2021年的第一天！

　　大家都想好新一年的目标了吗？

　　有时候目标想起来简单，要实现却不是那么容易，大家反倒不如先着眼日常，坚持做一些小事，可能会有意想不到的收获哦！

　　比如说：

　　坚持阅读

　　读书对一个人的影响是潜移默化的，有些书籍读后我们可能并不会记住些什么，但书中的思想和内容会在潜移默化中影响我们，在将来遇到某一件事情，或者思考某一个问题的时刻，那些曾经读过的书，一定会给予我们帮助。

　　坚持阅读的好处其实大家心里都知晓，难的只是坚持做到，所以下面给大家分享两个坚持阅读的小技巧↓↓

　　允许自己追随乐趣而读

　　不管是消遣读物、“有用”读物、还是经典读物，我们首先要做的是养成阅读习惯。

　　也许有人会觉得“消遣读物”不算书，读起来也没有进益，但事实上，能拯救我们于各种数码化产品和娱乐节目的，往往就是消遣读物。它们至少可以让你觉得读书“挺有意思”的，你觉得有意思的事情，才可能长久地坚持下去。

　　当大家发现自己开始能做到每天坚持阅读的时候，就可以慢慢转换成阅读一些“有用”读物（包括技能类书籍、思维方式类和流行经管类书籍，读后往往能带来某种实际“用处”，要么帮我们学会了某项技能，要么扩展了现有的知识体系或视野）或经典读物。

　　每日打卡

　　不少朋友刚开始阅读的时候喜欢在朋友圈或者微博进行打卡，这其实是一个帮助自己坚持阅读的好方法。

　　但当某一天，大家由于种种原因没有完成阅读计划，打卡中断后，就不大想坚持，逐渐失去阅读打卡的热情。

　　这里其实也有一个小方法，比如说我计划每天读10页书，昨天读到了100页，但今天一页都没有读，大家依然可以按照计划在朋友圈写上一句，刷某某某书至110页。

　　那这不是撒谎吗？

　　是，又不是。这叫预支。第三天，我可能会读20页以上，将窟窿填上。

　　如果在没有完成计划的时候直接不打卡，那么大家就无法直观地知道自己欠账有多少，自然也很难自觉地去补。而写“110页”，就会容易让大家产生一种动力，一定要把这笔账还上。即使工作日精力不济，周末也会勤奋地追赶上，确保进度不被落下。

　　坚持养成良好的健康作息习惯

　　最近有一份被称为全球公认最健康的作息时间表在网上很火↓↓

　　说实话，对于不少本来生活作息比较紊乱的朋友而言，要做到以上全部，真的太难了！不过，在新的一年，我们要进步，要让自己更有活力，更加从容，就必须更加自律。

　　既然如此，我们可以从几个比较简单的做起：

　　比如说，保证每天吃早饭，尽量早起在家吃或者到早餐店享用，实在不够时间，哪怕买到路上吃，点好外卖回办公室去吃都比不吃早餐好得多；

　　保证午餐、晚餐时间规律，要加班的朋友就直接在办公室吃晚饭好了，不要想着一两个小时就能完成，等回家再吃；

　　尽量早睡，保证充足的睡眠非常重要，午睡也最好不要少……

　　少刷手机，这样可以降低焦虑感，有更多大块的专注时间去做更有价值的事情；

　　每周抽2-3天出来做有氧运动，跑跑步会让整个人神清气爽，精力充沛。

　　坚持喝茶

　　喝茶不仅能提神醒脑，帮助加快工作效率，长期坚持喝茶还能有益身体健康。

　　上午喝茶，补水通气

　　早晨，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大。喝上一杯淡茶水不但能快速补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。

　　比如可以早上喝一些红茶，因为红茶可促进血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。

　　但是注意，早上喝茶时不能喝浓茶，要比日常喝茶时淡一些，而且早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用。

　　因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。

　　午后喝茶，提神去火

　　下午3:00左右喝茶，能对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒。

　　尤其对一些“三高”人群来说，如果坚持下午喝茶，对降血糖血脂皆有着较为明显的效果。

　　午后喝茶可以选择普洱生茶，一般到了中午，人体的肝火会非常旺盛，这个时候需要给身体降一降火。生普味甘性凉，能清除肝胆的浊热，还能化解肝脏毒素，祛除体内的燥火。

　　且云南大叶茶种茶多酚含量较高，抗氧化和消炎的效果很好，而且能利水去浊，令排尿顺畅。

　　晚上喝茶，消脂解腻且安眠

　　晚上人体阳气归里，气机下降，尤其是经过一天的疲惫工作，心神需要调养恢复。

　　在晚饭后适当喝上一杯经过发酵加工的普洱熟茶，能起到暖胃消食、舒心安眠的作用。

　　不过要注意，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。尤其是对脾胃虚弱的人来说，喝熟茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

　　与前两者相比，不少朋友通常会觉得坚持喝茶相对容易一些，只要在办公室或者家中显眼的位置放置一些便捷茶品，在倒水之前先在杯内放入一个茶包或者龙珠即可，简单又轻松。

　　感觉自己平常很难坚持做到某事的朋友不妨先从简单地喝茶做起，一件事成功以后，再坚持做其它事情也会更有信心！

　　end

　　回想2020年过去的日子，我们被突如其来的意外打乱了节奏，也在与日俱增的压力下努力生活，有过挣扎，也想过放弃，但无论如何，感谢我们自己都坚持了过来。

　　新的一年我们一定要一起变得更好哦！！！