黑茶茶性温和，对身体的刺激性小，适宜大众人群饮用，长期饮用有益于身体健康，能促进人体新陈代谢，增强人体免疫力等多种好处。下面我们来具体看下长期喝黑茶的功效。
一、长期喝黑茶的好处：
1、降胆固醇：黑茶可通过调节胆汁酸的合成，影响胆固醇的降解；
2、降脂：黑茶可以抑制一些消化酶的活性，减少机体对脂肪和糖类物质的吸收，如降低对外源性血清总胆固醇的吸收，减少脂肪的合成，促进脂肪酸的排泄；
3、降糖：黑茶可以干扰碳水化合物的分解和消化，从而可以减少葡萄糖的吸收，防止糖尿病患者血糖升高的情况，达到降血糖的目的；
4、抗氧化衰老：衰老与自由基损伤相关，黑茶中的茶多酚等活性物质保护氧化应激产生的损伤；
5、改善肠道功能：黑茶具有一定的调整肠道紊乱作用；
6、抑菌：黑茶中的有效成分，可减少肠道病原体志贺氏菌和金黄色葡萄糖菌的生长，也可减少附着在牙龈组织上的口腔病原菌，改善口腔软组织的健康。
二、长期喝黑茶的坏处：
长期喝黑茶后会影响人体对铁、维生素的吸收，从而出现贫血或营养不良。黑茶中含有咖啡因，长期饮用也会使大脑中枢神经系统持续受到刺激，出现失眠、精神衰弱等情况。饮用黑茶后容易促进胃酸的分泌，如果自身患有胃溃疡或者十二指肠溃疡，会加重溃疡的病情。孕妇在怀孕期间如果长期喝黑茶，可能会影响到胎儿的神经发育，哺乳期妇女还可能会出现乳汁分泌不足。
黑茶的味道甘美，气味清香，但是在饮用的过程中要注意不可以多加饮用，并且要注意以下几点内容。第一个需要注意的地方就是饮用了过多的黑茶，有可能会对我们的肠胃系统造成损害。因此为了身体的健康，在品尝美味的茶水之余也要注意自己的身体，不可以饮用太多哦。
第二个需要注意的地方就是孕妇和处于月经期间的女性朋友们是不可以饮用黑茶的。这是由于黑茶当中含有很多的元素，有些元素是对孕妇和处于月经期间的女性的身体造成伤害的，因此需要多加注意。
现在黑茶的养生功效得到越来越多人的重视，不少人也纷纷加入喝茶养生的大军当中。但喝茶养生并不是一件一蹴而就的事情，这需要长年累月的“坚持”才会有效果。
长期喝黑茶有什么功效
1、预防高血糖
高血糖，糖尿病已经成了现在危害人类健康的一大难题，而人们长期喝黑茶就能预防高血糖发生也能降低糖尿病的发病率，因为黑糖中含有丰富的多糖，这种物质是一种天然的降糖成分，还有丰富活性酶，这种物质被人体吸收后也能保持血糖指数稳定。
2、预防肥胖
长期喝黑茶还能预防身体肥胖发生，因为黑茶中含有的活性酶在被人体吸收后，能加快人体内脂肪分解和代谢，并能抑制人体对脂肪的吸收，同时它还能防止人体内的糖粒成分转化成热量，能让人们保持苗条的身材，可防止身体肥胖出现。
3、预防高血脂
坚持长期喝黑茶还能保护心血管，能预防高血脂出现，因为黑茶中的分解酶在被人体吸收后，能加快人体内脂肪和胆固醇分解和降低血液粘稠度，并能促进血液循环，它能让血脂指数保持正常稳定状态，能有效降低高血脂和动脉硬化的发病率。
4、抗衰老
坚持长期喝黑茶还能提高身体的抗衰老能力，因为黑茶中含有丰富的茶色素，这种物质可清除身体内的自由基，而它含有的茶多酚和氨基酸等物质再被人体吸收后，则能提高人体组织细胞活性，促进组织细胞再生，经常喝黑茶能提高身体抗衰老能力，放慢人体衰老速度。
黑茶和什么搭配喝好
1、黑茶+贡菊
准备黑茶和贡菊，按照3:1的比例加入茶具中一起冲泡，口感会非常的清爽。
菊花有着清热解毒的好处，而黑茶茶性温和，两者结合功效倍增，非常适合秋夏季节饮用，清热降燥。
2、黑茶+柠檬
首先把黑茶冲泡好后，加入几滴柠檬或是柠檬片，干湿柠檬片都可以，随后可加入蜂蜜或糖调味，口感会更加酸甜，冷藏后口感会更好。
柠檬和黑茶一样都具有解暑生津以及健胃消食的作用，这种茶非常适合饱餐后，以及需要消食饮用。
3、黑茶+陈皮
在黑茶中加入陈皮或者干桔皮一起冲泡好后，喝起来口感会有些略苦，但却能起到止咳化痰以及顺起的作用，平常痰多的朋友可以多喝。
坚持长期喝黑茶的人，特别是湖南的安化黑茶，肯定都能感觉到自己身体在发生变化，却又很难说出来个道理。
今天小编整理了喝黑茶会带来的5种明显改变，看看你是不是深有同感呢？
长期生活在雾霾之下，长时间对着电脑工作的人，如果能够长期饮茶，可以很大程度上减轻伤害。
每日饮茶2~3杯，让体内维持在足够的茶多酚含量水平，你可能并不觉察体内的抗氧化、清除自由基的进程，但是保持每日饮茶的习惯会让你不知不觉延缓衰老。
许多爱美女性都爱喝茶，凭着的就是这纤体减肥的功效。
儿茶素通过抑制肠道中的消化酶来减少肠道组织对碳水化合物、脂类的吸收起到抗肥胖的作用；茶多酚可通过抑制体内脂肪沉积和促进多余脂肪的分解实现对抗肥胖。
看看身边经常饮茶的朋友，你就会知道，长期喝黑茶的人里面几乎找不到胖子。
我国民间一直有饮茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。
例如黑茶有效成分在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时，又能促进有益菌的生长繁殖，具有良好的调整肠胃功能的作用。
黑茶中独特的益生菌和功能因子茶多酚、儿茶素化合物等多种成分，参与人体内新陈代谢，对人体内脏具有特殊的净化功能。
饮茶可以生津止渴，消暑，解毒，通便。饮茶能改善肠道微生物环境，具有调理肠胃的功能。
茶多酚又可分四类物质：黄烷醇类(儿茶素类)、花色素类(花白素和花青素)、花黄素类(黄酮及黄酮醇类)、缩酸及缩酚酸类。
茶多酚的功效是多方面的，它是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内的氧自由基，如花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种抗氧化作用可以阻止细胞的退化、衰老。
寿命10%由基因决定，90％取决于生活方式。
对百岁老人长寿调查中发现，有四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶如命，有八成百岁老人有饮茶习惯。饮茶可以长寿，科学研究也好，百岁老人口述也罢，都已经证明。
“茶”从字面上来看，草字头代表二十，下面是八和十，一撇一捺又是一个八，总的加起来就是一百零八岁，所以有人把喝茶能长寿的人称之为“茶寿”。
茶叶本身含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等有机化合物以及多种维生素，能够防病、提高免疫力、抗衰老。
