经常喝茶的好处

　　经过总结发现喝茶的好处主要体现在这六个方面，一起看看到底是哪六个好处呢？

　　好处一：抵抗紫外线
　　茶叶中含有的茶多酚成分是可水溶性的物质，经常喝茶水能够减少阳光紫外线对皮肤的伤害，可以称得上是性价比最高的防晒产品。如果坚持用茶水洗脸的话，会发现皮肤变得更干净，能够有效的缩小毛孔并且清楚脸部的油垢和细菌，起到很好的抗皮肤衰老的作用。
　　好处二：防蛀牙
　　几乎所有的茶叶中都含有表面活性因子成分，这种物质最大的功效就是杀菌和消毒。建议饭后在喝茶，因为活性因子很容易被氧化，饭后喝的话可以保护牙齿，而且还能让使口腔更干净卫生，减少了口臭、口腔异味的发生。
　　好处三：降低胆固醇
　　茶叶中的脂肪酶能够有效的分解人体肝脏中的脂肪成分，从而减轻了肝脏的负荷，也促进了肝脏的代谢功能。最明显的好处就是血液中的胆固醇含量明显降低了，长期喝茶能够有效的预防胆固醇过高引起的慢性疾病。

　　好处四：保护肠胃
　　茶叶中的碱性物质比较多，所以经常喝茶的话可以缓解肠胃内的酸性成分，从而减少了肠胃内胃酸对身体的损害。另外喝茶还能有效的调理肠胃有助于消化，经常便秘的人也可以试试喝茶来缓解症状。
　　好处五：提高肌肉耐力
　　儿茶素成分能够有效的燃烧身体内的脂肪，从而改善身体肌肉的耐力，起到很好的抗疲劳的功效。儿茶素主要富含在绿茶中，所以经常喝绿茶效果更明显。
　　好处六：提高记忆力
　　茶叶中的茶多酚和咖啡碱成分都对大脑神经很有益，尤其是茶多酚有增强记忆力的作用，对于学生族和工作人士来说有提高学习效率和工作效率的作用。

　　看来多喝茶不仅有保护身体远离胆固醇疾病的功效，而且养颜美容和保护肠胃的作用也很明显，除此外多喝茶对牙齿、记忆力和肌肉耐力都有明显好处。不过喝茶虽好也不能上瘾，一定要注意喝茶的时间，尤其是晚上临睡前不能喝浓茶，不然会导致中枢神经兴奋难以入睡。

　　由于茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。
　　这对中年人来说是需要的。欧共体还可以净化水质，减少放射性物质对人体的伤害。因此，在当前自然环境污染严重的情况下，特别是在城市居住的人们，更应经常喝点茶。

　　喝茶的6大好处
　　好处一：抵抗紫外线
　　茶叶中含有的茶多酚成分是可水溶性的物质，经常喝茶水能够减少阳光紫外线对皮肤的伤害，可以称得上是性价比最高的防晒产品。如果坚持用茶水洗脸的话，会发现皮肤变得更干净，能够有效的缩小毛孔并且清楚脸部的油垢和细菌，起到很好的抗皮肤衰老的作用。
　　好处二：防蛀牙
　　几乎所有的茶叶中都含有表面活性因子成分，这种物质最大的功效就是杀菌和消毒。建议饭后在喝茶，因为活性因子很容易被氧化，饭后喝的话可以保护牙齿，而且还能让使口腔更干净卫生，减少了口臭、口腔异味的发生。

　　好处三：降低胆固醇
　　茶叶中的脂肪酶能够有效的分解人体肝脏中的脂肪成分，从而减轻了肝脏的负荷，也促进了肝脏的代谢功能。最明显的好处就是血液中的胆固醇含量明显降低了，长期喝茶能够有效的预防胆固醇过高引起的慢性疾病。
　　好处四：保护肠胃
　　茶叶中的碱性物质比较多，所以经常喝茶的话可以缓解肠胃内的酸性成分，从而减少了肠胃内胃酸对身体的损害。另外喝茶还能有效的调理肠胃有助于消化，经常便秘的人也可以试试喝茶来缓解症状。
　　好处五：提高肌肉耐力
　　儿茶素成分能够有效的燃烧身体内的脂肪，从而改善身体肌肉的耐力，起到很好的抗疲劳的功效。儿茶素主要富含在绿茶中，所以经常喝绿茶效果更明显。

　　好处六：提高记忆力
　　茶叶中的茶多酚和咖啡碱成分都对大脑神经很有益，尤其是茶多酚有增强记忆力的作用，对于学生族和工作人士来说有提高学习效率和工作效率的作用。
　　喝茶要看体质中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。
　　晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

　　茶对人的保健功效在近二三十年不断被各国科学家证实

　　现代研究发现，凡食物具有的营养成分在茶中都存在，绿茶含有500余种化学物质。其中的谷胱甘肽、矿物质硒和维生素E、维生素C等具有抗氧化作用，被称作抗氧化剂。人体在受到外来化学物和病原微生物的侵袭时，会产生自由基，自由基能损伤正常的机体细胞，抗氧化剂的作用是清除自由基，保护正常细胞不被损伤。由此表明,经常喝茶能增强人体的抗病能力。

　　坚持喝茶的好处

　　1.提神益思

　　茶叶中含有大量的生物碱，其中以咖啡碱、茶碱和可可碱为主。而生物碱是一种非常有效的生物活性物质，应用十分广泛。

　　茶叶中的生物碱主要是咖啡碱，跟咖啡豆中的咖啡碱一样，具有提神益思的作用。经常喝茶，能够让头脑更清醒，可以应付更加繁重的工作。

　　特别是中午饭后和晚上加班容易犯困的时候，喝一杯热茶，即能补充水分，又能提神醒脑，一举多得。

　　2.心平气和

　　茶和酒是两个对立的饮品，酒越喝越醉，越容易上头，茶越喝越清醒，越容易冷静。这是因为茶叶中含有一定含量的氨基酸，能够补充身体所需的营养。

　　更重要的是，茶叶中含有26种氨基酸，其中以茶氨酸最多，有一定的镇静作用，经常喝茶可以让人心平气和，哪怕是遇到了事情，喝点茶之后也能冷静下来。只有冷静下来之后，才能更全面更仔细地去看待一件事情，去做出更正确的判断。

　　不管是一人独饮，还是三五好友共品，喝茶都能营造一种安宁祥和的氛围，让日子过得慢，让人变得沉静，能够起到更好的修身养性的作用。

　　3.帮助消化

　　我们经常说，吃完油腻荤腥的食物之后，需要多喝一点茶。因为茶叶也有促进消化的作用，可以参与人体的新陈代谢，有益身心健康。

　　尤其是经过发酵的红茶和黑茶，本身茶性比较温和，刺激性较小，适合大多数茶友。茶叶的有效成分可以抑制有害微生物的生长，促进有益菌的生长，起到调节的作用。

　　当然更重要的是，茶叶中除了营养元素之外，绝大部分都是水分。而人体最需要的也是水分，经常喝茶可以给身体补充足够的水分，让身体的酸碱平衡保持在一个正常的状态，从而改善身体的新陈代谢。

　　4.养生保健

　　茶叶是健康饮品，除了解渴之外，最大的作用就是养生。作为中国传统养生的重要组成部分，茶叶在其中起到了很关键的作用。

　　我们都知道，茶叶最早发现的时候，古人利用的实体药用价值，后来是其食用价值，最后才是饮用价值。但并不意味着茶叶原有的那些价值就不重要了，恰恰相反的是，茶叶含有多种营养元素，经常饮用确实对身体有好处，总体凸显出了综合养生的作用。

　　当然，除了上面4个好处之外，其实茶叶还有很多的作用，只不过每个人的体质状况不同，所表现出来的效果也不一样。

　　常喝茶的注意事项

　　1、不饮过浓茶

　　浓茶会使人体“兴奋性”过度增高，对心血管系统、神经系统等造成不利影响。有心血管疾患的人在饮用浓茶后可能出现心跳过速，甚至心律不齐，造成病情反复。

　　2、睡前不饮茶

　　临睡前不饮茶。这点对于初期饮茶者更为重要。很多人睡前饮茶后，入睡变得非常困难，甚至严重影响次日的精神状态。有神经衰弱或失眠症的人，尤应注意。

　　长期喝茶的好处及注意事项3、进餐不大量饮茶

　　进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍，但若大量饮茶或饮用过浓的茶，会影响很多常量元素（如钙等）和微量元素（如铁、锌等）的吸收。应特别注意的是，在喝牛奶或其他奶类制品时不要同时饮茶。茶叶中的茶碱和丹宁酸会和奶类制品中的钙元素结合成不溶解于水的钙盐，并排出体外，使奶类制品的营养价值大为降低。

　　4、酒后不宜饮茶

　　饮酒后，酒中乙醇通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化为乙醛，乙醛再转化为乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒后饮茶，茶中的茶碱可迅速对肾起利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。乙醛对肾有较大刺激作用，所以会影响肾功能，经常酒后喝浓茶的人易发生肾病。