喝茶，是一种享受。

　　当热水倒入茶杯，杯底的茶叶慢慢苏醒，然后茶香四溢，沁人心脾，再喝一口茶汤，感受甘醇顺滑，久久回味。

　　茶，是个好东西，它除了能给人精神上的满足感，还对人体有着特别的健康保健价值，这也是为什么那么多人喜欢喝茶养生。

　　可是，小小一杯茶，也讲究喝的方式，喝对了强身健体，喝错了劳神伤身。

　　那么究竟哪些喝茶行为会对身体造成伤害呢？

　　喜欢喝烫茶 · 伤食道

　　伤害指数：★★★

　　心急吃不了热豆腐，喝茶也不例外。

　　但有人会说，喝茶就应该喝刚泡好的茶，这样才能在第一时间感受到茶的香气、汤色、滋味。其实，要对茶进行一个客观的综合评价，最好按照这样的步骤：一闻香气，二看汤色，三尝滋味。

　　研究表明，正常情况下，我们食道最外侧的黏膜，能够承受的温度是50——60℃，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤，如果经常喝太烫的茶，容易引发食道疾病。

　　解决办法：刚泡好的茶，等3——5分钟再喝。

　　刚泡好的茶，温度高达80——90℃，等三四分钟之后，温度降到70℃左右，再“一闻二看三尝”，这时候茶汤的温度差不多就是50——60℃，适合喝了。

　　空腹喝茶 · 伤胃

　　伤害指数：★★★★

　　在空腹的状态下喝茶，茶汤容易冲刷胃黏膜，伤害胃黏膜表面的保护层，从而引起消化不良、胃炎等症状。而且，茶中的部分活性物质，会和胃里的蛋白结合，对胃造成刺激。

　　甚至，还会出现“茶醉”现象。空腹喝茶，使胃吸收了过多的咖啡碱，出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，这就是我们说的“茶醉”。

　　可能会有人想问，有很多资深茶友，不都喜欢早上起床后空腹喝茶吗，怎么他们没有肠胃不舒服呢？

　　这些老茶客，坚持喝茶多年，已经养成早上喝茶的习惯，他们的身体体质也已经适应。再有，他们对茶有足够的了解，知道自己的身体适合喝什么茶，不适合喝什么茶。对他们来说，早上空腹喝茶，并没有什么明显的“副作用”，反而发挥出了茶的促进食欲、提神作用。

　　解决办法：因人而异，不轻易尝试空腹喝茶。

　　如果你的肠胃功能健康，又想早上喝茶提提神，不妨从发酵程度高的茶开始尝试，比如普洱熟茶、红茶，看看身体有没有不良反应，再决定要不要坚持。

　　如果你的肠胃欠佳，就不要轻易尝试空腹喝茶了，起床之后还是乖乖吃早餐，再喝茶吧。

　　饭后马上喝茶 · 伤肝

　　伤害指数：★★★★

　　喝茶，有着消脂解腻的作用，尤其是普洱熟茶。有研究发现，含有丰富茶褐素的普洱熟茶，对治疗高胆固醇血症、非酒精性脂肪肝等代谢性疾病有积极作用，还被称为脂肪肝的“天敌”。

　　但是，如果在饭后马上喝茶，不仅不利于脂肪肝的预防，还增加了肝脏的负担。

　　茶中含有大量鞣酸，能够和蛋白质合成靶酸蛋白质，这种蛋白质会减慢肠道的蠕动，不利于代谢废物的排出，容易引起脂肪肝。

　　还有专家说，饭后立刻喝茶，会使食物中铁的吸收率降低50%，长此以往，会影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。

　　解决办法：饭后20分钟，最好一两个小时，等胃排空一些再喝茶。如果是在晚上，茶的浓度还应该淡一些。

　　酒后喝茶 · 伤肾

　　伤害指数：★★★★★

　　还有多少人觉得喝茶可以解酒的？这是误区！

　　本来，酒精进入了人体，会通过肝脏分解成水和二氧化碳，再经过肾脏排出体外。但是喝了茶，茶碱有利尿作用，就会让没有分解完的酒精产物进入肾脏，伤害肾脏功能。

　　解决办法：酒后喝点温开水，加快酒精代谢。

　　而在喝酒前，最好喝点牛奶，吃点东西，不要空腹喝酒，喝的时候也不要过快过猛。当然，少喝或者不喝酒，最好不过了。

　　如何喝茶不伤身

　　喝茶，需要在对的时间喝对的茶。记住下面6组数据，别让喝茶伤了身！

　　01

　　3——5分钟

　　泡茶之后等3——5分钟再喝，茶里的有效成分也基本泡出来了。

　　02

　　50——60℃

　　茶汤晾到50——60℃，避免烫伤，又能喝到茶的好滋味。

　　03

　　20分钟

　　饭前饭后20分钟，不喝茶。最好饭后一到两个小时，再喝茶。

　　04

　　2小时

　　睡前2小时不喝茶，吃药之后再喝茶，要间隔2小时。

　　05

　　2——3杯

　　正常情况下，每人每天喝2——3杯茶就足够，喝茶过量、过浓，都会增加身体负担。

　　06

　　3——5次

　　日常喝茶，建议即泡即喝，不建议把泡好的茶放太久，茶叶冲泡3——5次为佳，不要一把茶叶喝一天。

　　总之，喝茶是大有益处的，但前提是要根据具体的身体状况，在合适的时间，喝合适的茶。