晚上喝茶会影响睡眠吗？

　　晚上喝茶是个很好的习惯，一天的繁忙结束，晚上泡一杯茶，享受这种喝茶的舒适，特别是在晚上八点左右，这个时间，是人体免疫系统相对活跃的时间段。这个时候喝一泡好茶，有助于身体休养、恢复。

　　很多茶友晚上喝茶睡不着，可以看看是不是有以下几种情况：

　　1、喝茶的时间，晚上喝茶尽量在晚餐后，40分钟到1个小时左右，能在8点左右喝一杯好茶是非常好的，十点以后，就尽量不要喝茶了，一方面是身体开始需要休息，另一个是，不管什么茶都是含有咖啡碱，只是含量的高低问题，摄入过多的咖啡碱会让人更加精神，活跃。

　　2、茶叶的选择，晚上喝茶选择合适的茶叶，能规避饮茶失眠的情况。尽量喝一些发酵型的茶叶，比如红茶、黑茶、熟茶、老白茶、老生茶等等，这些经过发酵的茶叶，在茶性上会更加温和，刺激性小。而像绿茶、新白茶、新生茶等，喝的就是一个鲜爽，其中含有的活性物质自然高一些，就不建议晚上喝。

　　3、喝茶浓度，很多茶友喝茶，常年的喝茶，会不知不觉的就越喝越浓，不止是晚上，平时也不建议过浓过量的饮茶，对身体不适很友好，晚上尽量喝点淡茶更好。茶叶是个好东西，但也要有个度。

　　4、自身体质问题，不管喝什么茶都睡不着，淡茶浓茶都是如此，这种情况就不建议在晚上喝茶了，以免辗转反侧，也是很痛苦。