说到喝茶，不爱喝的人从来不沾，爱喝的人欲罢不能。我国的茶文化源远流长，古代人就经常品茶吟诗，茶既是饮食文化，也是一种文化的交流。喝茶，同时也是非常惬意的事情，下午没事的时候，泡杯茶，看看书或是跟朋友聊聊天，都很舒服。很多茶，不只是为了解渴，它们在喝到嘴巴里，更多的是在口腔当中留有的气味，会让人觉得很放松。
长期喝茶的好处
一、坚持长期饮茶——美容养颜的功效
长期生活在雾霾之下，长时间对着电脑工作的人，如果能够长期饮茶，可以很大程度上减轻伤害。
茶的提取物能够抑制有害微生物的作用、调节血脂的作用、提高人体免疫功能的作用、抵抗紫外线及其他电离辐射的作用等等。
二、坚持长期饮茶——纤体减肥的功效
许多爱美女性都爱喝茶，凭着的就是这纤体减肥的功效。儿茶素通过抑制肠道中的消化酶来减少肠道组织对碳水化合物、脂类的吸收起到抗肥胖的作用；茶多酚可通过抑制体内脂肪沉积和促进多余脂肪的分解实现对抗肥胖。
三、坚持长期饮茶——深层排毒的功效
我国民间一直有饮茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。例如黑茶有效成分在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时，又能促进有益菌的生长繁殖，具有良好的调整肠胃功能的作用，也是民间止泻的良药。
饮茶可以生津止渴，消暑，解毒，通便。饮茶能改善肠道微生物环境，具有调理肠胃的功能。
四、坚持长期饮茶——三降的功效
长期饮茶，能够达到“三降”的效果，即降血压、降血脂、降血糖。日本的流行病学研究表明，与每天喝茶少于3杯(每杯30毫升)的人相比，每天喝10小杯茶的男性发生心血管病的危险指数降低42%，女性降低18%。
茶叶中提取的内含物质，有着降血糖、降血脂、防辐射、抗凝血及血栓、增强机体免疫功能、抗氧化、抗动脉粥样硬化、降血压和保护心血管等功能。
五、坚持长期饮茶——三抗的功效
一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒(每瓶约750毫升)，相当于12瓶白葡萄酒，相当于4个苹果，相当于5只洋葱，相当于7杯鲜橙汁。
这就是为什么茶叶有“三抗”的好处，即抗癌变、抗辐射、抗氧化。法国巴黎预防医学中心尼古拉？唐善教授的研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险降低24%。
六、坚持长期饮茶——抗衰老的功效
茶多酚的功效是多方面的，它是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内的氧自由基，如花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种阻止氧化的能力是维生素E的十倍以上，这种抗氧化作用可以阻止细胞的退化、衰老，也可阻止癌症的发生。
七、坚持长期饮茶——延年益寿的功效
寿命10%由基因决定，90％取决于生活方式。对百岁老人长寿调查中发现，有四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶如命，有八成百岁老人有饮茶习惯。饮茶可以长寿，科学研究也好，百岁老人口述也罢，都已经证明。
茶叶本身含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等有机化合物以及多种维生素，能够防病、提高免疫力、抗衰老。
茶叶像生命守护神，一直呵护人类的健康使命。每日饮茶3杯，坚持饮茶能够培养一个良好的生活习惯，也是最简单的做法。
每日动员身边3个好友喝茶，把健康的生活理念分享给更多的人，也是一种美德。长期坚持饮茶，还有更多的效果等待大家的发现~
我们知道，人体中含量最高的物质是水，水在人体的比重大约占到70%。人可以一周不进食，但超过3天不喝水，生命就会有危险。
据统计，一般每个人通过直接或间接（食物）饮用水的量大约在8杯（2000ml）。神奇的一点是，我们的身体会给到反应，那就是“口渴”。渴的时候，说明我们该补充水份了。
在中国，喝茶，是一种保持身体健康的好习惯。在喝茶的时候，我们不但摄取了茶中的有益物质，还有效的补充了水份。
很多朋友要问，喝茶等于喝水吗？我每天喝多少茶最好呢？今天我们来研究研究这个问题。
每天喝多少茶最合适？
根据人体对茶叶中保健成分和营养成分的合理需求，并考虑人体对水分的需求，浙江大学茶学系屠幼英教授的建议是：成人的饮茶量，通常以每天泡饮干茶5-15克为宜（出自屠幼英主编书籍《茶与健康》，这个数据应该是综合六大茶类来考量的，饮茶量的多少决定于茶类、身体状况、生活习惯等综合因素。）
选择内含物质丰富且耐泡度高的普洱茶，建议一般健康的成年人，每天饮茶2-6克即可，最好分每天2-3次品饮。（这里特指充分浸泡，发挥这些茶的耐泡度的情况下。若盖碗冲泡8克，4人分饮，实际上每人品饮的量算2克。）
综合来看，一天较为健康的饮茶量约为400ml-800ml左右。（2-4玻璃杯）
每天喝茶会超量吗？
假定一般情况下人体一天的需水量约为2000ml，从食物中摄取的水分约为600ml，人体自身代谢能产生约300ml的水分，那么需要从外界补充的水量约为：2000ml-600ml-300ml=1100ml。
也就是说，人体每天所需补充的水分大约为1100ml。如此看一般饮茶量（400-800ml）仅占每天饮水量的1/3-2/3，是完全没有问题的，还有很大上升潜力。
长期饮茶有哪些好处？
在对过百岁的长寿老人的调查中，有一大习惯是几乎是所有人具备的，那就是：长期饮茶。有的人习惯早上起来，空腹清饮一杯，有的习惯午后来一杯，方式各有不同。
其实饮茶是一种个人习惯。我们生活中不乏“只喝茶不喝水”的老茶客，有每天定量“泡两杯”的上班族，也有几乎不喝茶的年轻人。我们相信，不喝茶不会有健康问题，但喝茶，一定能改善健康。
喝茶讲究适度，循序渐进。今天所讲的400-800ml的普洱茶饮用量，是给大部分人的建议，具体还须常饮，才能找到适宜自己的份量。一杯一粒，一天1-3粒最佳。（2-6克）每个人都应当追求健康的品质生活。这一切，就从您的第一杯茶开始吧！
喝茶是不可以代替喝水的，适当饮用茶水有助于身体健康，但是不能完全代替水的摄入，过量饮茶也会对身体造成一些损害。茶水是很多人平日里喜欢喝的饮品。有些人每日喝茶很多，而喝水很少，这种情况其实是不健康的。适当的饮用茶水有助于人体内钙和磷的利用和重吸收，可以维护骨骼健康，防止骨质疏松等疾病。适当饮用茶水也有助于改善消化功能，促进胃肠动力，预防便秘的发生。但是茶水饮用过多，可能会导致失眠或刺激胃肠道引起腹胀，腹痛等症状。
喝茶代替喝水好吗
喝茶代替喝水不好，因为茶并不能代替水，喝茶能够促进排尿的作用，长时间地喝茶就会导致体内的水分流失严重，并且会导致患者出现便秘的现象，还可能会引起患者出现睡眠障碍、胃肠不适、缺铁性贫血、肾功能减退、氟元素堆积等危害，建议不要用茶代替喝水。
1、便秘：茶水一般是指茶叶泡的水，适当地喝茶水能够快速补充水分，含有的维生素成分能够刺激唾液分泌，起到止渴的作用，但是长期大量地喝茶，就会导致体内水分过多，从而促进排尿，导致体内的水分流失严重，引起患者出现便秘的现象；
2、睡眠障碍：由于茶叶中含有咖啡因，代替水饮用能够使大脑中枢神经兴奋，提高大脑兴奋性，长期喝还会导致患者出现失眠，甚至会导致患者出现睡眠障碍；
3、胃肠道不适：长期喝茶还能够刺激胃酸分泌，加重胃部的不适，导致患者出现胃痛、胃胀、呕吐的症状，而且还可能会稀释胃液影响胃液的分泌，不利于食物的消化；
4、缺铁性贫血：茶叶中含有茶多酚等物质，可能会与体内的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收，可能会患上缺铁性贫血；
5、肾功能减退：由于茶水是通过口服再经由肾脏排泄，而且长期大量地喝茶还会加重肾脏的负担，导致肾脏出现损伤，从而引起肾功能减退。
一天喝多少茶合适
由于每个人的体质不同，日常进食量、每次喝茶添加的茶叶量等习惯也不一样，所以并不存在一天最多喝多少茶的说法。但根据经验，建议每天尽量选择喝少于或接近6g茶叶的茶比较好。
茶是用茶叶泡制做成的一种饮品，茶叶中含有部分茶多酚、膳食纤维、矿物质、维生素等营养成分，进食茶叶冲泡的茶后可为机体补充营养物质，同时有助于补充水分，对身体具有一定的好处。但由于茶叶中含有黄嘌呤的生物碱化合物，该物质通常能刺激中枢神经，使交感神经兴奋，如果日常经常喝茶，尤其是浓茶，容易引起人体亢奋，因此建议适量。
临床认为每天进食6g左右或少于6g的茶叶比较好，如果进食的茶叶量较多，可能会因为过度兴奋，影响睡眠，出现失眠或心悸等现象。而每天冲泡茶叶的水量，也无明确标准，但建议正常人每天应饮用1500ml左右的水，所以可根据自身喜好随意决定单次泡茶的水量。需要注意的是如果自身对茶叶过敏，则应避免喝茶，以免接触过敏原，使机体出现湿疹、皮肤瘙痒等过敏症状。
