化合物明显增多，对肠胃以及神经的刺激作用明显减少。

所以黑茶对睡眠不好吗？不会的，不影响睡眠，还能改善睡眠哦，不过睡前喝茶的话还是尽量喝淡茶哦！

喝黑茶不会引起失眠。与红茶、绿茶相比，黑茶中咖啡碱、茶多酚含量明显降低，茶多糖、没食子酸等含量明显增加，香气成分中酯类、醇类、醛类化合物都明显减少，而杂氧类化合物明显增多。所以，饮黑茶不会引起失眠。黑茶中的茶氨酸是一种脑内神经传递基质，具有调节大脑兴奋或镇静的功能，不会使人因兴奋失眠。国内外研究均表明，黑茶具有明显的降血脂、减肥、消食、预防心血管疾病等效果。

喝黑茶具有安神效果

黑茶是世界上唯一的后发酵茶，喝黑茶不会引起失眠。与绿茶、红茶相比，黑茶中咖啡碱含量明显降低，差多糖、没食子酸含量明显增加。所以，饮黑茶不会引起失眠。国内外研究表明，黑茶具有明显安神效果。对于常喝茶的人来说不会有太大影响，而难得喝茶的人会有一点影响的。黑茶是后发酵茶，其内含的咖啡碱成分要比绿茶低了很多，因此不会对睡眠造成大的影响。建议睡前尽量喝淡茶。

黑茶适合晚上喝

喝茶是很有讲究的，根据体质的不同，不同的人应该喝不同类型的茶，由于制作工艺中发酵环节，所以营养成黑茶性温醇厚，可暖胃，降血压、血脂等作用，长期饮用对减轻动脉粥样硬化和预防心血管疾病有效，另外黑茶不像绿茶那样具有提神醒脑，因此适合晚上喝。

黑茶养胃、促睡眠

我们知道喝一般的茶可能出现的问题，如伤胃、失眠、多尿等，黑茶不但不会出现，反而有养胃、促睡眠之效，可谓神奇。黑茶是唯一的后发酵型的茶，它的茶碱、茶多酚等在长期后发酵过程中被分化掉了，因此品性温和，对人体不刺激，还能够促进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的消解和转化。许多女性更是将喝黑茶的一种作为减肥养颜的良方。

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　　晚上喝红茶还是绿茶

　　晚上适宜喝红茶。

　　红茶是经过完全发酵的茶叶，发酵充分，咖啡碱、茶多酚受到氧化，含量相对较低，其茶性更加温和，晚上适量喝红茶亦会促进消化，增进睡眠。而绿茶是不发酵茶，茶叶偏寒，刺激性较强，不宜晚上饮用。此外，晚上喝茶需注意清淡饮用，喝淡茶更健康，淡茶是以在泡茶时投茶量比平时少，茶叶冲泡后浸泡时间不要太长，避免将茶闷泡出又苦又涩的滋味，禁忌大量喝浓茶。

　　晚上喝茶，选择在晚饭后，入睡前2个小时左右饮茶，能避免饮茶兴奋带来的失眠困扰。为了不影响睡眠，不宜过量饮茶。因为入睡前过量饮用任何东西，哪怕是过多的水，都会对睡眠造成影响，所以要注意饮茶量不宜过多。如果睡眠质量非常差，建议可以在睡前适当的做一些运动或者听舒缓的音乐。

　　晚上喝茶的好处和坏处

　　一、好处：

　　茶具有咖啡因、茶碱等成分，晚饭后半小时适量喝茶，可以刺激胃酸分泌，有利于消化。咖啡因还能够提高神经系统的兴奋性，如果夜间需要工作、学习，适量喝茶能够改善精神状态和注意力，提高效率。

　　此外，茶叶中含有丰富的矿物元素，例如钾、锰、锌等，适量喝茶能够补充体内矿物元素。对于存在睡眠障碍的患者，可以晚上适量喝些玫瑰茶，茶香能够起到一定的助眠功效。

　　二、坏处：

　　由于茶中咖啡因和茶碱的作用，如果在晚上空腹喝浓茶，可能会引起胃部不适；睡前喝茶还有可能导致入睡困难、睡眠浅、易醒等情况，严重时还会导致日间精神不振，降低学习及工作效率，因此一般不建议睡前喝茶，尤其是喝浓茶。

　　此外，肾病患者如果晚上喝茶，可能会加重夜尿频繁、晨起水肿的症状。即使是正常人，睡前如果喝较多的茶，由于频繁起夜，也可能影响睡眠质量。