湿气如何产生的：
1、饮食因素：
吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。
为什么成型的大便很少呢?
中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。
所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
2、环境因素：
现在人经常熬夜到凌晨才睡觉，睡前才洗澡;人体睡觉的时候毛孔是闭合状态导致湿气无法外排，长期积累内湿致病。
外湿致病，多因患者伤于雾露，或汗出沾衣，或水中作业，或涉水淋雨，或居于潮湿之处而得。
另外夏季是一年中阳气最旺盛的时节，人体毛孔张开这个时候流汗最容易排出寒气和湿气。
但是很多朋友却开空调、喝冷饮，硬生生的阻止了寒气和湿气的外排。
湿气重怎样调理：
1，建议首选喝茶，喝茶是比较健康方便的祛湿方法，具体喝哪几种茶那?
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(1)绿茶
绿茶本身不发酵，茶叶就没有氧化，可以最大限度地保留了鲜叶的各种物质，绿茶中含有大量的咖啡碱、茶多酚等多种成分能够比较全面的被保留。
因此，如果喝绿茶，更有利于利尿，比如：洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰、信阳毛尖、安吉白茶等都是中国著名茶叶。
绿茶性寒，对于体质本身是寒性的朋友一定要注意观察或少喝，如果有反应停止喝。胃不好的茶友，也应关注自己的胃，如发现不适，也少喝或不喝。
对于正常群体，体质一旦有所改善，可以考虑与其它茶一起喝，上上午喝绿茶，下午喝其它茶。
普洱茶
普洱茶分为生茶与熟茶两种，生茶性微凉可去火，但对肠胃的刺激性比较大，而熟茶相对要温和些。
体内湿气重的朋友，如果想祛湿的同时也养胃，温和的普洱熟茶就是不错的选择。
乌龙茶
湿气重的人多数脾胃功能不太好，也有一些人属于寒性体质，这时请选择乌龙茶、大红袍、红茶等温性滋胃的茶来喝。
这些茶的特点都有较好的茶气，可以帮助行气，当然，不管什么茶都有利尿功能。
所以，排湿功能也相当不错。
2 、用艾叶泡脚或洗澡：平时可以运用中药来发汗、祛湿。
3 、用姜汁发汗：有时淋了雨、或感染了风寒可以用热辣辣的姜汁驱散身体湿气，预防感冒。姜汁有效的将体内水气逼散出来。
生姜性温，能温中驱寒，健脾护胃。
4 、中药祛湿气：祛湿气的中药有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆Z、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等。
一些爱好冬泳的人每天都会用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝，这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果，同时又健脾养胃。
5 、运动出汗：运动出汗是很好的去湿气的方法，湿气比较重的人夏天不能过多的开空调、风扇。
6、 均衡饮食：平常少盐，宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。每天做菜时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
7 、室内保持干爽：在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。注意预防外面的湿气趁机进入身体产生湿气。
来源：茶情报
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俗话说：“冷在三九”。虽然小寒中有一个“小”字，但对于我国而言，小寒时节前后往往是一年之中最寒冷的日子。
小寒之后的节气是为大寒，但只有少数年份的大寒气温是“寒”过小寒的。
此时节，宜多食用一些温热食物以抵御寒冷。如辣椒、肉桂、韭菜、南瓜、生姜、葱、蒜、羊肉等等都是应时当令的节气饮食。
小寒时节，不宜饮用绿茶、轻发酵乌龙茶、新制普洱生茶等茶性寒凉茶品。
在这样的日子里，茶性温热的红茶则格外受宠。
红茶香气浓郁、滋味醇厚、刺激性小，既有助于调养肠胃，又可保护心脑血管。
而且，当你给红茶里加点“料”时，还会变成驱寒暖身的“好药方”。
生姜性味辛辣，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效。
当它遇上红茶，不但能驱寒暖身，还有助调理脾胃。
制作方法只要将5~10滴姜汁滴入热红茶里，或是抓一两撮姜末放进红茶里，再加入红糖或蜂蜜搅拌一下即可。
肉桂性热，可以补火助阳、散寒止痛、活血通经，和红茶搭配，有助暖脾胃，除积冷。
肉桂放入杯中，倒入开水，泡10分钟左右将杂质过滤掉后放入红茶，再加入开水冲泡5分钟左右就可以喝了。
红茶经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，生成的氧化产物能够促进人体消化。
陈皮能化痰健脾，降腻止呕，跟红茶搭配饮用，助消化的功效加倍。
制作方法方法跟泡生姜红茶一样。需要注意的是，新鲜的橘子皮里含有很多挥发油，不适合药用，要用正规炮制的陈皮。
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷等营养物质。与红茶搭配，不仅味道清新，还有健胃助消化的作用。
制作方法将红茶用沸水冲泡好，晾至80℃左右，把切好的柠檬片放入红茶，一杯清新酸甜的柠檬红茶就泡好了。
南方潮湿，用些花椒，春夏可祛湿，冬季能御寒。花椒跟红茶一起泡水，有助消食提神、清热降火。
制作方法取花椒10粒，与适量红茶一起冲泡即可。
