一天喝几次黑茶

　　一天喝几次茶比较好

　　一般情况下，一天喝3~4次茶比较好。

　　一般情况下，对于身体健康的成年人来说，一天饮茶量控制在12g左右，分3~4次较为合适，具体的饮用量还要因人而异。

　　对于身体虚弱和缺铁性贫血的人群来说，一般应该减少饮茶次数，尽量不喝茶。另外，茶叶中含有茶多酚和丰富的矿物质，适当饮用能够补充人体所需要的碱性矿物质，还能够起到提神醒脑、清热利尿、降低胆固醇、促进血液循环、平衡人体机能等作用。

　　虽然饮茶的好处有很多，但是需注意不可过量喝茶，尤其是浓茶，会刺激胃酸分泌，引起胃痛甚至是胃溃疡。对胃肠不好的人群来说，一定要注意适量饮茶，尽量不要喝浓茶。睡前不要喝茶，尤其是浓茶，容易导致夜尿增多，甚至导致肾脏负担加重。对于睡眠不好的人群来说，睡前也尽量不要喝茶，否则会导致失眠，进而影响睡眠质量。不要空腹喝茶，空腹喝茶会使茶入肺腑，影响脾胃健康。

　　什么时间喝最好

　　早餐后，即9-10点，午餐后，即1-3点，晚餐后，6-7点，都是比较适合喝茶的时间。爱好喝茶者应避免空腹喝茶、睡前喝茶、喝浓茶，以及避免大量喝茶，有条件者可以在不同时间段饮用不同种类的茶。

　　1、早餐后：此时一夜未饮水，血液比较粘稠，适合饮淡茶，不仅可以补充水分，茶叶中的咖啡因还可以起到提神、抗疲劳的功效；

　　2、午餐后：适合饮用绿茶，绿茶中的茶色素可以促进胆固醇分解，减少机体进食后胆固醇堆积的状态，有一定的降低血脂、保护血管的作用；

　　3、晚餐后：适合饮用红茶，红茶性温，可以改善胃寒、手脚发凉人群的夜间睡眠状态。但红茶中的咖啡因有兴奋神经的作用，不宜在晚上8点以后饮用，以免影响睡眠。

　　喝茶除了讲究时间，还应讲究季节。春夏季节应多喝绿茶，秋天应多喝青茶，冬天应多喝黑茶。绿茶性凉，春天喝绿茶可以解除春乏，有提神的功效；夏天喝绿茶有清热解毒的作用；青茶性平和，不寒不温，适合秋天饮用；黑茶性温和、可暖胃，冬天寒气重，适合饮用黑茶。

除此还包括蛋白质、氨基酸、糖类物质等一些人体所需的微量元素，经常饮用黑茶对于我们的身体有很多的好处，那黑茶是喝的越多越好吗？黑茶一天喝几杯为宜？下面我们就来了解一下吧！

黑茶一天喝多少

1、正常人

一般来说健康的成年人平常如果有喝茶习惯的话，一天喝12克左右的茶并且分三四次冲泡是最好的。

2、体力劳动者

对于体力劳动量大，消耗能量大进食量大的朋友，一天喝20克左右的黑茶也是可以的，高温环境工作者或者接触毒害物质比较多的朋友同样适用。

3、经常应酬的人

平常吃油腻食物比较多且烟酒量大的朋友也适合多喝黑茶，可以喝25克以下为宜。

4、特殊人群

孕妇，神经衰弱者，儿童或者心动过速者则不适合喝太多黑茶了，应该控制在10克以下，而黑茶有着不同的营养，每个人的吸收成分自己作用也不同，所以对每个人的功效也不同。

喝黑茶的注意事项

1、忌饭后喝茶

黑茶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。因此，正确的饮用时间是：餐后一小时。

2、忌发烧喝茶

茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油”

3、溃疡病人忌喝茶

茶叶中的咖啡因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。

4、忌经期喝茶

月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合症。

5、忌喝新茶

新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类，醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。因此，黑茶类新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。

6、忌喝头遍茶

茶叶在栽培与加工过程中曾受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留。因此，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。

7、忌空腹喝茶

空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能。同时，水吸收率高，可使茶叶中不良成分大量入血，从而引发头晕，心慌，手脚无力等症状。

综上所得，黑茶一天喝多少，这个需要具体问题具体分析，最主要的是要根据不同的人群来选择适合自己的饮用量，不用喝太对，适宜就好！

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