明日（11月22日）将迎来小雪节气，小雪是冬季的第二个节气。
小雪养生，贵在养藏。应加强御寒保暖，减少精气神的消耗，早睡晚起，适当进补，多晒太阳，保持好心情。
1.保暖御寒
注重头部保暖
小雪之后，天气变冷，会影响心脑血管正常工作，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以要注意防寒，出门戴帽子以保护阳气。
2.防内火
喝汤滋补又降火
人们在冬季如果穿得过于严实，加上室内环境比较热，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、口干口苦等症状。
针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤，既败火又滋补。
3.壮阳气
常晒太阳
中医认为，常晒太阳有利于人体阳气的生发，冬天常晒太阳，能起到壮阳气、温通经脉的功效。此外，常晒太阳对调节情绪、改善人体状态也大有裨益。
4.养好肺
生吃萝卜熟吃梨
小雪过后，不妨试着“生吃萝卜熟吃梨”。生吃萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，将梨煮汤喝，可以润肺清热、养阴生津，还有止咳的效果。需要注意的是，脾胃虚寒者最好不要生吃萝卜。
小雪喝碗养生汤
1
山药排骨汤：补肾养血，增强免疫力
山药易消化，能有效改善体质虚弱、消除身体疲劳。排骨可为人体提供钙质。两者同食，既可补肾养血，增强免疫力，还有健脾润肺、美白肌肤、增添亮丽等功效。
材料：排骨、山药、生姜
将排骨洗净，生姜切片，山药去皮、切段备用。锅中油热后，爆香姜片；下排骨炒至无血水。加入适量冷水，煮开。将排骨移入沙煲中，大火煮开，小火慢炖1小时；放入山药，炖煮20分钟。
2
白菜豆腐汤：营养丰富
冬季气温低，天气干燥，适合吃一些清淡的食物。大白菜富含蛋白质、粗纤维等，豆腐含有钙、镁、铁等人体必需元素，两者煮汤，营养十分丰富。
材料：白菜、豆腐、姜、葱
白菜洗净切片，豆腐洗净切块，备好葱花和姜片。锅中加油烧热，放入葱花、姜片炒香后加入白菜稍炒。再放入豆腐，加盐、鸡精、胡椒粉调味。稍加一点水煮沸，转小火，直至白菜、豆腐煮熟即可。
3
双耳红枣汤：提升耐寒力，补气血
冬季里怕冷、经常手脚冰凉的人可以多喝些双耳红枣汤，有研究表明，人体血液缺铁就会怕冷。红枣富含钙和铁，可以提高身体耐寒能力，常吃还能养血驻颜，防治缺铁性贫血。
材料：黑木耳、银耳、红枣
黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵；红枣去核洗净；锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠；加入冰糖调味。
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白萝卜猪骨汤：润肺、利咽、益气
白萝卜是冬季养生蔬菜之一，能助消化、生津开胃、润肺化痰、平喘止咳、顺气消食、御风寒、养血润肤。白萝卜搭配蜜枣、猪骨煲汤，清润可口，可润肺、利咽、益气。
材料：白萝卜、猪骨、蜜枣、生姜
白萝卜去皮、切块；猪骨用刀背敲裂；蜜枣去核，与生姜下瓦煲，加适量清水，大火滚沸后改小火煮约两小时，加入适量盐调味即可。
小雪喝杯暖身茶
小雪过后，气温容易骤降，如果防寒保暖不够，极易引起身体不适。这里给大家介绍三款适宜小雪时节喝的暖身热茶，以御寒冬。
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牛奶红茶：补气血、强身健体
红茶3克，牛奶100克，食盐少许。
将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟，滤去茶叶。将牛奶略煮后加入红茶汁当中，并用盐调味。此茶香浓味美，每天早上饮用，可以补气血、强身健体。
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黄芪红茶：暖身生阳、防感冒
黄芪15克，红茶3克。
把黄芪放入锅中，加入适量清水煮15分钟左右，然后放入红茶，继续煮5分钟即可饮用。黄芪味甘性平，有调和脾胃、润肺生津、祛痰的功效，搭配红茶可暖身生阳、预防感冒。
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安化黑茶：消食降脂、暖胃养生
投茶量依个人喜好。
黑茶性温，冬季喝黑茶，可以充分发挥黑茶的优势，起到暖胃、暖身、去油腻的作用。黑茶中的“金花”被称为茶中“灵芝”，无论是调理肠道还是净化血液，黑茶都是冬季养生的上上之选。
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