喝茶是中华传统文化之一，喝茶不仅能生津止渴，还有很好的养生功效。秋季天气干燥，容易引发各种呼吸道疾病，因此秋季养生可以多喝茶，有助缓解咽喉干燥，减轻呼吸道不适。那么秋季养生喝什么茶好呢？
1.秋季养生喝萝卜茶
材料：白萝卜100克，茶叶5克。
白萝卜洗净切片，加入适量清水将萝卜煮至烂熟，在加适当的食盐调味。茶叶用开水冲泡5分钟左右，最后倒入萝卜汁内即可饮用。萝卜茶有清热化痰、理气开胃的功效，特别适合秋季咳嗽痰多、食欲不佳的人士饮用，是秋季养生的佳品。
2.秋季养生喝姜苏茶
材料：生姜、苏叶各3克。
将生姜切细丝，苏叶洗净，两者用沸水冲泡饮用。每日分两次饮用，上下午各一次。姜苏茶有祛风散寒、调理肠胃的作用，可以用于预防和治疗秋季风寒感冒、头痛发热、呕吐、胃痛腹胀等症状，适合秋季养生饮用。
3.秋季养生喝银耳茶
材料：银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。
银耳洗净后加入适量清水，与冰糖一同炖熟。茶叶沸水冲泡5分钟，加入煮好的银耳汤一同饮用即可。银耳茶有滋阴降火、润肺止咳的作用，适合秋季阴虚咳嗽着养生饮用。
4.秋季养生喝橘红茶
材料：橘红3～6克，绿茶5克。
橘红先用开水冲泡，再放入锅内蒸20分钟，加入绿茶一同饮用。橘红茶润肺化痰、理气止咳的功效，适合秋季咳嗽痰多人士养生饮用。
天气开始转凉，大家也感受到了些许的秋意。郁达夫在《故都的秋》里诗意地生活：“早晨起来，泡一碗茶，向院子一坐，你也能看的到很高很高碧绿的天色，听的到青天下驯鸽的飞声。从槐树叶底，朝东细数着一丝一丝漏下来的日光。”
在疾病多发的秋季，不妨喝些茶，既可防秋燥、秋乏，又能强体养生。按中国传统，秋天被分为了初秋、仲秋、深秋三个阶段，这是气温开始由高向低转换的过程，会呈现出不同的气候特征。饮茶也应随着气候的变化，采取不同的品饮方式。
初秋饮茶
初秋，即农历节气的立秋至处暑时段。
这个阶段，暑气依然炎热，气候湿热为主。饮茶仍以有防暑降温效果的绿茶、白茶为主，最能去火、生津止渴。
仲秋饮茶
仲秋，即农历节气的白露至秋分时段。这个阶段虽然炎暑渐渐消退，但是雨水也越来越少，气候变得干燥起来，最容易损伤肺、胃两个脏器。
这个阶段可适当喝一些青茶和老白茶，不寒不热，温热适中。（当季新焙火岩茶的炭火余热仍蕴藏在叶片中，应当少饮。）
深秋饮茶
深秋，即农历节气的寒露至霜降时段。这个阶段气温继续下降，应注意防寒保暖，特别是老年人和体弱的人。同时，深秋时节树木凋零，容易产生抑郁伤感的“悲秋”之情。
因此，这个时节饮茶，应以红茶、熟普为主。性甘温，可养人体阳气，增强人体的抗寒能力。
养生茶
当然，有心的茶友还可以选择自制茶品。在茶的基础上增加一些菊花、枸杞、薄荷等，制成养生茶，也会有特殊的功效。
例如说菊花茶，秋天是菊花收成的季节，新鲜美味的菊花茶不仅可以滋补肝肾之阴、清肝明目，还能治疗头痛眼痛眼花等症状。而枸杞茶具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。
此外，需要特别提醒茶友们，在整个秋季过程中，人体始终处于肠胃内虚的状态，抵抗力较弱，故不可饮冷茶、浓茶，以免损伤脾胃。
秋天金风萧瑟，花木凋落，燥气当令。随着气温逐渐降低，人的新陈代谢和生理机能逐渐缓慢受到抑制，容易产生内分泌功能紊乱，进而导致情绪低落、注意力不集中，甚至会出现心慌心悸、失眠多梦等症状。所以，秋季除了喝茶养生之外，在饮食、运动等方面也要特别注意。
情绪调养
秋天到，人体要重视保养内守阴气，凡运动、起居、饮食、精神等方面的调养，皆不能离开“养收”这一原则。所以，秋天更多适合情绪稳定，神志安宁，保持乐观，只有这样，才能对抗秋之燥。
饮食调养
在秋分，要注意饮食的推荐和忌讳。预防秋燥的基本饮食原则是多吃蔬菜、水果，水果以梨、甘蔗为首选；其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。
秋分之后是秋蟹大量上市的季节。秋蟹肉性寒，脾胃虚寒者应少吃秋蟹，以免引起腹痛腹泻。吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶。禁忌蟹和柿子同时吃。
运动调养
秋分的运动多是宜静，选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，例如，太极拳、瑜伽、慢
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俗话说立秋无病三分虚，所以秋天要注重养生。适当调节身体机能，在冬天来临之前养足精神，储存足够的能量。立秋之后暑气未消，阳消阴长，此时喝茶，对身体有好处，让阳气收敛，让阴气释放。在秋天，针对天气的变化，可以用喝茶帮助身体更平和地接受干燥和寒冷，让身体保持活力。
秋季喝茶喝什么茶最好
1.乌龙茶
有一句话叫“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶”，秋天适合喝青茶，也就是我们常说的乌龙茶，像铁观音就属于乌龙茶。乌龙茶不温不寒，介于绿茶与红茶之间，口感醇厚甘爽，有润肺清热、生津止渴之效。
2.黑茶
从古至今就一直有“贴秋膘”的说法，秋季气候转凉，食欲增加，过多地进食会加重肠胃的负担。黑茶里有大量的维生素和微量元素，喝黑茶就有促消化、减轻肠胃负担的效果。
3.荷叶茶
秋天天气慢慢转凉，脂肪会开始积聚，而荷叶茶里含有大量纤维，能够促进大肠的蠕动，有排水利尿、去水肿以及通肠润便的效果。但是荷叶性寒，最好能够与其他食材搭配使用。
青钱柳桑叶茶内含荷叶、青钱柳叶、桑叶、菊花、葛根、黄苦荞、玉米须、决明子等食材。
4.白茶
白茶微发酵，不炒不揉，自然萎凋，干燥而成。其茶性温和，一年四季都能喝，而秋天喝白茶，有降火去燥的功效。白茶没有经过杀青，保留了大量的活性酶。白茶能补充身体的水分，滋阴润燥。
根据采摘标准的不同，白茶可以分为白毫银针、白牡丹、贡眉、寿眉四大类。将采自大白茶的肥芽（只采一芽）制成的茶称为银针(白毫银针)；以小白茶（菜茶，福建茶区对一般灌木茶树之别称）一芽二、三叶嫩梢制成的茶称为贡眉；白牡丹取茶树嫩梢的一芽一、二叶制成，绿叶夹银白色毫心，形似花朵；寿眉外形如长者眉毛，取茶树嫩梢的一芽二、三叶制成。
5.普洱茶
秋天不只要“贴秋膘”，还要注意自己的肠胃和体重，这就少不了普洱茶。
普洱茶属于黑茶的一类，为后发酵茶。普洱分为生茶和熟茶两种，生茶是自然发酵而成的，对人的刺激会比较大一些，熟茶是人工发酵而成，对人体的刺激较小。
普洱生茶茶性温和，消热止渴功效很好，适合大多数人饮用。熟普的茶性温厚，对胃的刺激性很小，降脂养胃。
秋季喝茶的好处
01、抵御秋乏
夏去秋来，人体进入到一个周期性的休整阶段，然而身体却有一种说不出的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。茶有提神醒脑、轻身明目的作用，茶中的咖啡碱也可以对抗疲劳。
02、赶走秋燥
秋天空气渐渐干燥，人们容易出现皮肤、咽喉口腔等不适的“秋燥”症状，这时选择茶性平和、不热不寒的茶可以润肤、除燥、生津、清热，能够缓解秋燥对人体的影响，让身体可以“滋润”地过完整个秋天。
03、消食解腻
秋季应该调理好肠胃，避免出现胃部不适、消化不良等问题。合理饮茶能够清理肠胃，去脂解腻，帮助身体获得维生素和纤维素，排出体内堆积的毒素，让身体能够重新健康运作。
04、提升抵抗力
秋季饮茶除了能够养胃，还能增强人体的免疫力。茶的抗菌力较强，能够预防病毒性感冒，降低血糖与血压，性质温和的茶类也比较适合身体虚弱人的饮用，可以让我们健康地度过秋天。
