经常喝浓茶容易刺激胃部，加快胃酸的分泌，影响胃部的正常消化。茶叶中含有鞣酸，饱餐后喝过量浓茶，会使鞣酸和铁结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收，浓茶喝多了容易对肾脏造成过量负担，时间长了对肾功能有损伤的作用，因此平时饮茶注意以清淡为主。
常饮浓茶有哪些危害?
１、浓茶中的含氟量偏高，长期饮过浓的茶，反而易引起蛀牙，同时还会使牙齿表面沾上一层釉玄色。
２、由于浓茶中的咖啡碱含量相对较多，如常饮浓茶，咖啡碱大量积累可对全部中枢神经系统发生强烈的愉快作用，使大脑处于过度愉快状况，尤其是晚上饮浓茶往往会严重影响睡眠。
３、经常饮浓茶，人体摄进过多的咖啡碱，还会促使身体分泌胰岛素，从而可能涌现低血糖。
４、常饮浓茶易伤骨。这是由于浓茶中的咖啡碱含量较多，而咖啡碱既可克制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。由于克制吸收和加速排泄这双重作用，导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，天永日久，便会涌现骨质疏松症，轻易发生骨折。
５、常饮浓茶，由于咖啡碱的刺激作用会促使心跳过快，血流加速，呼吸加快，易导致心律不齐或心动过速。
６、饮浓茶可促使胃酸分泌过多。由于茶中的生物碱可下降能够克制胃壁细胞分泌胃酸的磷酸二酯酶的活性，使胃壁细胞分泌出大量胃酸，久而久之易形成胃、肠溃疡或使已有的溃疡面难以愈合。
７、常饮浓茶可能会引起便秘。茶叶中的茶多酚对肠胃黏膜具有较强的收敛性，浓茶中的茶多酚含量高，收敛性就更强，会减缓胃的紧缩和肠道的蠕动，因而影响到食品的消化和吸收，易引起大便干结甚至便秘。
８、常饮浓茶还会使哺乳期间的妇女乳腺分泌受到克制，使乳汁大大减少，影响母乳对婴儿的喂养。
９、过量饮浓茶还可使不常饮茶或空腹饮茶的人涌现“茶醉”现象，即饮茶后以为心悸、乏力、烦躁、头晕、眼花，甚至站立不稳、举动蹒跚。
一天喝茶多少合适
按照成年人的标准，一天饮茶的建议量为10~15g（2~3次），而建议茶水量则为1000~1500ml为佳，其次，根据个人实际情况，以及工作、环境的不同，饮茶量有所差异，但原则上建议适度饮用，清淡饮用，不可饮用浓茶、凉茶、隔夜茶、变质茶等。
谈饮茶量时需要考虑到饮茶者的饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、工作性质等，不可一概而论。
一般身体健康又有饮茶习惯的成年人，一天可饮茶10~15克（每次泡3~5克）。从事体力劳动、消耗多、食量大的，一天饮茶15~20克。
需要特别说明的是，每个人的身体差异是不同的，就像饮酒，有的人千杯不醉，有的人喝一小口就会头晕，茶也是一样。
所以了解自己的身体情况很重要，建议每天有意识的补水，和茶水大致一半一半就好。
如果今天特别想喝茶，多喝一点也没有关系，人体是有很强的自我调节能力的，并不是说建议你喝15克，你喝15.1克就会有问题。
过多饮茶水一般对身体有害。茶中含有许多化学成分，可以刺激神经。茶中的茶碱有提神的作用，饮用过多会使身体长时间处于兴奋状态，从而导致失眠。
一天喝茶太多对身体有害处吗
如果天天喝茶，可能会对身体有一定危害，比如影响睡眠质量，导致消化不良、缺铁性贫血、茶叶型氟中毒等，日常不建议天天喝茶。
1、影响睡眠质量：茶中含有咖啡因，若天天喝茶，可能会持续刺激大脑神经细胞，继而影响睡眠质量，故不建议有睡眠障碍者或神经功能衰弱者天天喝茶。
2、消化不良：茶中含有一定的酸性物质，天天喝茶可能刺激胃黏膜，增加胃酸分泌量，继而导致消化不良。
3、引起缺铁性贫血：茶中含有鞣酸，鞣酸会和铁元素结合，影响机体对铁元素的吸收，继而导致血红蛋白生成量下降，天天喝茶有可能会导致缺铁性贫血。
4、茶叶型氟中毒：指人体长期摄入高氟的茶，氟在人体内积聚，可能会出现慢性中毒症状，因此不建议天天喝茶，特别是含氟量高的茶叶。
5、肾功能受损：若天天喝茶，可能会刺激肾脏排尿，继而加重肾脏负荷，长期如此，会导致肾功能损伤。
在日常生活中，建议适量喝清淡的茶，一般不会对身体造成伤害，但要避免大量喝浓茶，以免影响身体健康。
一般情况下，一天喝3~4次茶比较好。早餐后，即9-10点，午餐后，即1-3点，晚餐后，6-7点，都是比较适合喝茶的时间。
一天喝几次茶比较好
一般情况下，一天喝3~4次茶比较好。
一般情况下，对于身体健康的成年人来说，一天饮茶量控制在12g左右，分3~4次较为合适，具体的饮用量还要因人而异。
对于身体虚弱和缺铁性贫血的人群来说，一般应该减少饮茶次数，尽量不喝茶。另外，茶叶中含有茶多酚和丰富的矿物质，适当饮用能够补充人体所需要的碱性矿物质，还能够起到提神醒脑、清热利尿、降低胆固醇、促进血液循环、平衡人体机能等作用。
虽然饮茶的好处有很多，但是需注意不可过量喝茶，尤其是浓茶，会刺激胃酸分泌，引起胃痛甚至是胃溃疡。对胃肠不好的人群来说，一定要注意适量饮茶，尽量不要喝浓茶。睡前不要喝茶，尤其是浓茶，容易导致夜尿增多，甚至导致肾脏负担加重。对于睡眠不好的人群来说，睡前也尽量不要喝茶，否则会导致失眠，进而影响睡眠质量。不要空腹喝茶，空腹喝茶会使茶入肺腑，影响脾胃健康。
什么时间喝最好
早餐后，即9-10点，午餐后，即1-3点，晚餐后，6-7点，都是比较适合喝茶的时间。爱好喝茶者应避免空腹喝茶、睡前喝茶、喝浓茶，以及避免大量喝茶，有条件者可以在不同时间段饮用不同种类的茶。
1、早餐后：此时一夜未饮水，血液比较粘稠，适合饮淡茶，不仅可以补充水分，茶叶中的咖啡因还可以起到提神、抗疲劳的功效；
2、午餐后：适合饮用绿茶，绿茶中的茶色素可以促进胆固醇分解，减少机体进食后胆固醇堆积的状态，有一定的降低血脂、保护血管的作用；
3、晚餐后：适合饮用红茶，红茶性温，可以改善胃寒、手脚发凉人群的夜间睡眠状态。但红茶中的咖啡因有兴奋神经的作用，不宜在晚上8点以后饮用，以免影响睡眠。
喝茶除了讲究时间，还应讲究季节。春夏季节应多喝绿茶，秋天应多喝青茶，冬天应多喝黑茶。绿茶性凉，春天喝绿茶可以解除春乏，有提神的功效；夏天喝绿茶有清热解毒的作用；青茶性平和，不寒不温，适合秋天饮用；黑茶性温和、可暖胃，冬天寒气重，适合饮用黑茶。
