饮茶的最佳时间是有三个时间段，首先就是早饭以后的九点到十点的时间，这个时间内喝茶，可以起到神、排毒、抗疲劳得效果，在午饭以后的一点到三点的时间，这是可以起到帮助降低血脂保护血管的效果，在晚上的六点左右喝茶，可以起到帮助降血脂、助消化的功效。不过并不建议在睡前喝太多的茶。
早晨
经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。饮一杯淡茶水，不仅可以补充水分，对健康有利，饮淡茶水是为了防止损伤胃粘膜。
喝红茶则可促进循环，同时能够祛除体内寒气。
每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。
中午
中午为一天的中间阶段，即经过了上午的辛苦劳作，又要为下午的工作做好铺垫。
这个时候会进食，会午休。
不免口腔异味，或者困乏一些，此时喝一些茶，不仅可以缓解口腔异味，令身心舒爽，也能是身体的能量慢慢的，立马回到状态之中。
下午
下午3:00左右喝茶，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、补养。
通常情况下，人体在中午时分会旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。
青茶平和，能补充身体所需的物质，另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。
晚上
晚上8:30左右喝茶。
有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，在这个时间是人体免疫系统最活跃的时间。
如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复。
晚上可以喝一些老白茶、黑茶、普洱熟茶等。
喝茶有什么好处
1.改善肠胃功能。
如果有消化不良或其他肠胃消化问题，最好每天喝武夷岩茶。武夷水仙所含的咖啡因能增强胃液分泌，帮助胃消化，抑制胃液分泌。这是一种非常有效的养胃茶。
2.保护人的造血功能。
茶叶中含有抗辐射物质。边看电视边喝茶，可以减少电视辐射的危害，保护视力。喝茶可以预防老年性白内障。
茶叶中的锰、锌、硒、维生素C、P、E、茶多酚等中微量元素能清除氧自由基，抑制脂质过氧化。所以经常喝茶对延年益寿是有一定作用的。茶叶中的茶单宁能维持细胞的正常代谢，抑制细胞突变和癌细胞分化，所以喝茶有一定的抗癌作用。
3.减少钙流失。
茶叶中的氟、植物雌激素、钾有利于减少钙的流失。但由于茶叶有一定的利尿作用，尿液增多会加重钙的流失，所以喝茶很有必要，过量可能会适得其反。
4.提高肌肉耐力。
喝茶可以提高肌肉耐力。这是因为茶叶中还有一种叫儿茶素的抗氧化剂，可以增加人体燃烧脂肪的能力，提高肌肉耐力，帮助对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶效果最显著。
5、喝茶可以减肥
茶叶中含有儿茶素、胆固醇酮、咖啡因、肌醇、叶酸、泛酸等成分，在综合作用下具有预防和抑制肥胖的作用。
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