今天，是国庆长假的最后一天，

　　很多朋友已经正在返程的路上，

　　车塞，人塞，路塞，

　　最关键的是心好塞，

　　虽然，

　　我们都很热爱工作，

　　都视工作为生命中最重要的部分，

　　几天没见领导，如隔三秋，

　　But，

　　内心无比的抗拒和恐慌，

　　真的是认真的！

　　其实，现在的心情和你们是一样的，也从来没有如此强烈地希望时间永远停留在这一刻，可是，请面对现实：明天要上班！

　　上班后，知道大家短期内一定都患上一种叫“假期综合症”的病，也就是疲劳、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作，以至焦虑、空虚或容易发怒等，按照心理学家的解释，这都是心病，得治。所以，今天早早地准备了一份清单，储备足足的功力，让你快速恢复满血复活的状态！

　　1、节后上班恐惧症

　　长假大家过于放松，回来后面对紧张、高强度的工作，难免心生恐惧，工作注意力不集中，身心有种种不适，或产生焦虑、失落和恐惧感。

　　锦囊①

　　缓解恐惧的第一步便是要端正心态，有意识地把自己调整过来，正能量地面对工作。

　　第二步就是合理安排自己的生活作息和工作时间，上班初期，视工作情况每隔1-2小时就让自己活动一下，站起来走走、几个深而慢的呼吸，看看窗外的景色，都能够让自己尽快调整状态。

　　另外，可以多喝健康、提神的饮品，比如柠檬茶、山楂荷叶茶、小青柑等等，像近几年很火的“网红”小青柑就是不错的选择，当然选大品牌、有口碑、品质好的小青柑才是最明智的。丽宫食品的七月果、侨宝·源味小青柑，源自新会核心产区，正宗地道的小青柑，香甜可口，芳香四溢，浓郁的柑香，满嘴的甘甜让你心情好足一整天。

　　至于为何要选择喝小青柑呢？因为小青柑果皮中含有酚酸可以杀菌，还可以使体味芬芳，具有提神醒脑的作用，可缓解上班期间注意力不集中的问题，大麦芽碱也是小青柑的成分，它可以兴奋中枢，还具有改善记忆的功能，帮你快速投入工作状态。

　　2、疲惫失眠综合症

　　长假吃喝玩乐、见朋友、晚睡，过度消耗精力，造成身心疲惫、生物钟紊乱、失眠等症状。

　　锦囊②

　　一定要早睡早起，把生物钟调节到正常上班状态，白天太累，可以选择中午好好睡一个午觉，缓解疲劳。每晚坚持热水泡脚，听一段静心音乐，经过一段时间的调整，睡眠紊乱的情况就会慢慢缓解。

　　饮食上多吃一些可缓解疲劳的食物，包括牛奶、豆腐、水果、蔬菜等，这些富含高蛋白质和维生素的食物。

　　日常品饮上，少喝刺激、辛辣的饮料，多喝温和、可缓解疲劳的饮品，性温、健脾的陈皮水可以说是最佳选择之一，尤其是陈皮生物碱，它的含量为0.240%--0.636%。可以起到促进新陈代谢和提神醒脑的作用。冲泡起来很方便，直接一个杯子，放一小瓣陈皮，开水冲入，便可喝一整天，帮助你快速恢复精力。

　　3、空气不适、眼疲劳网络综合症

　　由于一段时间看着青山绿水，很多人一开始返回城市，对着电脑，突然不适应，一来空气质量确实不太好，容易闷，二来，很久不看电脑，容易产生眼睛发干、重影、酸痛的现象。

　　锦囊③

　　第一个方法便是多看窗外的绿色，或者站在阳台眺望远方，可以调节一下呼吸，眼睛疲劳也得到缓解。

　　另外，上下午两个时间段都可以做做眼保健操，保护视力，多吃一些富含维生素A的食物，比如胡萝卜、动物肝脏等。

　　除此之外，还有一个妙招，就是多饮小青柑，由于它小巧玲珑，携带冲泡均方便，最适合在办公室饮用了，小青柑中的挥发油、柠檬烯、果酸、酚酸等营养成分具有抗氧化、润肺生津、缓解疲劳等多方面功效，能有效缓解空气不适、眼疲劳等症状。

　　丽宫食品2018年的七月果，全部选自核心地带的柑果，在黄金8小时内完成初加工，经过升级后的24种工艺、48道工序精制而成，柑香浓郁、口感醇厚，生津回甘还持久，香和甜是它最大的亮点，而且一颗一泡，非常便捷。

　　4、胃肠功能失调综合症

　　每逢放假，暴饮暴食，难免导致肠胃功能紊乱，消化不良。

　　锦囊④

　　首先要给胃放个假，饮食偏清淡，不要吃辛辣、刺激性事物，可以多喝些清粥，做一些有氧运动，促进肠胃消化。

　　其次，可以日常多饮陈皮水，陈皮中含有挥发油物质，是广陈皮中很重要的活性物质，含量为2%—4%，共有53个组成成分，它的主要作用有抗氧化、抗菌、促进消化液分泌、排除肠内积气等功效，尤其明显的是促进消化，因此，多喝陈皮水能帮助调节胃肠功能失调，尤其是年份越久的陈皮，功效会越明显。

　　看完这些，心里踏实很多吧，感觉充满了能量值，可以满血复活了。那么快点行动起来吧！最后，友情提醒，明天上班可不要迟到啦！