~新的一年~
养成更健康的喝茶习惯
很多时候，生命中的平淡时光占大多数，只要心静下来，茶里，却总有滋味。
不同季节或一日之中不同的时间，对应着不同的茶，像极了生命中或凉或暖的时光。
众所周知，喝茶有益健康，尤其是长期坚持喝茶。
上午喝茶，补水通气
早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大。
喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。
但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。
还有，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用。
因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
下午喝茶，提神去火
下午3:00左右这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒。
此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
晚上喝茶，安眠以及恢复免疫
大多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实只要科学喝茶，不仅不会影响睡眠，而且可以安眠。
这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶氨酸较高的茶，如老白茶，可以帮助尽快休息、安神，人体会很容易修补和恢复免疫系统、再造细胞等。
茶如药，适可珍。
喝茶怡情、养性又健康。习惯了喝茶，但没有注意喝茶的正确方法，不但品尝不到喝茶的美好，不能起到养生的作用，反而会对身体造成伤害。
下面10个错误的喝茶习惯，你中招了没有？
1.习惯空腹喝茶
空腹喝茶，是最伤胃的一种饮茶习惯之一！
空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，很容易伤胃。除了会对胃肠有刺激，空腹喝茶还会使消化液被冲淡，影响消化。会出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚、恶心等。
不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝浓茶，更容易出现上述症状。这在医学上称之为茶醉，一旦出现茶醉现象，吃1-2颗糖果或喝点开水便可缓解。
2.习惯晚上喝浓茶
由于浓茶中咖啡因、茶碱含量过多，刺激胃壁造成胃酸过多，久而久之，胃粘膜渐渐损伤，导致充血、炎症甚至胃溃疡等症状。
严重者会减缓胃的收缩和肠道的蠕动，从而影响到食物的消化和吸收，易引起大便干结甚至便秘，影响肠道健康。
尤其是入门级喝茶的人，更得悠着点喝，慢慢来。浓茶过瘾，但身体才是革命的本钱啊。
3.酒后喝茶
以茶解酒不但不科学，而且有伤身体。因为茶中的咖啡碱和酒精相互作用会刺激胃黏膜，导致胃炎，严重的还有可能患上胃溃疡，达不到醒酒的作用。
除了伤胃，还会伤肾。早在明朝李时珍的《本草纲目》中，就明确记载了酒后饮茶的危害：“酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿、消渴挛痛之疾。”酒后喝茶，特别是喝浓茶，确实会对肾脏造成伤害。
4.过量喝茶
茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸等对人体有益的营养成分，不过凡事都要有个度，如果超量饮茶，就会适得其反。
过量饮茶容易刺激胃黏膜，同时会加剧钙和铁的流失，也会增加肾负担。尤其是过量饮用绿茶、生普，对肠胃刺激非常大，虽说红茶，熟普是全发酵茶，性温，但如果饮用过量，也会对胃产生影响。
一般健康的成年人，每日可饮茶12克左右，最好是分3或4次冲泡。再喜欢也别把茶当水喝。
5.喜欢喝新茶
很多人都会认为茶叶是越新越好，但实际上并非如此。
新茶刚采摘回来的时候，由于存放的时间比较短，有很多没有经过氧化的多酚类、醛类和醇类物质，这些物质对肠胃黏膜有较强的刺激。
对于肠胃功能较差的人来说，如果大量饮用这些新茶的话，就容易导致胃病，严重的还会胃出血。所以新茶最好至少存放半个月以上再喝。
比如红茶，乌龙茶这些茶，虽然性温，也是要先存放一段时间喝才好。就算是鲜嫩的绿茶，也不是说现做现喝，也要放上一段时间去去火气。
6.喝太烫/冷的茶
喝太烫的茶汤，可能会刺激口腔及食道黏膜造成局部发炎。喝茶的温度，从营养学上来看，是稍冷至温热适口的茶汤最好。喝太冷的茶汤，因为时间拉长，损失茶水中有营养价值的成分，例如茶多酚、维生素Ｃ等易氧化的物质。
7.餐前餐后喝茶
餐前餐后喝茶，茶碱会影响消化，鞣酸会抑制胃、肠的分泌，造成消化不良，与其他食物中的蛋白质形成鞣酸蛋白凝固物，不易消化。专家建议，餐前餐后1小时内不要喝茶。
8.生理期
生理期间不建议喝茶，因为茶叶中高浓度的鞣酸会妨碍身体吸收铁质，使女性缺铁问题更严重。
9.服药
用茶水服药，药中若含铝、铁、酶等成份，和茶汤中的多酚类会产生结晶沉淀。茶中咖啡因的兴奋作用会和镇定、催眠的药物相互抵制。专家建议，服药前后2小时内避免喝茶。
10.四季都喝同一种茶
从营养学角度看，茶叶中所含的热量较少，且含有大量的维生素A和B族维生素以及维生素C，不仅营养丰富，而且又不必担心发胖，除了喝清茶以外，还可以在茶中加入玫瑰、陈皮、枸杞、红枣等制成花茶或者调饮茶，对于女性来说，更有美容、养生等不同功效。
但是，好东西也要适当调和、适量，养生是讲时节的，不同季节，喝不同的茶，甚至一天当中的不同时间也要喝不同的茶。四季也是一样，秋冬天寒，多饮熟茶和红茶，夏天热，饮一些绿茶等。
爱护身体，是一件大事情。改掉这些喝茶的坏习惯吧，喜欢就是放肆，但爱就会克制！
喝茶，需要毫无敷衍地与茶对话，像对朋友，你得知他所有的经历后更理解他的独特，也更明白如何与他相处。
愿各位2019凡事喜悦、自在生活！
喝茶好处多多，世人皆知，但有的情况下喝茶伤胃，茶小米打记事起就常听老人言。哪些坏习惯喝茶会伤胃？八味草木盘点了六种严重伤胃的喝茶习惯，看看你中招了吗？
大量喝新白茶伤胃指数
新白茶的清热下火功效确实强悍，于是很多茶友整天是茶杯不离手，茶不离口。但新白茶属性寒凉，大量喝新茶容易对胃形成刺激。如果你胃寒，别放肆喝新茶，要适量，容易伤胃。
习惯晚上喝浓茶伤胃指数
都知道喝茶可以提神，还有人认为要想提神效果好，就要茶够浓，可肠胃的感受却很不舒服。因为茶叶中的咖啡碱会使人产生兴奋，还会促使身体分泌胰岛素，从而可能出现低血糖，严重会减缓胃的收缩和肠道的蠕动，因而影响到食物的消化和吸收，易引起大便干结甚至便秘。
喜欢过量喝茶伤胃指数
有人嗜茶如命，一天到晚把茶当成水来喝，但物极必反，过量喝茶容易引起“茶醉”，各种四肢乏力、心悸头晕，茶小米还是建议要适量，每天不要超过1500ML。
习惯空腹喝茶伤胃指数
空腹喝茶，也是伤胃的习惯。空腹的时候，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，特别新茶更明显，对胃形成刺激，很容易伤胃。如果是胃消化能力本来就弱的朋友，建议不要空腹喝茶了，如果想喝可以喝一些老白茶。
酒后喝新白茶伤胃指数
一般人总以为喝酒后再喝些新白茶能够解酒，事实上新白茶和酒一起饮用会伤身体，严重的还有可能患上胃溃疡。因为新白茶的咖啡碱含量比较高，咖啡碱和酒精相互作用会刺激胃黏膜，双重损伤，后果可想而知了。如果酒后需要喝茶的话，建议饮用老白茶醒酒。
胃溃疡者喝浓茶伤胃指数
有溃疡病的人是绝对不适宜喝浓茶的，因为茶叶中的咖啡因会促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔，这样的后果非常严重，不仅不养生，还绝对是一大伤害。如果胃不好可以选择喝老白茶，经过后发酵与长时间转化后，茶性温和，不但养胃护胃而且不伤胃，不会对胃部产生刺激。
爱护身体，是一件大事情。喝茶需谨慎，尤其是胃不好的茶友，不良喝茶的习惯，得改，且宜早不宜迟。
煮茶季节到了，请用心为家人准备一份老白茶吧，让温暖和甜蜜每天都陪在他们身边，愿他们每天身体健康，平安快乐！
原文标题：【有奖征集】什么样的喝茶习惯才算是正确的？
本期有奖征集主题：聊一聊您在生活中的喝茶习惯；详细活动规则及奖项设置可在下文查看。
中国的饮茶习惯从上古时代便有迹可循，早有“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”，视茶为药；春秋时期“晋宋以降，吴人采其叶煮，是为茗粥。”以枝叶混合在水中煮沸，煲粥食之。在汉代，”脍鱼炰鳖，烹茶尽具“便是加入一些佐料辅之以掩盖茶叶自身的苦味，作为菜品食用；
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或做药食之，或煮为食物，那时的吃茶习惯，简单直接。到了魏晋，饮茶之风慢慢进入上流社会，士人以饮茶标榜节俭；
“惟兹初成，沫成华浮，焕如积雪，晔若春敷。”杜育《荈赋》，是中国茶叶史上第一篇完整记载茶叶从种植到品饮全过程的作品，此后茶文化从唐代开始逐渐兴盛。
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至唐代时，以茶叶粉末煮茶的风俗早已流传开来，被称为“末茶法”，后有陆羽“煎茶”、苏廙“点茶”，随后便到了中国古代文明的高峰期——宋代，宋朝流行点茶、斗茶。此时茶事由生活所需成为文人墨客的格外偏爱，饮茶成了一件非常雅致的事情。
明朝时，明太祖朱元璋提倡节俭，饮茶进入到了“散茶法”时期，并延续至今。?
从吃茶到品茶，从饮食习惯到文雅之事，生活中的喝茶习惯亦记录着我们生活环境以及时代的变化。本期有奖征集主题：聊一聊您在生活中的喝茶习惯，四方来稿，必有趣事~
内容参考【饮茶极简史：上古吃茶唐朝煮茶末，古人喝茶花样多】
问题引导：
1、简单的自我介绍：年龄、职业；
2、自己的喝茶习惯：平时喜欢喝什么茶？什么时间喝什么茶？这样喝茶的理由是什么？
投稿要求：
所有参与者需提供画面清晰、声音清楚的视频，画面整洁、无杂音为佳。
为方便后期素材整理，投稿视频需横向拍摄。
活动须知：
本次活动入选的视频将会在书院微信公众号中公开分享；未入选的视频会以图片形式展示。
活动规则：
投稿时间：2020年3月13日至3月19日
投稿方式：为方便与投稿者联系，参与者可添加”书院梧月”微信，发送素材。
活动奖项设置：
01
前100名投稿者，可获得价值198元的酬岁熟茶砖一片；
02
作品入选的前10名作者，可获得价值668元的苍梧熟茶一饼；
【注：排名按照作品质量排序，投稿者须保证视频清晰，内容完整，否则视为无效】
本次活动最终解释权归书院熟茶所有
