每日24小时，假如将其拆拆开，一共有1440分钟。
咱们取下当中的1%，也就是14.4分钟，古语云“一盏茶”的時间。
将这不到一刻钟的14.4分钟算是“一盏茶”，算上从用具准备到冲茶的环节，当递茶上桌，或慢品或狂饮，一杯茶从烫嘴到温凉合适，就是“一盏茶”。
从繁忙中停息，在身体健康时养生，结果也许就从这里开始。
用每日这恰到好处的1%去慢品一杯茶汤，自然舒服自在也悠闲放松。
在品茶的时光里，静下心思索，能够遗忘众多烦恼，撇开许多麻烦事。
让自身繁忙的躯体“拥堵”在1%的時间里修养放松，只需将全幅心思静静地沉浸在茶汤之中，感受茶的香气、口感和韵味。
茶中含有600多种微量元素微量元素，不光有着养生、保健、美容、减肥的效果，同时还能预防一些病症，减少人体内所经受的不适。
遵照“早、少、淡、温”这四大基本原则，饮茶更能有益于人体健康。
早
以早上喝茶为最好。
因为人体在通过一昼夜的基础代谢，耗费了大量的水分，且血液的浓度值大。
饮一杯清茶，不光能够及时补充水分，同时还能够稀释血液、避免损害胃粘膜，非常有益于人体健康。
因为茶叶中含有的咖啡碱有着亢奋功效，且这类功效会保持一段时间，假如在晚上喝不是发酵的茶，必定会导致夜里失眠，这就对身体健康导致相应危害，尤其是新采的绿茶，有着较强的亢奋功效。
少
饮茶以少量多次为最好。
大量液体进到血管，本身便会加剧心脏压力，再加上茶中的咖啡碱、茶碱全是兴奋剂，能够使人体心跳加快，血压升高。
假如每次饮茶量多，会导致胸闷、心悸等不适症状，容易导致心力衰竭等病症；除外，大量饮茶后会稀释胃液，减少胃液的浓度值，进而导致消化不良、腹胀、腹痛等症状。
淡
饮茶以清淡为最好。
茶叶中含有鞣酸，鞣酸能够与食物中的铁元素产生化学反应，形成难以分解的新物质。
当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的融合便会更为活跃，会妨碍人体对铁的吸收，严重将会表现为缺铁性贫血。
一盏茶，不仅仅是让自身放松身心，也是一个饮茶养生习惯的养成。
温
喝茶以温茶为最佳。
经过相关实验证明，喝温茶会使人体的“火气”因茶的清凉而降低，并随尿排出；切忌喝冷荼水或过热的茶，因为喝冷荼水不但不能清火化痰，反而有伤脾、胃、聚痰的副作用；而喝热荼水，则会对咽喉、食道和胃产生强烈刺激，还可能导致这些器官的粘膜损伤。
一盏茶，不单是让自己放松身心，更是一个饮茶养生习惯的养成。
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