八天的小长假结束了,朋友们已经恢复了上班,而此时的您,是否还没进入状态?感觉打不起精神、胃肠也不适、头晕脑涨、精神涣散。别着急,小叶子这就来告诉您如何解决!
节后综合症表现
睡眠紊乱
症状:晚上睡不着、白天起不来
一到假期,很多人的作息时间开始不规律了。尤其一些年轻的朋友,要是不熬个夜,都不好意思说自己在放假。当人体的生物钟被打乱,神经系统紊乱,失眠、嗜睡、头晕等症状纷纷显现。
精力不集中
症状:两眼放空、精神涣散
假期闲赋在家,自由自在;假期一结束,一夜之间又从“自由散漫”回到正常的轨迹,开始忙工作,操心生活琐事,难免会觉得失落。
肠胃不适症
症状:消化不良、食之无味
过节有一个永恒的主题—吃,春节尤甚。春节家人团聚,天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴。酒足饭饱后,还有糖果、点心等轮番上阵,让肠胃难得片刻休闲。
上班恐惧症
症状:身心俱疲,极其恐慌上班
假期过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,很难进入工作状态,没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
放假前心情是迫不及待,放假以后却是无精打采,那么,如何正确应对节后综合症,用最饱满的状态,迎接工作以及繁忙琐事呢?下面小叶子就为大家支几招。
三招缓解“节后综合症”
喝好四杯茶
1
清火解毒喝绿茶
节日中吃了大鱼大肉,许多人还再用烟酒“火上浇油”,人们俗称的“上火”就随之而来。轻一点会出现口腔异味、大便秘结,重一点就口舌生疮、脸上冒痘,其实这些都是体内毒素累积的结果。
喝绿茶能很好地起到解毒清火的作用。绿茶最大的保留了鲜叶内的天然物质,其中茶多酚保留了鲜叶的85%以上,叶绿素保留50%左右,维生素损失也较少,是所有茶叶中下火解毒最好的。
另外,上火的症状也略有区别:
如果脸上冒痘痘特别多,可以在绿茶中加一些竹叶;
?如果大便秘结很严重,可以用3克绿茶配上5—10克决明子饮用;
如果嗓子疼,可以在3克绿茶里再加上3克菊花冲饮。
2
消食养胃饮红茶
节日过后,大家最普遍的感觉就是没食欲,吃不下,肚子还胀得难受。喝点红茶能帮助消食化积,调理胃肠。
红茶经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应,生成的氧化产物能够促进人体消化。因此与绿茶相比,红茶更能调理肠胃。
红茶最好在饭后喝。在红茶中加10克干山楂,消食的作用会更好。而放一些炒米做成的糊米茶,能增加养胃的功效,炒过的大麦配上红茶做成大麦茶、加上陈皮的陈皮茶也都很好。
3
刮油解腻乌龙茶
乌龙茶具有明显的降脂减肥功效,最适合对油腻食物无抵抗力的人,既可以享受美食吃吃吃,又能够轻松保持好身材,因为乌龙茶多酚专治各种高脂食物。
4
醒脑提神用茉莉花茶
长假中作息不规律,旅游访友又四处奔波,刚开始上班,许多人都觉得头昏脑胀,提不起精神。这时,冲一杯馥郁的茉莉花茶对提神醒脑很有帮助。茉莉花茶可以醒脑提神,下午昏昏欲睡时喝一杯效果最好。
“白天睡不醒,晚上睡不着”,长假后很多人白天没精神,晚上却失眠。茉莉花茶对安抚情绪也很有益。在花茶中加点茯苓,安神助眠的效果会更好。如果还有心慌乏力、心累的感觉,还可以在花茶中加一点干桂圆肉。
调整生活作息,早睡早起
尽快恢复原来的生活规律,早睡早起,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用听音乐等方式静心。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡,不妨洗个热水澡、听听轻音乐,会有助于睡眠。
调整饮食,适度运动
过节期间,有些朋友是坐在沙发上,躺在床上,度过了整个假期。缺乏运动,节后会变得“懒懒的”。
除了管好嘴巴,让胃肠道好好休息外,也可以在条件允许的情况下,做适度的运动帮助恢复元气,如走路上下班,在家做做卫生,练练瑜伽等等,让自己的身心“动”起来。
来源:茶频道
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天的小长假结束了,朋友们已经恢复了上班,而此时的您,是否还没进入状态?感觉打不起精神、胃肠也不适、头晕脑涨、精神涣散。别着急,小叶子这就来告诉您如何解决!
节后综合症表现
睡眠紊乱
症状:晚上睡不着、白天起不来
一到假期,很多人的作息时间开始不规律了。尤其一些年轻的朋友,要是不熬个夜,都不好意思说自己在放假。当人体的生物钟被打乱,神经系统紊乱,失眠、嗜睡、头晕等症状纷纷显现。
精力不集中
症状:两眼放空、精神涣散
假期闲赋在家,自由自在;假期一结束,一夜之间又从“自由散漫”回到正常的轨迹,开始忙工作,操心生活琐事,难免会觉得失落。
肠胃不适症
症状:消化不良、食之无味
过节有一个永恒的主题—吃,春节尤甚。春节家人团聚,天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴。酒足饭饱后,还有糖果、点心等轮番上阵,让肠胃难得片刻休闲。
上班恐惧症
症状:身心俱疲,极其恐慌上班
假期过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,很难进入工作状态,没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
放假前心情是迫不及待,放假以后却是无精打采,那么,如何正确应对节后综合症,用最饱满的状态,迎接工作以及繁忙琐事呢?下面小叶子就为大家支几招。
三招缓解“节后综合症”
喝好四杯茶
1、清火解毒喝绿茶
节日中吃了大鱼大肉,许多人还再用烟酒“火上浇油”,人们俗称的“上火”就随之而来。轻一点会出现口腔异味、大便秘结,重一点就口舌生疮、脸上冒痘,其实这些都是体内毒素累积的结果。
喝绿茶能很好地起到解毒清火的作用。绿茶最大的保留了鲜叶内的天然物质,其中茶多酚保留了鲜叶的85%以上,叶绿素保留50%左右,维生素损失也较少,是所有茶叶中下火解毒最好的。
另外,上火的症状也略有区别:
如果脸上冒痘痘特别多,可以在绿茶中加一些竹叶;
如果大便秘结很严重,可以用3克绿茶配上5—10克决明子饮用;
如果嗓子疼,可以在3克绿茶里再加上3克菊花冲饮。
2、消食养胃饮红茶
节日过后,大家最普遍的感觉就是没食欲,吃不下,肚子还胀得难受。喝点红茶能帮助消食化积,调理胃肠。
红茶经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应,生成的氧化产物能够促进人体消化。因此与绿茶相比,红茶更能调理肠胃。
红茶最好在饭后喝。在红茶中加10克干山楂,消食的作用会更好。而放一些炒米做成的糊米茶,能增加养胃的功效,炒过的大麦配上红茶做成大麦茶、加上陈皮的陈皮茶也都很好。
3、刮油解腻乌龙茶
乌龙茶具有明显的降脂减肥功效,最适合对油腻食物无抵抗力的人,既可以享受美食吃吃吃,又能够轻松保持好身材,因为乌龙茶多酚专治各种高脂食物。
4、醒脑提神用茉莉花茶
长假中作息不规律,旅游访友又四处奔波,刚开始上班,许多人都觉得头昏脑胀,提不起精神。这时,冲一杯馥郁的茉莉花茶对提神醒脑很有帮助。茉莉花茶可以醒脑提神,下午昏昏欲睡时喝一杯效果最好。
“白天睡不醒,晚上睡不着”,长假后很多人白天没精神,晚上却失眠。茉莉花茶对安抚情绪也很有益。在花茶中加点茯苓,安神助眠的效果会更好。如果还有心慌乏力、心累的感觉,还可以在花茶中加一点干桂圆肉。
调整生活作息,早睡早起
尽快恢复原来的生活规律,早睡早起,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用听音乐等方式静心。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡,不妨洗个热水澡、听听轻音乐,会有助于睡眠。
调整饮食,适度运动
过节期间,有些朋友是坐在沙发上,躺在床上,度过了整个假期。缺乏运动,节后会变得“懒懒的”。
除了管好嘴巴,让胃肠道好好休息外,也可以在条件允许的情况下,做适度的运动帮助恢复元气,如走路上下班,在家做做卫生,练练瑜伽等等,让自己的身心“动”起来。
赶快调整过来,认真努力的迎接工作的挑战吧!
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茶虽有千般好,但若是你出现这些情况的时候,请放下茶杯,别让“养生”伤害了身体!喜欢喝茶的朋友都知道,茶种类有很多,不同的茶有不同的功效和茶性。为了能让我们迅速了解自己的身体状况,我们的身体会发送一些信号。当这些信号出现时,再喜欢的茶也要学会放下,停止品饮,免得损害身体健康,不要让“养生茶”成为“有害茶”甚至是“夺命茶”。
【生病时】
肝病
茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经由肝脏代谢,若肝脏有病,饮茶过多有可能会使得肝脏代谢能力负荷,从而就会有损于肝脏组织风险。
如果是陈年老茶或者含咖啡碱不多的茶类,对肝脏的影响相对会减小,但患有肝病者尽量少喝或者不喝为好。
胃病
茶中含有咖啡因较多,特别是生普洱茶与绿茶。对于胃酸过多,或胃溃疡的人来说,胃病发作时喝茶会冲淡胃液,不利于消化,引起胃酸食管反流,甚至加重病情。
对胃有调理作用的除外,比如大麦茶或者陈年蜜香老铁。
痛风
痛风是一种折磨人于无形的病症,发作起来脚疼到睡不着。痛风患者不能接触嘌呤、鞣酸、海鲜等食物。
而茶叶中含有一定含量的鞣酸物质,患者若是常喝茶的话只会加重病情,尤其是浓茶或者浸泡时间较长的茶。热性暖茶除外。
【特殊时期】
哺乳期
茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等,对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素,为了胎儿的智力能得到正常发展,孕妇应尽可能地少饮或不饮茶,以避免咖啡碱对胎儿的过分刺激。
哺乳期饮浓茶,过多的咖啡碱会进入乳汁,小孩吸乳后会间接的产生兴奋,容易引起少眠或多啼哭。
骨骼发育
正处于骨骼生长发育关键时期的孩子,需要尽可能的避免浓茶或适当的可以喝点清茶,因为茶叶中的生物碱会影响钙的吸收,若是长期如此,可能会导致儿童骨骼发育不良。
身体问题
营养不良
茶叶有分解脂肪的功能,营养不良的人,再长期喝茶,身上脂肪会逐渐被分解,最后加剧营养不良的程度。
贫血
茶叶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的物质,使体内得不到足够铁的来源,导致贫血加剧,故而贫血患者不宜饮浓茶。
神经衰弱
茶叶中的咖啡碱具有使神经中枢兴奋的作用,神经衰弱者若是常饮浓茶,尤其是下午和晚上,可能会导致失眠,从而加重病情。
可以神经衰弱者可以试着调整一下喝茶时间或者喝茶种类:
在白天的上午及午后各饮一次茶,在上午不妨饮花茶,午后饮绿茶,晚上不饮茶。这样,患者会白天精神振奋,夜间静气舒心,可以早点入睡。
便秘
人吃的大部分食物纤维太过精细,并且含有大量添加剂成分,不利于人体消化和吸收,常常容易导致便秘。
而茶中的茶多酚类也会让大便变得更加干结,对于胃火强的人来说,清水或者有益生菌的茯砖茶才是治便秘的良方。
失眠
老人常说,晚上别喝茶,喝茶睡不着。是因为茶叶中含有一定的咖啡碱成分,控制人体中枢兴奋度,摄入越多,人越兴奋,睡觉前或者失眠时喝茶无异于雪上加霜。
此时可以选择一些后发酵的黑茶,金花菌清理肠垃圾,饮后不影响睡眠。
来源:茶情报
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