目前市面上的饮料多种多样，当代“饮士”的爱好各不相同，有热衷追捧网红奶茶的，有对咖啡上瘾的，还有对自制果汁特别感兴趣的……

　　那么，这些饮料为什么会如此受欢迎呢，我们在喝的过程中又有什么问题需要特别注意的呢？

　　且听小醍娓娓道来~

　　奶茶

　　天气越来越热，奶茶成为了不少人的“神仙续命水”。上到八十岁的老太太，下到六七岁的小孩，几乎没有人能对奶茶说“不”。

　　奶茶的魅力无法挡，以至于奶茶界还流行着一门“玄学”，讲究：

　　1.奶茶一定要喝冰的，可以抵消热量；

　　2.喝之前，一定要摇一摇，奶茶替你运动了，你就不会变胖；

　　3.喝的时候，一定要快，只要你喝得够快，体重就追不上你。

　　对奶茶的热爱，说不清，但就是喜欢。如果你也喜欢喝奶茶，那我们就是朋友了。奶茶，堪称当代社交利器。

　　奶茶有位着名的野生代言人，周杰伦。杰伦对奶茶的热爱，是肉眼可见的。

　　因为奶茶而发生的变化，杰伦甚至还被《人民日报》盯上了。

　　确实，奶茶容易导致肥胖，曾有统计数字显示，大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。

　　另外，奶茶中的脂肪酸和一些反式脂肪酸会增加人体胆固醇的含量，经常喝奶茶会增加患上心血管疾病的危险。

　　小醍建议，一周喝一次奶茶就好了。

　　咖啡

　　爱喝咖啡的人，会迷恋当中水果味的酸，或者，浓郁似巧克力的苦。

　　因为咖啡能够提神而喜欢上咖啡的，大有人在。

　　咖啡中所含的咖啡因，能够提神醒脑、抗疲劳。

　　但是，也正因为咖啡因的这个特点，喝咖啡的时候需要把握摄入量。

　　一般来说，对于普通的成年人，每天摄入400mg以下的咖啡因不会有明显的安全问题。如果摄入量达到500~600毫克，就会导致睡眠障碍、胃部不适、肌肉颤抖、心悸、头痛等不良症状。

　　小醍建议，普通人每天喝的咖啡最好不要超过4杯，而心脏病人、孕妇、失眠者的摄入量最好再控制得低一些。

　　可乐

　　可乐滑入口腔的瞬间是什么感觉？清爽，微甜，伴随点点跳跃炸裂的小气泡。

　　像可乐这样的碳酸饮料，溶解在里面的二氧化碳受热易变成气体，在炎热的夏天喝一瓶，既可解渴，又可以通过二氧化碳的蒸发带走部分热量。

　　夏天如果不喝上几口可乐，怎么能够“肥宅快乐”呢？

　　但是，长期喝碳酸饮料对人体的伤害不小。比如，二氧化碳对胃有刺激作用，大量饮用会引起腹胀和胃肠功能紊乱。含糖的碳酸饮料，还会引起肥胖等问题。柠檬酸会腐蚀牙齿，磷酸会影响钙的吸收，威胁人体骨骼健康。

　　碳酸饮料这类“快乐肥宅水”，小醍建议还是少喝为妙。

　　果汁

　　清甜缤纷的果汁让燥热的夏天多了几分少女心，夏日出游随身携带，别具格调。

　　果汁含有丰富的营养物质，健康有益。而不同的果汁对人体的好处有所不同。

　　比如，橙汁能够为人体补充丰富的维生素C，当中的果胶可以清除体内的有害物质；苹果汁对血管系统和神经系统有益，可以预防感冒；芒果汁含有丰富的食物纤维，有助改善视力和促进身体新陈代谢。

　　果汁有利于健康，但即使是自己鲜榨的果汁，也有一些需要注意的地方。喝果汁的时候，要控制摄入量，根据自己的情况进行调整，如果过量摄入，会导致肥胖、增加糖尿病的风险。

　　如果可以，小醍建议直接吃水果吧，还省功夫呢。

　　茶

　　养生的话题被频频热议，越来越多人加入养生大军，爱养生的“饮士”们，杯子里怎么可以少了茶？

　　茶是天然的健康饮料，长期坚持适量喝茶，能够美容养颜、消脂解腻、缓和身心。在茶里加入合适的材料，还能发挥出不同的功效。

　　比如，普洱茶搭配柠檬，能够美白肌肤、滋润肺腑；红茶搭配生姜，能够驱寒暖胃、减少便秘。

　　喝茶还是一种生活情操，能够静心安神、修身养性。比如，在繁忙的工作中，泡一杯欢乐茶醍1%，享受片刻的惬意，了解去繁从简的珍贵。

　　茶有益处，但要喝得健康，需要特别注意：酒后、空腹、发烧、失眠等情况都不宜喝茶。

　　水

　　最后，不得不提的是，“饮士”杯子里还有一种不可被替代的饮料——水。

　　水是生命之源，我国国民膳食指南建议，成年男性每天饮水1700ml，成年女性每天饮水1500ml。一般来说，普通杯子的容量约为200ml至300ml，一般全天饮水6至8杯就足够。

　　当然，大家还要根据自身情况调整。比如，如果运动较多，流汗多，可以多喝。而在炎热的夏季，还需根据劳动强度和出汗程度适当增加。

　　当感到口渴的时候，就是人体发出缺水的信号，应及时补充水分，而不可以只饮用个人偏好的饮料。

　　小醍建议，每天早晨起床后喝一杯水，以补充前一晚流失的水分；而晚上睡觉前尽量不要喝太多水，避免频繁起床，影响睡眠。

　　炎热的夏天，补充水分很重要，在追求“爽”的时候，不能忽视了健康。

　　“饮士”杯子里的饮品多种多样，小醍说到的六款里有你爱喝的吗？你们还喜欢喝些什么，评论区告诉小醍吧！