小满三候
第一候苦菜秀
第二候靡草死
第三候麦秋至
小满，从农耕角度来看，意思是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
农作物要饱满，当然少不了雨水的进一步滋润。小满后，我国大部分平均气温升高，雨水开始增多，预示着潮湿、闷热的天气即将到来。
小满喝茶
小满后，除湿热是第一要务。随着天气变热，变潮湿，会使人的身体产生不良的反应。
中医上把高温高湿会给人带来身体的不适称为“热邪”与“湿邪”，特别是在南方，容易产生“湿毒”。
如何祛湿，不妨喝些茶来去除湿气，因为喝茶利尿，而利尿对祛湿大有好处。
湿气重的人痰特别多，总是堵在嗓子眼，喝了茶可生津润喉，嗓子也清清爽爽的。
首先要喝绿茶
绿茶除湿气最好。
因为绿茶不发酵，没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。
但绿茶性寒，不宜多饮，体质有所改善，就要更换其它茶类。
饭后一小时泡上3g左右的淡茶，对夏日养生有帮助。
喝普洱茶
熟普除湿也养胃
普洱生茶性凉可去火，但对肠胃的刺激性较大，所以可以选择五年以上的生普；
或喝熟普，而熟茶温和些，体内湿气重的朋友，如果想祛湿的同时也养胃，温和的普洱熟茶就是不错的选择。
黄茶
黄茶为半发酵茶，介乎于绿茶与红茶之间;黄茶黄汤黄叶，温和养胃，除湿提阳。
乌龙茶
乌龙茶适合脾胃虚者饮用，湿气重的人脾胃功能不太好，可以选择乌龙茶等温性滋胃的茶来喝，虽然除湿效果不如绿茶，但长喝还是有效果的。
吃三鲜
小满时节，各种新鲜蔬菜、水果纷纷上市。樱桃、蒜薹、黄瓜被称为小满时节的“三鲜”，能健脾利湿、清心祛暑、养阴和胃。
01、冰糖樱桃：养胃祛湿
小满樱桃熟，酸甜可口的樱桃可以益脾养胃、祛风胜湿。《名医别录》中记载，“吃樱桃，令人好颜色，美志”，樱桃富含铁元素和维生素C，适量食用有养颜润肤之效。
另外，樱桃中维生素A含量较高，用眼较多者吃一些很好。
樱桃除了直接吃，再推荐一款冰糖樱桃饮。樱桃洗净榨汁，调以冰糖当饮料喝，能养胃，对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。但要注意，樱桃性温，阴虚火旺者应少食。
02、爆炒蒜薹：温通活血
蒜薹是小满时节应季蔬菜，有温中下气之效，适合这个季节给身体补充阳气。
虽然天热了，但有些人还是会因为胃寒出现腹胀、腹痛等症状，吃些蒜薹可以起到温补的作用。另外，蒜薹中还含有辣素、大蒜素，能消毒杀菌。
但注意，有胃炎、胃溃疡或热性体质者不要多吃。
03、吃黄瓜：清热解暑
天气渐热，吃黄瓜很解暑。黄瓜性寒凉，水分也特别足，爽快又清热。
很多人不吃黄瓜把，嫌弃它口感涩、没水分，其实黄瓜中含有较多的苦味素，尤其是尾部，能降火、开胃，吃的时候可千万别把它扔掉了。
另外，黄瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以适当多吃些。
小满养生
小满后要注意防二邪，一个是热邪，一个是湿邪。
01、防热邪
小满后气温不断升高，当人们生活无规律，饮食不定或过食辛辣油腻之时，就会产生内热，如口舌生疮、便秘等。预防需记住两点：
一是多饮水，以温开水为好，可以促进新陈代谢、内热的排出。但不要用饮料代替，尤其是橙汁，因为橙汁多喝可生热生痰，加重内热。
二是多吃蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、黑木耳、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨、香蕉等，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。
忌食肥甘厚味、辛辣助热之品，如动物脂肪、海鲜鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊肉等。
02、防湿邪
小满期间由于雨量增加，是皮肤病的高发期，如脚气、湿疹、下肢溃疡等，这些都与“湿邪”有关。
应特别注意饮食调养，宜常吃具有清热健脾利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子、山药等。
忌食海鲜鱼类、羊肉、冷饮等，因为这些饮食生湿、伤脾，从而加重皮肤病。
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