红茶促进睡眠

　　睡前喝红茶影响睡眠吗?

　　红茶是会导致失眠的。因为红茶的成分中含有一定量的咖啡因和茶多酚物质，两者都具有一定的提神醒脑的功效，致使大脑皮层的兴奋性增高，导致机体出现入睡困难、睡后易醒以及多梦等失眠症状，尤其是在晚上要禁忌喝红茶。

　　失眠怎么办

　　可以适当的喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，听听柔和的音乐，睡前半小时进行适当的运动，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。

　　晚上喝红茶是否会影响睡眠，和患者是否是敏感体质以及喝茶的时间有关。具体如下：

　　1、是否是敏感体质：红茶里面含有咖啡碱，这种物质会导致中枢神经兴奋，使人精神振奋、大脑思维活动清晰。虽然红茶经过发酵以后，里面的咖啡碱含量有所减少，但是如果患者是敏感体质的人群，对咖啡碱比较敏感，晚上喝红茶以后睡觉，可能会对睡眠造成影响；如果患者不适敏感体质的人群，对咖啡碱不太敏感，晚上喝红茶以后睡觉，可能不会对睡眠造成影响。

　　2、喝茶的时间：如果晚上喝茶以后立即睡觉，由于红茶中的咖啡碱等物质的兴奋性，可能会导致患者无法入睡，影响睡眠；如果晚上喝茶以后等待2-3小时睡觉，体内的咖啡碱等物质已经被代谢的差不多，此时再睡觉，可能对睡眠没有太大的影响，可以正常入睡。

　　喝茶失眠怎么办

　　喝茶会造成人们出现失眠的情况，如果我们想要进行缓解，不要在睡觉之前喝茶，茶叶会使人们变得更加的兴奋，大家如果想要喝茶每天早上或者中午喝一些茶水，能够帮助人们变得更加的精神。

　　我们在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，牛奶有助于人们的睡眠，所以每天喝一杯热牛奶可以缓解人们出现失眠的情况，如果想要喝茶，我们喝一些红茶或者发酵类的食物，这些食物中含有的咖啡碱比较少，对失眠的缓解也有一定的效果。

　　我们进行失眠的时候，大家还可以进行一定的锻炼，适当的锻炼可以促进身体内部产热，帮助体温升高，有助于缓解失眠的情况，同时还能够促进身体内部的血液循环，帮助缓解失眠。

　　大家缓解失眠还需要注意自己的饮食，平时多吃一些安神清心的食物，可以吃一些桂圆，大枣，百合等食物，这些食物对人们的身体很好，还能够起到美容的效果，所以大家可以适当的喝一些。

　　日常生活中喝浓茶会造成失眠，所以大家尽量不要在晚上喝茶，同时生活中有很多的方法可以缓解失眠的情况，我们可以喝一杯牛奶或者多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充身体内部的维生素，缓解失眠的情况。

　　晚上喝什么茶？

　　第一，红茶，属于全发酵的茶类，茶多酚含量也比较小，对胃的刺激小，适合脾胃虚弱的人群在夜间饮用。喝红茶的时候可以加一些牛奶暖胃。

　　第二，普洱茶，熟的普洱茶有助于消化囤聚在体内的脂肪，有助于燃脂，不影响睡眠，同时有血压高血脂高的患者平时也可以适当饮用普洱茶。

　　第三，白茶，白茶比较温和也是有助于睡眠的，平时睡前可以适当的喝一些。

　　第四，茉莉花茶，茉莉花具有理气解郁的作用，对于患者的情绪可以起到一定的调节作用。同时还可以减轻疲劳促进睡眠。

　　第五，淡竹叶茶淡竹叶具有清热止咳，清心降火的作用，适当的喝一些淡竹叶茶有利于缓解心烦气躁、失眠多梦及夜间咳嗽，提高睡眠质量

　　第六，野菊花茶可以安神清热降火，促进睡眠。

　　喝茶时注意避免喝浓茶，晚上睡前两小时最好不要喝太多茶以免经常上厕所影响睡眠质量。

　　晚上喝茶影响睡眠吗

　　茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开初始，就有大约70％-80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。并且，福建的乌龙茶包括现在红茶绿茶都采用功夫茶的冲泡方式，在冲泡茶叶时，一般都有一道洗茶工序，也是小杯分饮，饮茶量也不算大，所以对神经的刺激也不会很大。此外，许多茶人都有一个秘籍：如果一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。茶是会提神，但是喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看你如何喝茶。不要在临睡前喝过多过浓的茶，长期喝茶的人，轻微的茶对生理已经没有什么作用了。科学的饮茶是不会对睡眠造成影响的。