喝完茶就想尿，是肾不好吗？

我们都知道，尿作为人体的排泄废物，能在一定程度上反映一个人的健康状况。

很多人在喝完茶后，总是频频上厕所，对此就会有不小的顾虑。

传言：喝完茶就想尿，是肾不好

真相：没啥必然联系

小便次数多，绝大多数情况下与肾脏问题无关，不用过于忧虑。

“肾不好”，更多会表现为尿少。至于喝完茶后尿多，主要是因为茶中含有利尿的成分。

《新修本草》中，有“茗利小便”的记载。

《茶谱》中记载：“饮茶有去腻、除烦、益思、明目、利尿、少睡、除痰、消食、止渴之才，遂人不可无茶也。”

茶中的咖啡碱、茶碱、可可碱等，均有利尿、兴奋作用，可促进人体的血液循环。

茶的利尿作用，已被应用于人体的体液盐类平衡及心脏性水肿、羊水过多症等临床治疗。

传言：喝茶会导致肾结石

真相：不是真的

泌尿系结石的形成，与众多因素相关，如种族、地理环境、社会地位、饮食习惯等等。

除含糖汽水之外，饮水能有效预防结石，茶中丰富的茶多酚，还可抑制尿石的形成。

自中国上海的大型前瞻性研究发现，长期饮茶有好处，特别是饮用绿茶的男性，较从不饮茶或从前饮茶的男性患肾结石风险更低，且有每月饮茶量增加而患肾结石风险下降的趋势。

保持健康的饮茶习惯，不喝浓茶、不过量饮茶，长期适量饮茶对肾结石形成，有预防作用。

传言：喝茶能防治糖尿病

真相：是真的

糖尿病，是指以长期高血糖为特征的慢性内分泌代谢性疾病。

糖尿病患者，主要有典型的“三多一少”症状，多饮、多尿、多食和消瘦。

许多流行病学调查结果显示，饮茶能够降低患糖尿病的风险。

黄颂研究发现，湖南茯茶提取物能够显著降低小鼠空腹血糖和胰岛素水平，改善饮水量和抑制多尿症状，缓解体重减重的幅度。

同时，茶叶富含茶多糖、茶多酚、儿茶素、茶色素等活性成分。

现代科学实验研究表明，茶中的活性成分，能够提高胰岛素活力，改善胰岛素抵抗，从而延缓糖类吸收、降低血糖水平、缓解糖尿病病情等。

—参考文献—

[1]谢汶桂,席启林.茶预防肾结石形成的研究进展[J].临床泌尿外科杂志,2021,36(01):76-82.

[2]郑瑛珠.茶叶的主要化学成分及其营养价值[J].福建茶叶,2020,42(11):21-22.

[3]江和源.茶叶降血糖活性及对糖尿病的功效与机理[J].中国茶叶,2019,41(02):1-6.

[4]黄颂．茯茶对Ⅱ型糖尿病小鼠糖脂代谢的干预作用及机制研究[D]．长沙：湖南农业大学，2016.

[5]孙艳,张琳,王启隆,余自云,鹿野美弘,袁丹.4种茶叶水提物的利尿作用[J].沈阳药科大学学报,2011,28(12):973-