是否觉得年纪越大,越觉得身体力不从心,很多年轻时候能轻松做好的事情,到了一定年纪就变得吃力起来,动作没那么灵活了,体力也是大不如前,走几步路就觉得累。年纪大了新陈代谢就会变慢,免疫力就会有所下降,容易生病。
体内的“能量”在不断流失,怎么办?想要减缓营养物质的流失,平时的饮食习惯很重要。
1、多吃富含维生素的果蔬食物
维生素是人体内重要的微量元素,能够有效调节体内的新陈代谢。绝大多数维生素人体是无法产生的,需要通过外界摄取。
像维生素A,能提高眼睛在黑暗环境下的适应能力,平时可以通过胡萝卜、樱桃、枇杷、香蕉等补充;维生素C,是延缓皮肤衰老的主要成分,草莓、鲜枣、柑橘、柠檬中的维生素C含量较高,平时可以多吃这类水果补充。
2、多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是人体不可或缺的主要成分之一,每个细胞的构成都含有蛋白质,人体平均每天都有百分之三的蛋白质需要被置换,若不及时补充相应的蛋白质,就会导致新陈代谢异常,影响健康,还会造成免疫力低下。
免疫力的产生主要是靠疫球蛋白的作用,免疫球蛋白能清除外界入侵体内病菌,从而维持人体的健康。而免疫球蛋白的合成原料是蛋白质和氨基酸,如果体内缺乏蛋白质,免疫球蛋白的数量就会减少,造成免疫力低下,可以多吃肉类像鸡肉、猪肉或者奶制食品像牛奶、羊奶、马奶等,通过这些食物可以补充体内的蛋白质。
想要有效补充体内缺乏的蛋白质,可以通过蛋白粉来补充。蛋白粉是通过动物或植物中提取出来的蛋白质制成的粉末。动物蛋白和植物蛋白两者间有所差异,大部分植物蛋白营养种类都不齐全,除了大豆蛋白含有人体所需的九种必须氨基酸,是植物蛋白中的优质蛋白,而动物蛋白大部分都能有效被人体吸收,其中乳清蛋白是从牛奶中提取来的珍贵优质蛋白,可参与体内屏障的修复。
可动植物两种蛋白都想补充怎么办?这里推荐汤臣倍健蛋白粉,汤臣倍健蛋白粉是动植物双蛋白粉,内涵大豆蛋白和乳清蛋白两种优质蛋白,两种蛋白质经过严格的科学配比,使人体吸收率高达百分之九十,不仅如此,汤臣倍健蛋白粉为保障大家能够摄入足够的蛋白质,每一罐的蛋白质含量高达百分之八十,每天只需用温水冲泡10g就能有效补充蛋白质。
汤臣倍健蛋白粉非常适合年纪渐长,需要补充蛋白质,提高免疫力的人群,有强壮的体魄,身体也会逐渐的变得健康灵活起来。
提高免疫力很重要,要均衡饮食,积极补充营养物质。无论年纪大小,都要把健康放在第一位!
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