原文标题：每逢佳节胖三斤？美食与身材，我都不想辜负
愉快的时光总是短暂，中秋国庆长假好经不起挥霍，似乎一转眼就过去，可能是因为堵车堵掉了两天吧。
更扎心的是，虽然假期是很快就过去，但是该胖的还是要胖的，双节同至，快乐是双倍的，体重当然也是双倍的。
不过一球君耐心地总结了一下，发现假期长胖的元凶无非也就以下几个：
1、营养过剩：简单的说就是吃太多，运动太少，导致营养过剩、脂肪堆积。假期并不短，也不知道大家这几日胡吃海塞了多少。
2、作息问题：睡眠时间不够、睡眠时间太长抑或是日夜颠倒、作息不规律都将破坏身体的激素平衡，导致内分泌紊乱等问题，进而会导致肥胖和身体的各种毛病。
3、酒宴过多：相信不少人假期都参加了婚宴，有的还不止一场，而宴席上酒是必不可少的，虽然酒精的热量分解速度很快，并不会使人发胖。
但是，喝酒总不能不吃东西，且酒精的热量优先级很高，身体会优先消耗这部分能量，所以你吃多少东西就会储存多少脂肪。也许很多人并不是自己想喝，而是人在江湖，身不由己。
不过元凶既然抓到了，大家就不必慌。敲黑板时间到！一球君在这里整理了一些科学合理减肥的要点给大家，希望各位可以结合自己的实际情况合理接受。
说到减肥，最好的“秘方”其实就在我们身边，那就是茶叶，而茶叶当中普洱茶的减肥功效当居前茅。
这是因为茶叶当中的茶多酚能去脂、解腻，有效防止摄入过多的糖分和脂类物质，叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收，维生素C有促进胆固醇排泄的作用。
而云南大叶种茶树中茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分的含量要比普通茶树更高。有临床试验表明，常喝普洱茶可以明显降低体内甘油三脂（诱发肥胖和多种心血管疾病的重要变量）的含量。
更重要的是，普洱茶发酵过程形成了多种有益菌群，这些菌群会产生酵素来分解腰腹部脂肪；并且在它们的作用下，会减少小肠对甘油三脂和糖的吸收。根据个人情况常喝普洱茶，有益于消脂降糖，进而抑制肥胖因素。
另外你的生物钟如果混乱且难以调节，可以选择在白天喝点近些年的生普，日间提神的同时，也提高了夜晚的睡眠质量，且有助于餐后的消化和降血糖，一举多得。
喝茶是有助于减重，但是在健康饮茶的同时，保证良好的生活习惯亦是很有必要的。
首先对国人来说健康饮食的核心就是低糖少油，减少碳水和脂类的摄入；其次，要保证充足的睡眠和稳定的生物钟；另外，可以保持每天30分钟以上的低强度运动，长期坚持下来效果显著。
那么本次的分享就到这里了！最后，一球君温馨提醒各位茶友，可以为了健康适度减肥，但不可为了暴瘦反过来损坏了健康！
令人舒心的美，是体现在一个人的举手投足之间的自信与优雅，君子气宇在眉间，淑女明眸巧笑、皓齿如月。最后的最后，祝愿各位一球茶友健康常在，事事顺心！
知道了普洱茶的这么多好处
你确定不来一杯吗？
问：高血脂症是什么？
高血脂症现代概念为血脂异常，包括血脂或血浆中血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平过高，高密度脂蛋白胆固醇水平过低等脂质异常。
高胆固醇症、高浓度的低密度脂蛋白，同时存在高甘油三酯血症时，其对心血管的危害是成倍增加的。
问：高血脂是怎么形成的？
形成高血脂主要是因为生活水平提高，饮食结构明显改变，社会压力增加，生活节奏加快，而劳动强度普遍降低，又缺乏运动，促使肥胖病、脂肪肝、高血脂症的形成。
问：高血脂的危害有哪些？
高血脂症主要是血液中有脂质沉淀在原本光滑的动脉内膜上，堆积形成白色斑块，称为人体动脉粥样硬化，会引起冠心病；
如果为心脏供血的冠状动脉发生粥样硬化，血管逐渐变狭窄，会导致心肌供血不足，产生心绞痛；
如果完全堵塞或继发血栓，直接导致急性心梗，使冠心病、缺血性血管病的相对风险增加；
如果人脑动脉发生粥样硬化，仍有血管狭窄或继发血管破裂，就会导致人脑缺血，严重则导致脑梗死或脑出血，俗称脑卒中。
问：如何有效预防高血脂症？
研究证明，正确地调整血脂水平能有效地降低心脑血管疾病的发病率和死亡率。
我过传统饮品的茶叶不仅天然，而且大量研究还表明，茶叶有明显的降脂、降糖、降压、改善心血管疾病等多种功效。
实验表明，普洱茶在治疗高脂血症对血脂有调节作用，能显著降低血清总胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白胆固醇的含量，显著升高高密度脂蛋白胆固醇的含量，说明普洱生茶和熟茶均具有较好的降血脂作用，其中熟茶的降血脂作用优于生茶。
利用普洱茶对高血脂症试验大鼠血管内皮的保护作用发现，普洱生茶和熟茶均有明显保护血管内皮的作用，并且普洱熟茶的作用更显著。
普洱熟茶防治高脂血症的作用明显高于生茶，可能与普洱熟茶中含有的茶褐素、茶多酚、黄酮类物质等明显高于普洱生茶有关。
与药物治疗不同的是，采用普洱茶防治高脂血症的副作用较少。所以，长期饮用普洱茶，尤其是普洱熟茶能有效的防治高脂血症。
如果不喜爱熟茶味道，但身体又接受不了新生茶的刺激性，建议选用年份稍久的老生茶，茶性温和又不失口感的独特性。
备注：此文摘录《普洱茶保健功效科学读本》
研究完成单位：云南农业大学和昆明医科大学
普洱茶降血脂功效
问：高血脂症是什么？
高血脂症现代概念为血脂异常，包括血脂或血浆中血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平过高，高密度脂蛋白胆固醇水平过低等脂质异常。
高胆固醇症、高浓度的低密度脂蛋白，同时存在高甘油三酯血症时，其对心血管的危害是成倍增加的。
问：高血脂是怎么形成的？
形成高血脂主要是因为生活水平提高，饮食结构明显改变，社会压力增加，生活节奏加快，而劳动强度普遍降低，又缺乏运动，促使肥胖病、脂肪肝、高血脂症的形成。
问：高血脂的危害有哪些？
高血脂症主要是血液中有脂质沉淀在原本光滑的动脉内膜上，堆积形成白色斑块，称为人体动脉粥样硬化，会引起冠心病；
如果为心脏供血的冠状动脉发生粥样硬化，血管逐渐变狭窄，会导致心肌供血不足，产生心绞痛；
如果完全堵塞或继发血栓，直接导致急性心梗，使冠心病、缺血性血管病的相对风险增加；
如果人脑动脉发生粥样硬化，仍有血管狭窄或继发血管破裂，就会导致人脑缺血，严重则导致脑梗死或脑出血，俗称脑卒中。
问：如何有效预防高血脂症？
研究证明，正确地调整血脂水平能有效地降低心脑血管疾病的发病率和死亡率。
我过传统饮品的茶叶不仅天然，而且大量研究还表明，茶叶有明显的降脂、降糖、降压、改善心血管疾病等多种功效。
实验表明，普洱茶在治疗高脂血症对血脂有调节作用，能显著降低血清总胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白胆固醇的含量，显著升高高密度脂蛋白胆固醇的含量，说明普洱生茶和熟茶均具有较好的降血脂作用，其中熟茶的降血脂作用优于生茶。
利用普洱茶对高血脂症试验大鼠血管内皮的保护作用发现，普洱生茶和熟茶均有明显保护血管内皮的作用，并且普洱熟茶的作用更显著。
普洱熟茶防治高脂血症的作用明显高于生茶，可能与普洱熟茶中含有的茶褐素、茶多酚、黄酮类物质等明显高于普洱生茶有关。
与药物治疗不同的是，采用普洱茶防治高脂血症的副作用较少。所以，长期饮用普洱茶，尤其是普洱熟茶能有效的防治高脂血症。
如果不喜爱熟茶味道，但身体又接受不了新生茶的刺激性，建议选用年份稍久的老生茶，茶性温和又不失口感的独特性。
备注：此文摘录《普洱茶保健功效科学读本》
研究完成单位：云南农业大学和昆明医科大学
部分图片来源于网络
