一夜北风紧，三分冬雨凉。
满树挂金果，遍地落叶黄。
一般来说，十月下旬才叫做深秋。
深秋时节气温骤降，和冬天相差不远，是流感的多发季节。
而且，深秋时节，大多数作物都已丰收，是真正的荒凉世界。
俗话说，夏天过后，无病三分虚。
春夏养阳、秋冬养阴，秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
合理“养秋”就是要通过调养恢复人在苦夏耗散的元气，以准备进入身体的存储期。
01、喝茶可以预防和缓解“秋燥”
秋燥，第一个信号就是早上起来嗓子开始疼了，严重者还伴有鼻敏感、皮肤干燥、头发干枯、感冒咳嗽、流鼻血等等。
单纯的白开水，补水润燥的功效明显弱于茶水，且茶水中的有益成分，对秋燥的各种不适有很好的缓解和“治疗”作用。
姑娘们秋季皮肤补水的时候，不能只依靠“拍水”，也要注意体内补水，
皮肤的“固水”工作（隔离或润肤油）也可以及早开始，以免补进的水分又被“秋燥”不经意的带走。
02、喝茶可以润肺
中医认为，秋令与肺气相应，肺主气，司呼吸，开窍于鼻。
干燥的秋季容易引发身体的呼吸系统不适，茶水中加入适量的蜂蜜，可以润肺。
当然喝茶也不是那么简单的事，其讲究是有许多的。
不同的季节，所喝的茶也是不同的，包括不同的人群也是有区别。
春夏养阳，秋冬养阴。滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。
根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的茶品为主。
旧时有句老话，叫“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶”，将一年四季适合饮用的茶做了个概括。
但世事无绝对，随着气候的变化和个体的差异，其实适合秋季的茶类种类不少，。
下面会为您介绍几款适合秋季饮用的茶叶。
03、喝茶收摄心神
《四气调神大论篇》言：
“秋三月，此谓容平。......收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
秋五行属金，主刑杀，主收敛。
秋天万物的果实成熟，精华蕴藏在种子，此谓收。
人要让自己的意志安宁，让秋的刑杀气得以缓和，收敛自己神气，肺气才得以清静、顺天应时。
茶以清心。
茶，人在草木间，而喝茶、品茶，首先是让你静下来，放慢匆忙的脚步。
其次是茶能怡情悦性，清心神，至清导和。
04、适合秋冬之际季喝的茶
普洱熟茶
首先要推荐的是熟普洱茶（生茶自然发酵也同）主要的活性作用成分是红茶素（TR）、黄茶素（TF）、茶褐素（TB）、没食子酸和维生素C等。
发酵熟制的普洱茶由于加工过程中微生物的作用，大分子多糖类物质的转化形成了大量新的可溶性单糖和寡糖，
发酵中，维生素C也成倍增加，这些物质对提高人体免疫系统功能发挥重要的作用。
此外，早在《本草纲目》中就有"普洱茶味苦性刻.解油腻牛羊毒……
刮肠通泄"的记载,其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。
秋冬季节吃的也比较油腻，多喝普洱茶有助于减秋膘哦。
最近比较火的，钟南山院士也都在讲话里面提到的陈皮普洱更是首要的选择：
含有陈皮的茶对粘液以及污染的物质排出明显的改善。
乌龙茶
介于绿、红之间，不寒不温，能清余热又能恢复津液的乌龙茶，含丰富的有机化学成分和无机矿物元素。
常喝乌龙茶可以清热解毒、降低血脂和胆固醇，对去燥、减肥有很大帮助。
比如当季的春茶铁观音，此时火燥尽去，气韵从容，与时相合。
武夷岩茶，“家家卖弄隔年陈”，尽管此时这年的新茶也将要焙火结束，新茶上市，
但，真要喝岩茶，还是隔年的去年的所产之茶，正岩内的茶品，火气全退，韵沉稳，为最佳饮品。
凤凰单丛，有清香型和传统的浓香型。
清香型的就喝本年的春茶高山茶；浓香型的陈年的凤凰单丛，顺滑温润，花果香气幽雅，饮之天高气清之感，悦人心志。
黑茶
黑茶，全发酵类茶，温顺醇和，可以降血脂、降血糖，
而且还可以降血压，糖尿病人多喝黑茶很有好处。
平时常喝黑茶能够杀菌消炎，治疗肠胃疾病，同时黑茶还能延缓衰老。
喝过的黑茶可以再次利用其煮热水，用来泡脚可以除臭消炎，洗头可以去屑止痒。
特别是广西六堡茶，抗湿祛湿能力特别有益，坚持品饮，可祛湿、调理肠胃，更好的健脾，改善肠胃功能，祛除湿气。
菊花茶
秋天气候干燥，难免会眼睛干涩，尤其是学生和总是面对电脑的上班族。
菊花茶具有清肝明目、杀菌消毒的作用，而菊花茶同样具有降血脂、降胆固醇、延缓衰老的作用。
菊花泡茶时可以放入适量的枸杞，菊花枸杞茶可以滋阴补肾，起到益精明目的作用。
茉莉花茶
茉莉花茶又名茉莉香片，是用特种工艺造型茶或经过精制后的绿茶茶坯与茉莉鲜花窨制而成的茶叶品种。
既有茉莉花馥郁鲜灵的芳香，又具有绿茶的清爽滋味。
所以，在夏末秋初的季节里，喝上一杯茉莉花茶，可以提神醒脑，清凉爽口，消暑解热。
由于茉莉花茶在加工过程中内部发生一定的理化作用，
茶叶中的某些多酚类物质与茶单宁在湿热条件下，分解为不溶于水的蛋白质，降解成氨基酸，
减弱了绿茶的涩感，使之滋味更加鲜浓、醇厚，更易上口。
白茶
白茶味甘性平，不揉不炒、不近烟火气、自然而然的白茶，润而不燥，怡情雅性，一年四季都可饮用。
白茶制作工艺比较简单，保留在茶叶中的营养成分更丰富，所以秋季喝白茶更有益于人的身体健康。
白茶的制作过程与传统的炒制、发酵工艺不同，白茶采用不炒不揉的传统工艺，以萎凋和干燥两道工序为主。
萎凋是白茶初制工艺技术的关键环节，通过萎凋，使茶芽自然缓慢变化，最大程度地保留茶叶中活性酶和多酚类物质。
所以白茶，既鲜爽，又甘醇。外形雅洁，滋味芬芳。
香气馥郁，汤色从新白茶的浅淡，到老白茶的金黄、橙黄、橙红和红，魅力浸染透身心。
白茶，是养眼，又养身心的！
不管你是否了解茶或是喜欢茶，喝茶养生是一种很好很健康的方式。
但是提前是建立在喝茶喝对了的基础之上的，当然对于茶的种类也是要有一定的了解的。
若是还没有喝茶的习惯，那么不妨从这个季节开始，试着喝一些这个适合这个季节的茶，说不定会有意想不到的效果。
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一场秋雨一场寒，秋分一过，天气渐渐转凉，你们知道如何更好地照顾自己吗?
秋分过后，天气转凉，早晚温差大，气温反复无常、忽凉忽热，要关注天气变化，及时添加衣服，并进行必要的体育锻炼，增强身体抵抗力，以预防感冒等疾病的发生。
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，不少人会有眼睛干涩、咽喉干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状。应注意按时休息，多补充水分，必要时可对空气进行加湿，同时多摄入一些滋阴润肺的食物，如芝麻、梨、银耳、薏米、鸭肉等。
同时，喝茶也是秋季养生的一个很好的选择哦。秋天喝茶不仅能够防秋燥、还具有强体养生功效。
秋燥盛行，会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，一些特定茶类柑普茶、普洱生茶、菊花茶等具有很好的润肺作用，同时喝茶可以摄入大量的水分和维生素，它的止渴生津作用，有利于改善咽喉干燥的症状。
秋天气候转凉，天气不再炎热，人们的食欲旺盛，而且民间也有“贴秋膘”的说法，但过多地进食可使胃肠功能的负担加重，容易导致胃病的复发。
茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、维生素、氨基酸等内含物质，可以通过减少血液中葡萄糖、脂肪酸、胆固醇的浓度，抑制脂肪细胞中脂肪的合成以及促进体内脂肪的分解代谢，具有突出的分解脂肪、减肥健美、消食解腻作用。因此，喝茶+进补的结合可以让你无烦恼地享受秋天哦。
秋季气候忽凉忽热，是伤风感冒、咽喉发炎的多发季节。此外，秋季温和的气候环境有利于细菌的生长繁殖，容易发生关节炎、皮肤病等病症。
喝茶可以缓解咽喉不适，茶中含有多种维生素和微量元素，可以有效防治感冒;茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎也有明显效果。
茶叶中的胡萝卜素、维生素C、维生素B1等维生素群是维持眼睛生理功能必不可缺的元素物质，长期饮用有利于明目清心，除此之外，用茶水的热气熏眼睛还有利于缓解眼睛干涩、促进眼周血液循环。
同时，茶汤中的茶多酚具有强抗氧化力，有利于延缓衰老速度。
普洱茶/黑茶：普洱生茶生津回甘、调节代谢能力比较好，能起到很好地“润”养;普洱熟茶/黑茶是消食解腻的强大帮手，秋季放肆进补也不怕。
柑普茶：国家呼吸病学专家钟南山院士研究结果表明，柑普茶有利于肝肺养护;同时柑普茶还具有化痰止咳、疏肝润肺等保健功效，是润肺防燥的佳品。
乌龙茶：半发酵乌龙茶也具有不错的清热解毒、降脂降胆固醇作用，对去燥、消脂有很大帮助。
普洱茶和柑普茶冲泡，需要100℃的沸水冲泡。这个季节泡茶水温易降，为使香气和茶味充分析出，应充分把握每次烧开的水量，避免反复烧开;冲泡前可用开水烫热茶具再冲泡，或是选择保温性好一些的紫砂壶等冲泡。
秋季喝茶，润肺防燥，此时不喝，更待何时?
喝茶是中华传统文化之一，喝茶不仅能生津止渴，还有很好的养生功效。秋季天气干燥，容易引发各种呼吸道疾病，因此秋季养生可以多喝茶，有助缓解咽喉干燥，减轻呼吸道不适。那么秋季养生喝什么茶好呢？
1.秋季养生喝萝卜茶
材料：白萝卜100克，茶叶5克。
白萝卜洗净切片，加入适量清水将萝卜煮至烂熟，在加适当的食盐调味。茶叶用开水冲泡5分钟左右，最后倒入萝卜汁内即可饮用。萝卜茶有清热化痰、理气开胃的功效，特别适合秋季咳嗽痰多、食欲不佳的人士饮用，是秋季养生的佳品。
2.秋季养生喝姜苏茶
材料：生姜、苏叶各3克。
将生姜切细丝，苏叶洗净，两者用沸水冲泡饮用。每日分两次饮用，上下午各一次。姜苏茶有祛风散寒、调理肠胃的作用，可以用于预防和治疗秋季风寒感冒、头痛发热、呕吐、胃痛腹胀等症状，适合秋季养生饮用。
3.秋季养生喝银耳茶
材料：银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。
银耳洗净后加入适量清水，与冰糖一同炖熟。茶叶沸水冲泡5分钟，加入煮好的银耳汤一同饮用即可。银耳茶有滋阴降火、润肺止咳的作用，适合秋季阴虚咳嗽着养生饮用。
4.秋季养生喝橘红茶
材料：橘红3～6克，绿茶5克。
橘红先用开水冲泡，再放入锅内蒸20分钟，加入绿茶一同饮用。橘红茶润肺化痰、理气止咳的功效，适合秋季咳嗽痰多人士养生饮用。
