早餐后，即9-10点，午餐后，即1-3点，晚餐后，6-7点，都是比较适合喝茶的时间。爱好喝茶者应避免空腹喝茶、睡前喝茶、喝浓茶，以及避免大量喝茶，有条件者可以在不同时间段饮用不同种类的茶。
一、饭前饭后什么时间喝茶最好？
普洱茶饭前喝熟茶饭后喝生茶
1、饭前喝普洱熟茶
发酵之后的普洱茶被俗称为熟茶，熟茶富含大量微量元素、多肽氨基酸和矿物质，正因为减少了生茶中对肠胃刺激物因此空腹喝熟茶不会引起身体不适，对于长期便秘和排毒不畅的女生来说，空腹喝普洱熟茶是最好的也是最快速的减肥法。
普洱茶冲泡要用100度沸腾的水，洗茶三次之后第四次的茶汤可以饮用。早起不要吃东西先喝一杯200ml的温热的普洱熟茶，1-2小时后你会有便意，坚持一段时间就会养成晨起排便的好习惯。午餐和晚餐前1小时空腹喝一杯温热普洱熟茶，既能帮助清肠排毒还能增加饱腹感减少主食摄入量，减肥效果立竿见影。
2、饭后喝普洱生茶
生茶是普洱茶中发酵时间较短或是没有经过发酵存储工艺的茶类，实际上生茶的主要减肥成分就是丰富的茶多酚，与绿茶、乌龙茶等茶品作用相似。专家实验曾证明，茶多酚能抑制脂肪细胞的合成和分化，维持血液中脂肪和固醇类物质含量稳定，无论对减脂还是预防肥胖都是很有帮助的。
生茶最佳的饮用时间是饭后1小时，它能帮助身体加速对食物的消化吸收分解，促进体内毒素在第一时间排出体外。生茶具有独特的去除油腻的功效，对于长期附着在肠道内壁上的毒素垃圾，有很好的深层清理作用。普洱生茶虽然功效与绿茶相似，但奇特的是它本性并不寒凉，只是制作工艺与熟茶不同，因此减肥时饮用的方法和功效也不相同。
饭后喝茶至少要半个小时以后，最好在一个小时以后或一个半小时，食物在胃的消化时间大约为30分钟或更长，茶水含碱较多，长期在饭前饭后饮浓茶，会造成消化不良、便秘、营养障碍和贫血等不良后果。因此，在饭前和饭后半小时之内，都不宜喝茶。为了避免消化不良，饭后喝些清水为好。另外，空腹也不好喝茶。
二、饭后不宜马上饮茶。
到底是什么原因呢？这是因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，饭后喝茶这两种物质都会影响人体对食物的消化。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。
三、进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍。
但若大量饮茶或饮用过浓的茶，会影响很多常量元素（如钙等）和微量元素（如铁、锌等）的吸收。饭前饮用花草茶能加强消化，饭后饮用则可治疗肠胃不通畅与胃敏感。
四、下午三、四点为喝茶较为适宜的时间。
可以帮助消化，提神。晚上喝茶最好不要太浓，时间一般是九点左右。这样可以帮助分解体内的油脂，不至于造成脂肪堆积。
普洱茶作为古老而又健康的饮品，人们对茶一直有着浓厚的感情。饮茶并不简单，虽然饮茶有益健康，但饮时也要得法，掌握一定的度和一般常识，否则会损坏身体。此外也应适当考虑到人体健康状况，不同的生理条件来决定饮哪种茶。
辽宁省茶文化研究会常务副会长赵忠武介绍说，一般而言，身体健康，身强力壮的体力劳动者、年轻人根据个人嗜好，饮用各式各样的茶叶均可，其中以饮绿茶和青茶为宜；而老年人以红茶、普洱茶为宜。因为红茶能抗衰老；普洱茶温和，不宜饮绿茶；对于身体健康状况不太好或处于女人正处于特殊生理时期时，茶类的选择或饮用量的多与少就有讲究了。
不同病症饮茶有讲究
对于冠心病患者来讲，能否饮茶不能一概而论。而是要根据具体情况来定，比如，心动过速的冠心病患者，宜少饮或不饮为好。如果要喝的话，最好选择淡茶或脱咖啡因的茶。因为茶叶中的生物碱，尤其是咖啡碱和茶碱，都有兴奋作用，能增强心肌的机能，多喝茶或喝浓茶会促进心跳过快。
而对于心动过缓或窦户传导阻滞的冠心病患者来说（一般心率通常为60次/分钟）就与心动过速的冠心病患者正相反，可适当多喝些茶，最好喝普洱、乌龙茶、红茶偏浓的茶类，不但无害，还可以提高心率作用。
另外，对于脾胃虚寒者，尤其是有严重胃病或胃溃疡的人，不宜饮绿茶，因绿茶性偏寒，对脾胃虚寒者不利。茶本身性能就有助消化功能，有胃病或胃溃疡、十二指肠溃疡的最好不饮或少饮些性温暖胃的红茶或或普洱茶为好。
对于有肥胖症的来讲，饮各种茶都能达到减肥的功效，因为茶叶中的咖啡碱、黄烷醇类、维生素类等化合物，都能促进人体脂肪氧化，除去人体内多余的脂肪。但不同茶，根据实际经验各有区别：降脂减肥效果最好的茶是乌龙茶、沱茶、普洱茶和紫压茶类。
处于特殊时期三期（经期、孕期、产期）的女人，最好不饮茶或少饮茶。要饮就喝些脱咖啡因的茶。因茶叶中含有茶多酚和铁离子会产生络合作用，使铁离子失去活性，处于三期的妇女，饮浓茶易引起贫血症，又因茶叶中咖啡碱对神经和心血管都有一定刺激性，而处于三期的妇女饮浓茶对本人身体恢复，对婴儿的生长都会带来不良影响。
饭前饭后饮茶有说法
除了要针对不同身体状况选择茶类之外，饮茶还有一些时间和饮食搭配上的说法。
首先是饭前不要大量饮茶。特别是饮过量浓茶，一是冲淡胃液，二是影响胃液的分泌，会使人饮食时感到无味，消化吸收受到影响。
其次饭后也不要立即饮茶。饮茶有助消化、去脂，但因茶叶中含有茶多酚，它与食物中的铁质、蛋白质等会产生凝固作用，如果饭后立即饮茶，会直接影响到人体对铁质和蛋白质的充分吸收之原故。
此外，饮冲泡次数过多的茶就不要饮用了。一般茶叶经过三次冲泡，95%－98％以上可溶于水里的营养成分和药效物质已经基本被浸出，再冲泡，就没什么可利用的物质了。如果继续冲泡，茶叶中的一些对人体有害的微量元素（铅、汞、砷、镉、铜）会被浸泡出来，无利反而有害。
饮茶最好现饮现泡。如果冲泡时间过久不饮，茶叶中的茶多酚、芳香物质、维生素、蛋白质等都会氧化，使茶汤变质，变色，变性，而形成一种对人体有害物质，同时由于种种原因，茶汤还会滋生细菌，饮后会对人体不利，甚至致病。
最后吃海鲜、鱼、虾类和含磷、钙丰富的食物时，最好不要喝茶，因为茶中含有草酸根，很容易和磷、钙形成草酸钙，易得结石症，将会危害身体健康。
图:87版红楼梦
本期主持：凤小二
“寂然饭毕，各有丫鬟用小茶盘捧上茶来．当日林如海教女以惜福养身，云饭后务待饭粒咽尽，过一时再吃茶，方不伤脾胃．今黛玉见了这里许多事情不合家中之式，不得不随的，少不得一一改过来，因而接了茶．早见人又捧过漱盂来，黛玉也照样漱了口．洗手毕，又捧上茶来，这方是吃的茶．”
——《红楼梦·林黛玉进贾府》清·曹雪芹
在这段“宅”在家的时间里，想必有很多人和小二一样，吃得太饱。
尤其是春节期间大鱼大肉的饮食，恨不得饭后马上泡一杯金芽来“刮油”。
虽说想要靠喝茶把春节期间吃掉的脂肪都消化掉有点强“茶”所难。不过，一杯略带涩感，满口生津红茶确实能让人感觉解腻不少。
不过正如《红楼梦》里所描写的林黛玉一样，不少人都听过“饭后不能饮茶”，除此之外还有诸如“饭后不能吃水果”、“饭后不能运动”云云。
到底孰真孰假，凤小二秉承求真的精神请教了多位医生和营养师，来一起看看以下的说法哪些是谣言。
真相：想喝就喝，不用担心。
“喝茶伤脾胃”一说是来源于传闻茶水会冲淡胃液，而且茶中的某些成分，会让食物中的蛋白质难以消化吸收。
这种说法乍一听很有道理，可是从科学的角度来说“离开剂量谈毒性都是耍流氓”。
其实，茶叶和食物会反应，只在理论上存在的可能。而人体内环境复杂，不喝个2升多的水一般也不可能冲淡胃液。
总之，大家平时听说的某某和某某不能一块吃会产生毒素也大多都是谣言。化学方程式上的作用不代表体内的左右（不然药品研发也不用费时费力地做人体试验了），并且以日常饮食的摄入剂量而言也几乎不可能产生毒性。
真相：要看运动强度。
国人习惯的饭后散散步其实挺好的。特别是对于高血糖和想减肥的朋友，比起饭后就坐下不动甚至躺着睡觉的习惯，饭后散步可以有效帮助控制血糖。
但不建议大家饭后马上进行诸如跑步等等的剧烈运动，因为比较容易岔气。
一般饭后半小时左右，胃部会开始排空，大家可以根据自己的饱腹感降低情况来进行运动。
真相：时间不宜过长
吃完就犯困是一种正常的生理现象，倒不是因为传说中的血液都跑到胃里去了（血液全天都在人体内跑着，片刻不停歇），而是因为受到血糖和激素水平波动的影响。
也正是饭后半小时血糖会急剧地上升，所以不建议糖尿病人饭后倒头就睡。同时，饭后马上午睡还可能因为消化和饱腹感的原因导致睡眠质量不佳。
不过，大部分医生和营养师都建议午睡时间最好不要超过半小时。
真相：这个得分情况，严重胃病患者不能
对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后2小时内不要平卧。
对于其他人一般来说问题不大，不管是“葛优瘫”还是“宅家躺”，舒服就好。
真相：确实要注意
前面已经说过，由于饭后血糖和激素水平的影响，很多人会容易犯困。
每年因为疲劳驾驶而导致的交通事故可一点也不必酒驾少。
如果一定要开车呢？
保险起见，别吃太饱，最好休息半小时左右，精神比较好的时候再开，当然也可以喝上一杯茶提神。
毕竟，行车不规范，亲人两行泪啊。
真相：对于大多数人来说不用担心。
如果是心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭就马上洗澡是有可能出现因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。
但对于其他的绝大多数人，受影响的可能性并不大。
真相：饭后刷牙大有好处。
饭后不能刷牙的说法是来源于据说食物会造成口腔环境变酸，破坏牙釉质，这时候刷牙，反而更容易伤害牙齿。
这种说法并没有任何依据。
反而，饭后刷牙可以清理口腔中的残留物，防止蛀牙的产生，对牙齿是有好处的。
如果实在懒得刷牙，那就不刷嘛，漱漱口也可以，但是别乱说刷牙的坏话嘛。
真相：能吃。
“饭后吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里，造成消化不良”这种说法是不是很常听到？可是这种说法依然没有任何依据。
“先吃饭再吃水果，水果在胃里还来不及消化就腐坏了。”听到这种说法，胃酸表示强烈不满：你这是瞧谁不起？
不过你要是已经吃得很饱，那还是别吃了。
真相：当然可以。
这种说法是：饭后松裤腰带，胃就没了支撑、就会引起胃下垂……
大家可以照着照片看一眼，裤腰带勒的哪是胃啊？胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态，并不会导致胃部不舒服。
但是，如果吃到要松裤腰带了，那么最大的问题是吃得太多了吧...
真相：任何时候抽烟都不好！
如题，能戒就戒了吧，跟饭前饭后没啥关系。
做完这些科普，凤小二赶紧去沏了一杯茶。作为一名“老"茶客，我们要佛系养生，更要科学养生。
对于对健康要求比较高的茶友们，小二今天的推荐是——有机金毫。
有机金毫产自平均海拔1800米以上的高海拔有机茶园，环境无污染，无公害土壤环境培育，更健康更安全。
目前，凤宁号有机系列产品先后通过了中国有机食品认证、美国NOP有机认证、欧盟（德国）BCS有机食品认证、JAS有机产品认证。
0农药、0化肥、0添加，喝健康好茶。
凤宁号
滇红世家 一味相承
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