喝太多绿茶

　　绿茶泡茶诀窍

　　冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃～60℃的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450毫升的白开水。

　　冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。

　　绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。

　　一天喝几杯绿茶好

　　一般来说，普通人一天喝2-3杯绿茶比较合适。对于体重较轻、孕妇、孩子和老年人，建议减少饮用量。

　　绿茶中的咖啡因和茶多酚可以刺激中枢神经系统和心脏，如果摄入过多，可能会导致头痛、心跳加快、失眠等不适反应。因此，建议一天喝1-3杯绿茶即可。

　　孕妇和哺乳期妇女应该避免过度饮用绿茶。儿童、老年人和有心脏病史的人也不应该喝太多绿茶。另外，如果患者有食物过敏反应或正在服用药物，最好先咨询医生再决定饮用量。

　　晚上睡前饮用绿茶，可能会影响睡眠质量；饭前饮用绿茶，可能使胃部产生过酸，影响胃肠健康。建议在早上、下午、饭后适量饮用绿茶，这有助于恢复精力和促进消化。

　　总的来说，每天饮用2-3杯绿茶是比较合适的。但是，考虑到个人身体状况、饮用时间等因素，我们需要根据自己的实际情况来决定饮用量。如果有任何疑问，最好向医生咨询。

　　绿茶有什么功效与作用

　　绿茶养心安神、平肝明目，可以缓解失眠健忘、焦虑等症状；此外可以清热解毒，适合爱上火人群。绿茶它是一种非发酵的茶叶，它的性质是偏寒的，味道是偏甘、偏苦的，由于绿茶它有养心安神、平肝明目的功效，临床上主要用于失眠健忘，或者是心情焦虑的精神方面的疾病，比方说像焦虑症抑郁症，服用绿茶可以改善人体的精神状态，改善情绪。第二就是，绿茶它有清热解毒的功效，特别适合一些像有口气，有口腔溃疡，或者是有咽喉肿痛的患者，绿茶有很好的缓解咽喉部疾病，以及爱上火人群的症状。但是由于绿茶，它性质偏寒，平常体虚或者是经常有腹泻的情况的话，是不适合喝绿茶的，以免加重上述症状。

　　适合长期喝的茶有哪些

　　首先，整理一下茶叶种类，从对人体寒性最强到最弱做个排序（年份茶老茶不在这个排序里面，这里指新茶）：

　　绿茶（不发酵茶）＞白茶（自然发酵）＞黄茶（后发酵）＞青茶(半发酵）＞红茶（全发酵）＞黑茶（重发酵茶）

　　按照茶性的寒凉，参考自己的身体状态，比如怕冷的人群就不要喝太多绿茶，白茶新茶也要多考虑考虑。容易热，容易上火的人群就不要喝太多红茶和黑茶。

　　再来说说老茶的情况，茶叶经过时间的沉淀，寒性也好热性也好就不那么突出了，会趋于平和，像我自己体寒，绿茶当季是最好的，但是我日常喝绿茶还是会合自己存放好的去年的。

　　其次，根据气候不一样，我们也要做出相应的调节。最好不要一年四季都喝固定的一款茶。

　　春季，生机勃勃，我们可以喝些花茶；夏季，烈日炎炎，我们就喝写绿茶、白茶。颜色比较浅发酵比较低的茶类。秋季，硕果累累，我们可以喝些黄茶、青茶。冬季、寒风凛冽，我们就喝些红茶，黑茶。在中国传统的养生文化里从来没有一层不变的说法，都是要天时地利人和时时在变化的。

　　最后地域，每个地方的人喜好不一样，适合自己喜好的才是最好的。

　　不同的人，不同地域的人口感都是不一样的，不要勉强自己的口感，你觉得好喝的才是值得长期喝的好茶。北方人可能就是喜欢喝花茶，觉得花茶才是茶的，江南人可能就是喜欢绿茶，一方水土养一方人。不要强迫自己喝自己不喜欢喝的。

　　适合长期喝的养生茶

　　1、菊花茶

　　其菊花茶有着养肝护肝、明目排毒以及降火清热利咽的作用，对其身体的好处是比较多的，所以说其菊花茶是可以长期喝养生茶。

　　2、玫瑰花茶

　　其玫瑰花茶是有着消除疲劳，改善体质以及改善皮肤干枯，去除黑色素的作用的，还具有具有活血化瘀，平衡内分泌的功效，是很适合常饮用的养生茶。

　　3、茉莉花茶

　　其茉莉花茶有着舒缓抑郁情绪，减轻肠胃不适，以及滋润皮肤，改善其女性患者痛经症状的作用，所以其茉莉花茶是很适合长期饮用的养生茶。

　　4、柠檬茶

　　其柠檬茶本身是具有消除疲劳、减轻头痛以及美白皮肤的作用的，对身体是有着很多好处，是很适合长期饮用的养生茶。

　　5、红枣枸杞茶

　　其红枣枸杞茶是具有养颜护肝、润肺明目的作用，并且其枸杞是成年人的必备的一种食材，其茶对于人身体有着很好的滋补作用，很适合长期饮用。

　　6、红豆薏米芡实茶

　　其红豆薏米芡实茶是很适合长期饮用的养生茶，并且其茶有着祛湿排寒、美容祛斑、清热解毒的功效，对身体很是有好处的。

　　7、陈皮姜茶

　　其陈皮姜茶也是一款适合长期饮用的养生茶，并且其陈皮姜茶有着解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的作用，对很替的好处是比较多的。

　　8、百合银耳莲子茶

　　其百合银耳莲子汤是有着养肝护脾胃的功效，对身体的好处是比较多的，是很适合长期饮用的一款养生茶饮。