红酒、咖啡、茶，受欢迎饮品排行榜上的常客。

　　红酒自带贵族气息，号称能够美容养颜、活血助眠，接近于被捧上神坛的程度；

　　而咖啡也是不弱的，一众都市上班族没了它都不行，天天打call就想送它出道；

　　至于茶呢，传统属性明显，现在又活跃在年轻人的圈子，人多势众，大哥的称号也是配的。

　　三大饮品的江湖地位难分高下，不知道健康考验的排名如何呢？一起来看看：

　　红酒

　　红酒可以抗衰老、美容养颜，当中最为人津津乐道的健康物质就是——白藜芦醇。

　　红酒中的主要营养物质

　　维生素、糖类、有机酸、氨基酸、矿物质、原花青素、白藜芦醇　　

　　白藜芦醇这种物质，主要存在于葡萄果皮中，是葡萄受到刺激时产生的一种抗毒素。因为制作红酒需要长时间浸泡葡萄果皮，白藜芦醇就自然而然跑到红酒中去了。

　　目前的科学研究结果显示，白藜芦醇对于抗衰老、抗肿瘤以及预防心脑血管疾病，都有明显的功效。

　　另外，红酒还含有花青素，这同样是从葡萄果皮中来的物质。

　　花青素具有清除自由基和抗氧化的能力，在现代食品中，经常作为营养强化剂、天然防腐剂以及天然色素成分来使用，对提升营养、抗衰老都有积极作用。

　　不过，也有研究发现，红酒中的白藜芦醇、花青素含量并不多，如果想要达到理想中的健康效果，恐怕要把红酒当成水来喝。况且，红酒的酒精含量是12%-15%，喝多了会损害肝脏，对血管健康也不利。

　　每500毫升红酒中白藜芦醇的含量约为5毫克。

　　如果想达到美容养颜的功效，体重60公斤左右的人约需要每日摄入1344毫克的白藜芦醇。

　　Emm……不管怎样，生活还是需要一些情趣的，所以红酒最好还是适量地喝，在微醺状态下，焦虑、恐惧等等情绪就会有所降低，还能提升一下满足感和幸福感。

　　咖啡

　　不知道什么时候传出来的，喝咖啡竟然能延长寿命？

　　目前来说，虽然咖啡与寿命的关系还没搞清楚，但有不少研究都证明咖啡对身体有益，比如增加脂肪代谢、降低肝癌风险、抗炎、抗氧化等等，起码喝咖啡不折寿吧。

　　除此之外，喝咖啡还能降低患2型糖尿病的风险。

　　经过美国实验验证，每日喝2-3杯（约300-450毫升）的咖啡，患2型糖尿病的风险会降低42%。

　　咖啡中含有咖啡因、咖啡酸、咖啡醇，它们属于多酚类的生物活性物质，可以提高人体胰岛素的敏感性，能够帮助缓解2型糖尿病。（但如果在咖啡加糖加奶，就另当别论了）

　　喝咖啡有益，但前提是要控制住量。平时喝的咖啡，100毫升里大约有40毫克咖啡因，喝1000毫升依然在安全的范围内，但超过2000毫升就有咖啡因“上瘾”的风险。

　　想靠咖啡“续命”？还是别了吧。

　　茶

　　咖啡具有抗氧化功能，因为含有一些多酚类物质，同样的，多酚类物质含量最高的茶，也有抗氧化的作用。

　　这说的是——茶多酚。茶多酚具有抗氧化的作用，能清除体内的自由基，具有抗癌防癌的作用。

　　茶多酚里面还有很多生活性物质，比如儿茶素，儿茶素能够帮助预防中风、心血管疾病，还能够帮助控制2型糖尿病患者的血糖升高。

　　目前一些研究发现，喝茶的人患老年痴呆、卵巢癌、心脏病、肾结石等疾病的可能性，比不喝茶的人要低。

　　喝茶好处多，也要因人而异。比如缺铁性贫血的人，不适合喝茶，茶中含有的鞣酸会影响铁的吸收，对缺铁性贫血人群的健康造成隐患，女生经期也不建议喝茶。

　　说了这么多，这三大饮料，你觉得谁更健康呢？

　　其实吧，选择喝什么，除了养生的目的，喜欢也很重要，生活也需要调味品。