俗话说：“夏天不减肥冬天徒伤悲”。最近身边好多小伙伴都开始锻炼了，或是跑步、健身，或是打球、游泳。运动健身的时候，可以喝茶吗？
运动健身，主要目的就是为了增强身体新陈代谢，运动过程中会有大量流汗、心跳快的特点。在运动中，人体的血液循环较快，身体水分和盐分会大量流失，因而人们最直接的感觉就是疲惫，身体机能呈下降趋势，能量的流失。因而，按照生理学的角度来讲，这时候最好是喝淡盐水，以便补充养分和盐分，保持体内正常的新陈代谢。
运动前可以喝茶吗？
有研究表明，运动前是可以适量喝茶的。《美国临床营养学期刊》研究指出，茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具实质上的帮助，提升了17%。儿茶素有利于提高脂肪代谢率，增加运动过程中的脂肪能量消耗。
在有氧运动前30分钟喝下普洱生茶，然后开始长跑，过程中没有因茶的刺激性而使心率异常加快，而其在消除耐力型运动的疲劳上的确颇有效果，长跑结束依然不觉疲累，而且在运动后拉伸肌肉时也很容易拉开，并不会感到僵硬或酸痛。
简单来说，运动之前先喝一喝茶，让儿茶素也参与到之后的运动锻炼中来，这样就可以在运动过程中燃烧更多的脂肪了。
至于减脂的功效，老实说，不论生茶还是燃脂剂，都是要配合运动的，动得多发挥的作用就强，燃脂自然也就多了。而处于增肌期的朋友，也不用刻意回避生茶，以为喝进去肌肉就不长了。其实，增肌期的体脂控制也是很有必要的，否则肥肉和肌肉一起长，你要的各种线也是出不来的。
特别增肌期的饮食以高蛋白为主，肠胃、肝肾的负担都是很大的，适量地饮用生茶可以促进消化，也因其清热解表的功效对护肝有一定的帮助。因此，无论是有氧训练还是重量训练，来一点普洱生茶都是不错的。
来源：新华国茶
喝茶是中国传统的文化之一，很多人在家都会喝茶。
茶，可以熏修孩子的礼仪与品德，可以让孩子学会安静与专注，可以提高孩子的风度和气质。那么孩子到底能不能喝茶呢？
孩子多大可以喝茶
6岁以下孩子发育还不太成熟，茶叶中含有的兴奋物质如茶碱、咖啡因等容易使中枢神经系统产生兴奋作用，可能造成心跳加快、体力消耗过大，对于自我调节功能较差的小孩，有潜在扰乱其生理功能的风险。
晚上喝茶还容易使儿童出现失眠、尿频等问题，同时影响睡眠质量，不利于儿童正常生物钟形成。另外，茶叶中的鞣酸成分会抑制儿童对蛋白质及钙、磷等元素的吸收，不利于生长发育。所以，不建议父母给6岁以下孩子喝茶。
对于6岁以上的孩子来说，只要合理饮茶，茶水对儿童健康同样是有益的。儿童饮一些淡茶，通过饮茶，可以补充一些维生素和钾、锌等矿物质营养成分。儿童适量饮茶，可以加强胃肠蠕动，帮助消化；饮茶有清热、降火的功效，避免儿童大便干结，造成肛裂。茶叶的氟含量较高，饮茶或用茶水漱口还可以预防龋齿。儿童年幼喜动，注意力难以集中，若适量饮茶可以调节神经系统。茶叶还有利尿、杀菌、消炎等多种作用。
孩子喝茶有什么好处
1、补充营养
茶叶中含有磷、钾、硫、镁、锰、氟、铝、钙、钠、铁、铜、锌、硒等多种无机矿物质元素及蛋白质、氨基酸、脂质、碳水化合物、维生素等有机化合物，能够提供儿童生长发育所需的大部分营养。
2、防治疾病
茶叶含氟量较高，加上茶多酚类化合物的杀菌作用及茶叶中的皂甙的表活性作用，共同形成了茶叶的防龋作用。另外，饮茶可以补充维生素C的不足，防止牙龈出血；茶叶中的胡萝卜素可代谢合成视紫质以保护儿童视力；茶叶具有清热、降火的功效，避免儿童大便干结，造成肛裂。
现代生活中，电视机、电脑、微波炉、手机等电子辐射源及城市的环境污染，都危害儿童的健康成长。茶叶中所含的茶多酚类化合物、脂多糖、维生素C、胡萝卜素的综合作用，可防辐射。
3、保护牙齿
喝茶不但能去除口臭，还可以防治龋齿。这是因为茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力。能变成一种较难溶于酸的“氟磷灰石”，就像给牙齿加上一个保护层，能提高牙齿的防酸抗龋能力。
据科学家长期研究发现，儿童常饮茶龋齿少六成。研究者将茶汤与橙汁进行了长期影响和短期影响的对比研究。结果发现，茶汤的作用如白开水，对牙齿不产生腐蚀效应。茶汤中除了含有氟之外，其中的儿茶素还对致龋菌具有抑制作用，从而减少牙菌斑、牙周炎及龋齿的发生，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。
孩子喝什么茶好
绿茶：绿茶含有很多的营养物质，如叶绿素、维生素、茶多酚，即抗氧化的物质。常喝绿茶，可以去脂消腻、清热解毒、提神醒脑、减肥健美、增强肝肾功能。
白茶：白茶中含有丰富的维生素A原，被人体吸收后，能迅速转化为维生素A，维生素A是合成视紫红质的重要原料，能使眼睛在暗光下看东西更清楚，预防夜盲症和干眼病。
红茶：红茶的营养价值非常高，红茶中的多酚类有抑制破坏骨细胞物质的活力，可以使人骨骼强壮，预防骨质疏松，还非常有利于心脏健康，美国心脏学会曾为红茶背书。因此，孩子可以喝红茶，有利于孩子的骨骼发育，帮助促进孩子的胃肠消化，除湿利尿，强化心肌功能，预防龋齿和食物中毒等。
孩子喝茶需要注意
饮茶好处不可忽略，不过，茶叶专家也提醒，由于儿童时期心、脑、肾等各个脏器生长发育不全，代谢特点也与成人有异，所以父母在给儿童饮茶时，也要注意以下几点：
1.要严格控制量
每日饮量不超过2-3小杯(每杯用茶量为0.5克-2克)
2.禁喝浓茶
因茶叶中的单宁易与食物中的铁质结合成不溶性的复合物，从而影响对铁质的吸收。浓茶刺激胃壁，也可使胃粘膜收缩，胃液变淡，影响消化功能。
3.要控制好饮茶时间
饭后不宜马上饮茶。茶水中含有较多的鞣酸，可与钙、磷、铁、锌等矿物质结合成不溶性化合物，可阻止机体对矿物质吸收。
临睡前不宜饮茶。茶中咖啡类兴奋剂对中枢神经有一定兴奋作用，儿童神经系统发育尚不完善，对此类物质较敏感，睡前饮用可使儿童出现兴奋失眠。
所以六岁以上的孩子是可以喝茶的，并且合理饮茶，茶水对儿童健康是有益的。
来源：茶书院，信息贵在分享，如涉及版权问题请联系删除
不知道大家是不是也和嘉雯一样，身边总是有几个朋友说自己体寒。
那体寒到底是什么？今天我就带大家了解一下。（建议男同胞们也可以看看）
怕冷手脚冰凉，畏寒怕冷，在温度变化的时候特别敏感，春天冬衣去得晚，秋天冬衣穿得早。
气色差体寒的人气血不足，常常面色苍白，口唇无血色，人还容易感到疲劳
抵抗力差体寒的人每到换季时就会非常头痛，因为总是感冒先袭，而且总是缠缠绵绵、断断续续不容易好。
例假有血块女性在生殖方面表现为痛经比较严重，腹部或腰部痛痛，月经推迟或者量少，血块多、血色暗甚至出现生理期紊乱等。如果体寒严重，血块的形状也会变大，正常的体检中子宫和附件都正常，在西医中，例假血块都会建议查B超，但是B超检查一切正常。
受孕率低体寒的女性子宫寒气也重，身体容易发胖，尤其是小腹易胖且减肥不容易。子宫寒气重，受孕率就会低，但是在西医中各种检查都没有问题。
体寒喝茶
如果你或者你身边的人有上述这样的症状，那嘉雯建议您喝性温的茶，像是红茶、普洱茶这样全发酵的茶会让您有不一样的感觉。
茶也分寒热，燥热体质的人，应喝凉性茶；虚寒体质者，应喝温性茶。像绿茶、白茶、普洱生属性寒凉，适合体质燥热者饮用，有助于降燥下火，而体寒者最好少喝（注意不是不喝，是少喝）；红茶、普洱熟茶性温，适合体寒者饮用，可帮助驱寒暖胃。
红茶口感偏甜，算是最受女生欢迎的其中一款茶了，多喝红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，养胃护胃。红茶中富含的黄酮类化合物，能帮助人体消除自由基，具有抗酸化、抗氧化作用。
普洱熟茶，口感醇厚，质感如牛奶般顺滑。普洱熟茶是公认的“冬季养生茶之选”，功效方面，多的不说，养胃，护胃，暖胃这三点尤为明显。
但总的来说，茶不是代替药，只能作为辅助性的食疗，如果真的想从根本上调理体寒的体质，建议看看中医，遵照中医的嘱咐。
总结一下
体寒者：适合喝红茶、熟普，驱寒暖胃
低血糖：适合原料的红茶；忌空腹饮用；量控制在一杯左右
轻微失眠者：适合喝茶氨酸较多的茶，如白茶，有助于助眠和安神
综嘉雯建议：鉴于题主问题较为复杂，且涵盖了上述的三种情况，因此我的结论是：体寒+低血糖+轻微失眠=不要喝茶！！！如果题主想要调理身体，建议咨询中医，对症下药，同时加强锻炼，坚持睡前泡脚，多吃水果和蔬菜。
