喝茶的好处有很多，其中热度一直居高不下的就是“减肥消脂”。
甚至一些没有喝茶习惯的人，听到这个词也会眼前一亮，赶紧往保温杯里放一个茶包坐拥健康。
更有朋友“证实”说：喝茶真的能减肥！我一喝茶，就太容易饿了。肚子空空的，就是那种“正在消耗脂肪”的踏实感！这样下去，得瘦三五斤吧？
那么，喝茶为什么容易饿？真的能减肥吗？
◎喝茶，真的容易饿◎
喝茶的确容易给人带来饥饿的体感。这种感觉是怎么产生的呢？营养师陈然老师认为：一般来说，我们对“饿”的感觉来源于两个方面。
第一种，取决于胃里是否充满食物
当胃里的食物排空、胃壁快要贴在一起时，我们会感觉到饿。相反，当胃里充满食物、胃壁有强烈的压迫感时，我们会感觉到饱。
第二种，来源于激素调节
当吃完饭，体内血糖升高，大脑就会反馈出“饱”的感觉。当血糖降低到一定程度，身体通过激素告诉大脑有低血糖的风险，于是我们便会感觉到饿。
茶叶中的成分能同时对这两种饥饿来源起作用：
它们一方面刺激胃粘膜、增加胃酸分泌，加快了食物消化与胃排空；另一方面还会消耗血糖，增加新陈代谢，从而让大脑产生饥饿信号。
这两种机制总是同时进行，因此，喝茶以后会饿得更快，也让人更容易产生“飘飘然”的轻盈感。
但这里需要注意的是，当你感觉到饥饿，继而摄入更高热量，也许会适得其反。所以我们说“饿并不是减肥”。
◎科学证明，喝茶确实能减肥◎
那么，喝茶容易饿，也能减肥吗？
是的，茶叶确实具有降脂减肥的作用。其中以普洱茶效果较为突出，其原来主要来自以下两方面：
1、由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成。茶多酚能祛脂解油腻，叶绿素阻碍胆固醇的消化和吸收，维生素C能促进胆固醇的排泄。
2、发酵过程形成的多种有益菌群综合作用。普洱茶中的曲菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶，这对脂肪分解具有效用；它经过独特的发酵过程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。
其中以茶类来看，生茶和熟茶都能起到减脂效果，发酵度高的熟茶效果更为明显。
◎茶怎么喝？才减肥◎
喝茶能助消化、令人产生饥饿感，也能降脂减肥、有效控制体重。
但“饥饿”是短暂的，“减肥”却是长久的。
如果在短暂的饥饿中没有把控好自己的食量，反而吃得更多，自然无法减肥；同样，喝茶是一个需要长期保持的习惯，不会因为喝几次就有明显效果。
饥饿感虽然能带来一些心理安慰，但还是建议不空腹喝茶，或在饭后半小时喝茶，避免增加肠胃负担；茶叶也不宜冲泡得过浓，“淡茶温饮”才是长久的养生之计。
其实，现代人常说的减肥已经不是过去追求的纤瘦，而是一种营养的均衡健康。日常喝几杯茶，恰能满足健康之需。
当然，切不可为了减肥养生而过分“迷信”、甚至走极端，毕竟茶叶不是药品。喝茶，宜渐宜缓宜久。
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普洱茶具有减脂降压的功效，但经常喝普洱茶是否可以减肥，则是因人而异。
茶叶中的主要内含物质包括茶多酚、咖啡碱、氨基酸等，云南大叶种茶叶的各类内含物质含量都比其他茶树品种更丰富，以此为原料制成的普洱茶功效价值也非常出众。
茶多酚有助于杀菌消炎、美容养颜和促进新陈代谢，咖啡碱可以提神醒脑，其他茶叶内含物质则可以补充人体所需的维生素、蛋白质等营养成分。
此外，普洱茶本身含有的脂肪酶，对于人体脂肪的分解具有良好的效果，所以理论上来说，长期喝茶确实有助于消脂减肥。
但大部分人喝茶前与喝茶后相比，体型变化并不明显；还有些茶友开始喝茶之后反而变胖了，这是为什么呢？
因为喝茶会加快人体新陈代谢，很多人喝茶时都会有类似感受：肚子特别容易饿。
只喝几泡还不明显，如果连喝两三款茶就会觉得饥肠辘辘，严重一些的还会出现冒汗、心慌等低血糖症状，所以茶桌上通常都会备好坚果、饼干、面包等茶点。
喝茶后适量进食可以及时补充人体所需的能量，然而现实情况是：除了茶点，很多茶友喝茶后也会比平时吃得更多，长此以往，体重自然不减反增。
虽然喝茶有助于消食减脂，但效用有限。只有在控制饮食和保持运动的基础上，长期坚持适量饮茶，才能有助于减少体重，从而达到减肥的目的。
研究归研究，那真实的结果是怎样的呢？有热心网友分享了自己的经验。
@包咪咪：我普洱茶当水喝已经六年了，喝之前是180斤，昨天是204斤。
@真的是单大宝：①单喝普洱茶，不减肥；②喝普洱茶，搭配上科学控制饮食、科学运动、调整作息，可以减肥；③去掉②中的“喝普洱茶”，一样能减肥。
@yokia：本人第一次喝普洱生茶是高中毕业的时候，从暑假开始，平时当水喝，瘦了快20斤，普洱生茶真的很刮油哦吼吼。
@尽之引之：首先，减肥是个玄学，个体差异大，身心因素并重。只靠喝茶肯定是不行的。然后，个人经验认为喝茶对维持体型，保持健康还是很有好处的。
喝普洱茶，真的可以减肥吗？
@匿名用户：普洱的确有解油腻的效果，也确实有减肥的效果。茶叶(不仅是普洱)解油腻效果明显，减肥效果很不明显。如果你用茶叶完全代替含糖或者高脂的饮料，效果可能会有一些。
@科学青年三掌柜：像减肥药一样快速是不可能的，茶水减肥没有很确切的说法，我认识的人里边喝茶变胖的居多，因为茶水消食饿的很快再吃就胖了，想减肥还是运动起来别整天想这些没用的。
总结而言，与其纠结于普洱茶是不是真的可以减肥，倒不如好好享受普洱茶品饮本身，以品饮为主。至于其减肥功效，更多扮演的是一个辅助角色，需与饮用时间、饮用者体质以及良好健康生活方式等结合起来。
