喝茶有益健康，尤其是长期坚持喝茶。但这是建立在“合理饮茶”的基础之上的。好好喝茶、喝好茶，也是有讲究的，要因人、因时、因场合而异。
1、喝茶，要因人而异
茶不在贵，适合就好。有的人喝了绿茶睡不着，有的人不喝茶睡不着，有的人喝乌龙茶胃就受不了，而有的人就没事，因此选茶须得因人而异。
中医上，人体质有热寒之别，茶叶经过了不同的制作工艺也有凉温之分，因此什么体质喝什么茶也就有讲究了。一般来讲，体质正常者喝茶一般无妨，但对部分群体来讲，选茶可稍作选择。一般，燥热体质的人应该喝凉性茶，虚寒体质型应该喝温性茶，以达到调理的目的。
绿茶、新白茶、轻发酵乌龙茶属于凉性茶，例如黄山毛峰、西湖龙井、清香铁观音等；重发酵的乌龙茶则属于中性茶，如武夷岩茶、浓香铁观音等；红茶、熟普则属于温性茶，如祁门红茶、滇红、金骏眉、正山小种等；而像生普、白茶伴随自然发酵的进行，其凉性会逐渐趋于平和。
喝茶因人而异。有抽烟喝酒习惯，容易上火、热气及体型较胖的人，一般属于燥热体质者，应喝凉性茶。肠胃虚寒，平时吃苦瓜、西瓜便觉得不适、体质较虚弱的人，一般属于虚寒体质者，应喝中性或者温性茶。老年人因调理功能下降，尤适红茶及普洱茶。
2、喝茶，要因时而异
喝茶要看季节。一般而言，四季饮茶各有不同。春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶（乌龙茶），冬饮红茶。
其道理在于，春暖花开，人饮花茶，可以帮助散发冬天里积存在人体的寒气，其浓郁的香气，还能有助于人体阳气的生发。炎炎夏日，多饮绿茶、白茶或生普，有益于解暑降燥、清凉心神；秋天讲究平和，青茶不寒不热，有助于解秋燥，生津平气；而寒冷的冬季，红润怡人的红茶、甘醇滑糯的熟普，以及醇厚甘甜的老白茶，恰能驱散湿寒，暖身又暖心。
每天喝茶时，也要看时辰。
清晨空腹时不宜多饮茶，尤其是浓茶。
上午喝红茶较好。因为红茶可促进体内的血液循环，同时还有助于祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。
午餐小憩后，一杯清茶，即可帮助调节情绪、恢复体力。此时喝点绿茶或青茶，可以帮助缓解肝火、清肝胆热。而到三、四点时，来一杯下午红茶，配上几块可口点心，能缓解工作疲惫、补充体力、提升效率。
晚上喝茶，要喝淡一点，喝发酵程度高一些的茶。比如全发酵的红茶，对人体肠胃的刺激性低一些；或者是性质温纯的黑茶类，比如熟普洱，对睡眠影响小，还可以帮助消化。
喝茶，更要看身体状态的即时变化。
当身体状态良好时，自然更容易享受到喝好茶带来的“喉吻润”、“破孤闷”、“发轻汗”、“肌骨清”、“两腋习习清风生”的感受；而当健康状态不佳时，对于喝茶时间以及喝什么茶，要有一定的考虑。
患有神经衰弱的人，不要在临睡前饮茶；脾胃虚寒者，不要饮浓茶，尤其是绿茶；患有胃溃疡的人，不宜饮茶。
在服用中药，补铁药物，抗生素类、抗菌类药物，抗痛风药，助消化酶药物，镇静安神类药物等药物期间，应忌茶或避开饮茶时间。（具体应咨询专科医生）
3、喝茶，要因场合而异
茶为国饮。上至政要会晤、商界大会，下至亲友聚会、日常休闲，喝茶都适合。但喝茶也有场合方面的讲究，不同的目的、不同的活动内容，喝什么茶、怎么喝茶，都有要注意的事项。
比如商务会谈的场合。会客主方要提前考虑好选什么茶来泡饮，这就需要提前斟酌客方情况：绿白黄青黑红，客人们是否有所偏好？泡大宗普通茶还是要上名品茶？泡浓还是泡淡？等等诸如此类。
而在大量饮酒的聚会场合，其实不适宜喝茶。因为酒精与茶叶生物碱的双重刺激性，边饮酒边喝茶，会加重醉酒症状。
职场办公场合中，喝什么茶自然可以根据个人喜好来，但怎么喝就需要注意了。选择简单方便的茶具，对水质、水温要求不严格的茶叶种类，以及不影响他人工作的喝茶举动……这些都是办公场合喝茶时要留心的。
外出旅行也是。旅途舟车劳顿，一杯清香滋润的好茶有助放松身心，更好地享受风景。但外出旅行讲究便捷，茶具、茶叶大包小包，自然不合适。所以，快客杯、三件杯，便携小包装式或者袋泡茶，以及小茶包，才更适宜。
还有家庭美食聚会的时候。饱餐美味佳肴之后，喝点热茶有助消化和去油腻，但要注意餐后一小时再饮茶，选择茶性温和的茶类，比如红茶、普洱熟茶等，茶汤醇和，同时对肠胃刺激小。
简言之，喝茶很好，但我们倡导合理饮茶、科学喝茶，这样才能更好地享受有滋有味的健康茶生活。
读《庄子》时，关于庄子自处之道给我留下了深刻的印象，文中是这样阐述的：庄子行于山中，见大木枝叶盛茂，伐木者止其旁而不取也。问其故，曰：“无所可用。”庄子曰：“此木以不材得终其天年。”夫子出于山，舍于故人之家。故人喜，命竖子杀雁而烹之。竖子请曰：“其一能鸣，其一不能鸣，请奚杀？”主人曰：“杀不能鸣者。”明日，弟子问于庄子曰：“昨日山中之木，以不材得终其天年，今主人之雁，以不材死；先生将何处？”庄子笑曰：周将处乎材与不材之间。材与不材之间，似之而非也，故未免乎累。
很显然，如何自处是一个伤脑经的事情，因为很多情况我们都无法预知。想必，如果能够预测，庄子故人家的鹅也不会做一只呆鹅。面对自然，我们要考虑的也是如何“趋利避害”，处于才与不才之间。
上大学的时候，朋友很羡慕我们，喝喝茶就把学位证给拿了；工作了，朋友还是很羡慕我们，喝喝茶就把工作做了。日日与茶相伴，喝茶对身心的益处我们已经毋庸置疑了，然而，偶尔还是会听到身边的朋友对饮茶存有疑虑：为什么我喝茶会睡不着？为什么我喝茶减肥没有效果？喝茶胃疼？等等。可以很肯定的回答说：存在这种情况。但也很肯定的回答：不会有这样的情况发生。原因就是如何合理饮茶。
常常回复“何时喝茶最合适的问题”，曾在网上看到在提倡“申时茶”，细细对应合理饮茶时间，确实是科学时间段。中国人自古就崇尚“天人合一”的自然法则,申时又称哺时、日铺、夕食等(北京时间15时至17时)，此时饮茶补水是对肺经，膀胱经等人身命脉最好的保养。申时茶不影响到晚上的休息，在休息之时，因喝茶兴奋提神的作用时间已经过掉，也已经把大部分水排出体外;二来在晚餐之前1-2小时喝茶，可带走肠胃消化不掉的多余的东西，减轻身体的负担。如此，申时茶就很好的解决了喝茶影响睡眠的问题，也促进了喝茶帮助调理身体健康的效果。
趋利避害“申时茶”，健康生活你我他！
市场上的普洱茶，价格从两位数到六位数不等。价格便宜了，担心便宜没好货。品质上去了，价格又高不可攀。价格二难，是很多新茶友遇到的第一只拦路虎。
这茶口感不错，但真的值这个价格吗？有没有更便宜更好喝的茶？
今天，陆离就来聊聊怎么才能买到好喝不贵的普洱茶。
普洱茶价不透明
价格不透明，是普洱茶饱受诟病的一点。但从客观上讲，这不仅是茶行业都存在的一个问题，而且受以下几种因素制约，短时间也很难改变。
价格忽高忽低，首先是因为茶叶原料的价格悬殊。老班章和冰岛等名寨原料每年都供不应求，但很多不知名产区卖得很便宜，也无人问津。
其次，是因为市场供求关系失衡，老茶存世量的不断减少，必然会造成价格上涨，各大品牌的定价方案和销售战略，市场炒作引起的溢价，都是很重要的原因。
最后，市场价格的无规律浮动，也是客观因素之一，由于分销渠道和合理利润等，从线上和线下购买的同一款茶，都有很大价格差异，更别说年份和品牌不同了。
市场变化莫测，原料良莠不齐，市场供求波动，共同造成普洱茶价格高低起伏，那普洱茶价格就真的无法判断吗？如何判断一款茶价格的合理与否呢？
喜爱是判价基础
遇到喜欢的茶，问价才有意义。普洱茶的生熟，拼配，年份，品牌等分类众多，个人喜好不同，都会有所偏差。
每个人喜欢的茶不一样，经济能力也有所差异，让一个肠胃不好，只喝熟茶的人去买生茶，那价格很低，也不一定会接受，反之亦然。
不妨请茶友闭眼思考一个问题：你最想喝到是什么茶？是偶然喝过一次，却再也找不到的冷门茶？还是备受追捧，价格高的明星茶？
不管是什么茶，只要是你第一时间浮现在脑海的，就是你心目中最适合自己的茶。
知道哪些茶适合自己，哪些不适合自己，才是判断价格贵贱的基础，当自己形成一系列判断方法后，才不会随茶价起伏而焦躁不安。
但想找到一款真正适合自己的普洱茶，也不是一件容易的事，新手起步，多品多学，有没有一种茶，价格不高，口感合适，能长期消耗，还能提升品鉴能力呢？
那就是老茶客常说的口粮茶。
口粮茶，不是官方定义，而是老茶客给起的一个名字。每个人符合“口粮茶标准”的普洱茶都不一样，但性价比属性是一定具备的。
经验不足的新手，怎么才能挑到好喝实惠，放心健康的口粮茶，陆离总结了几个方面，供各位茶友参考。
安全健康记心间
首先，茶叶的本质是食品，那食品安全当然排在首要位置。有些茶友不舍得扔掉快发霉的普洱茶，就想通过每天品饮尽量消耗掉，这绝对是错误的
既然天天都要喝，那为什么不选安全放心的产品呢？选茶时需要注意很多方面，除了之前所讲到的外形汤色等能被观察的因素外，还有一个看不见的因素，对普洱茶的安全和口感影响很大，那就是仓储环境。
好在仓储的好坏，可以通过试茶来感受，有时候老板卖的茶仓储情况不佳，还说这就是陈味，来哄骗一些喝茶不多的小白。
遇到这种情况，我们可以暂时将听觉“屏蔽”，而是通过入口后的具体口感来判断。
不管商家吹得再天花乱坠，自己的舌头都是不会骗人的，喝起来有愉悦感的茶，才是最适合自己的。
茶价亲民不心疼
“口粮”这个词，就很能说明人们对其的希望，也就是说就是品质不错，性价比极高，可以像吃饭一样每天都能品饮，消耗率极高的一些普洱茶。
因此真正符合口粮茶的普洱茶，价格一定很亲民，这样每天喝起来时，就不会因为“肉疼”而影响品饮体验了。
合理的价格，是茶品得到市场广泛认可的前提之一。而这款茶的价格到底值不值得买，相信茶友们心里都有一杆秤。
口感稳定有传承
口感稳定与品牌传承，是这款口粮茶能长期存在的前提。之前一位朋友喝到了一款冷门好茶，口感非常舒适，价格合理，顿时想将其作为长期口粮茶方案。
等喝完想再购买，却发现偌大的茶叶市场也找不到同款了。不信邪地买入了几款相似的，回到茶室一尝，却失望地发现，与自己喜欢的口感完全不同。
这种与适合自己的茶失之交臂的感觉，当真是一大憾事。
因此，陆离认为被评为口粮茶的普洱茶，除了性价比，品质，质量安全等老生常谈的因素外，能保持口感一致，并持续在市场输出也很重要。
这也是衡量一线大厂，与二线老厂的差异之一。
经常被作为口粮茶的，很多都是一线品牌，因为这些茶品有系列传承，茶厂以3到5年为一直周期，在保持口感稳定的基础上，再进一步做品质提升。
选择这些大厂生产的经典普洱茶，不仅质量有保障，而且由于拼配工艺成熟，即使每年的原料有所不同，也能保持相对稳定的口感。
冲泡简单易上手
还有一个经常被忽略的因素是，口粮茶的冲泡不能太娇贵，作为日常活动，如果每次都需要精准把控水温，严格选用茶具，那未免有些本末倒置。
更别说现在生活节奏这么快，很少有时间和精力“伺候”一款茶，嘴馋时随手一泡，照样能展现品质和口感的，才符合口粮茶的概念。
从“快手茶”这个角度来看，铁饼太硬，每次撬茶都要花力气，蘑菇坨造型独特，每次撬茶都不好下手，难度较大，耗时较长，可能就不适合做品饮频率极高的口粮茶。
一些茶厂也注意到了口粮茶这个大市场，推出了一些方便快捷的产品来迎合消费者需要，有的做成了和即饮茶类似的小包装，一包就是一泡，热水一冲就能品饮。
还有的在压制工艺下功夫，大大简化了品饮流程，比如中茶的手撕饼茶，双陈普洱的“年代秀”，下关的便携茶砖，七彩云南的迷你沱等等。
虽然这些创新茶的市场认可度不一，但缺点大多集中在“新型茶口感品质不如饼茶沱茶上”，这也从侧面说明了，方便快捷的品饮方式，确实是大众所需。
其实，如果真的想建立一套成熟的茶价评判体系，上面这些点都只能帮你少走一些弯路，最重要的，还是需要多品，积累经验。
文章的最后，陆离再告诉茶友们一个能够事半功倍地提高品饮能力的办法，那就是找到一个稳定可靠的茶友圈子，买茶饮茶有人带，成长速度非常快。
最后，陆离祝愿各位茶友，都能找到那款好喝不贵的口粮茶。
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