喝茶是中国人的传统习惯，亦是闲来无事，自我休闲，品味人生之物，总而言之，茶于中国人之间的联系是长久且丰富的。除了是日常生活的待客之道，适量饮茶对人体还颇有好处。
适量喝茶的好处
1. 提神醒脑
茶中含有咖啡因，可以起到提神的效果。适当摄入咖啡因对人的精神是有好处的，可以让你的精神不至太过于萎靡，而且适量的咖啡碱可以通过刺激肠胃，促使胃液的分泌，从而增进食欲，帮助消化。
2. 减肥
减肥的人对于脂肪、热量以及糖类的摄入都要比常人小心，而平常我们喝的饮料大多数是含糖量较高的，一不小心就容易出现糖分摄入过量的情况，茶则不然。所以想要减肥的人，不妨用茶来代替饮料，相信对减肥更有好处。
3. 保健
茶中含有茶多酚物质，适量摄入茶多酚可以降低皮肤内的自由基水平，抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用，降低痤疮发生率。
古人常说"过犹不及"，任何事物超过一定程度必然由好转坏，变得不随初衷。喝茶也是如此。长期喝茶对身体健康亦会造成一定影响。
长期大量喝茶对身体有什么副作用？
1. 过度兴奋
茶中含有咖啡碱，如果过量饮用茶，咖啡碱会导致神经过度兴奋，夜晚不能安睡，引起失眠，进而对早上的工作造成影响。
2.伤害肾脏安全
长时间大量喝茶必然会给肾带来负担，且过度摄入咖啡碱还会伤害肾脏的正常功能。因为茶中含有碱性茶碱，在饭后进入体内容易稀释胃液，抑制胃酸，阻碍胃酸蛋白酶的形成，进而提高出现肾结石的机会。
3.可能引起中毒
长期大量喝茶可能会导致饮茶型氟中毒，这主要是慢性地方性氟中毒的一种类型,是长期大量饮用含氟量极高的砖茶所引起的一种全身性疾病。而且氟能抑制细胞内酶的活性，降低肾蛋白质包括酶蛋白的合成代谢，最终导致肾功能损伤。
4.伤害胃
适量饮茶可以帮助消化，但是长期大量饮用茶，就会引起肠胃激素分泌过多，损伤肠粘膜。
喝茶的建议
1. 时间
饮茶要注意时间，一般餐前不应饮茶，因为其可冲淡胃液，降低消化功能，影响食欲或消化吸收；睡前也不宜饮茶，以免提高兴奋性，让人难以入睡，降低睡眠质量。
2. 注意搭配
茶叶中的咖啡碱可能与某些药物发生反应，因此不要在服用某些药物的同时饮茶。此外，不能边喝茶边喝酒，茶叶中的有利尿作用，会使尚未分解的乙醛地进入肾脏，会损伤肾脏
3. 尽量不喝隔夜茶
隔夜茶对人体会造成一定影响，有时会威胁健康，建议不要喝隔夜茶。
喝茶是件雅事，重在适宜适量，过量了便会威胁生命健康。
喝绿茶有清热解燥，清醒大脑，活跃思维的功效，其次也能缓解视觉疲劳，补充身体所需水分，有消除疲劳，放松心情与情绪的好处，同时对于皮肤干燥，精神乏力具有一定改善作用，日常喝绿茶还有振奋情绪，改善压力，清热利尿的功效。
喝绿茶对身体有什么好处
第一、绿茶可以降低血糖、血脂及血压，可以降低心脑血管等疾病的发病率。
第二、绿茶中含有丰富的儿茶素、维生素C等营养成分，可促进细胞抗氧化能力，清除自由基，从而减少皱纹，美白肌肤，达到延缓衰老的作用。
第三、绿茶中含有咖啡因，有轻度刺激中枢神经系统，可提神醒脑。
第四、经常喝绿茶，有利于促进机体新陈代谢，减少脂肪在体内的聚集，达到减肥瘦身的作用。
喝绿茶对身体有什么坏处
喝绿茶的坏处就是有些人脾胃比较虚寒，而绿茶本身是生茶，苦寒性比较大，有些人喝了绿茶之后会肚子不舒服，出现腹痛，更有些人出现腹泻的症状。
再就是有些人喝绿茶之后会睡不着觉，是由于绿茶里面含有咖啡因，能够兴奋大脑皮层，让人们忘却困倦，而且人体思维敏捷。但是对于失眠的病人或者对咖啡因非常敏感的病人，喝了之后会失眠，也有一些人喝完了之后会感觉到心慌，以上就是有些人不适应绿茶所出现的症状。
绿茶怎么喝才好
1、绿茶中的多数有效成分在第一次冲泡后浸出量最大，经三次冲泡后基本达到全量浸出，因此一般绿茶以冲泡三次为度。非常细嫩的高级茶一般冲泡两次即可。
2、沏泡绿茶的小诀窍：不要让绿茶久泡，沏泡后马上把茶汤从沏泡茶具中倒入喝茶用的茶杯，以保留茶味。冲泡绿茶时宜茶少水多，以降低刺激性。隔夜茶勿饮。
3、喝温热绿茶更有散热快，降暑效果显著之功效。
4、绿茶可刺激中枢神经、振奋精神，建议在上午饮用绿茶，以免影响睡眠。
5、年轻人脸上有暗疮、青春痘，可喝绿茶，同时加一点金银花和生甘草。
6、绿茶降脂助消化，但不可当减肥茶饮用。每天饮3至4杯即可，过量饮茶会带来脉搏加快、发汗和焦躁不安等后果，绿茶虽好莫要贪杯。
7、不要用茶水送服药物;服药前后1小时内不要饮茶。人参、西洋参不宜和茶一起食用。饭前不宜饮茶;饭后不要立即喝茶。
绿茶什么时候喝好
喝绿茶的最好时间是上午喝绿茶,可以开胃,醒神,最好是在吃饭后一个小时,吃饭前一个小时之前,睡觉前两个小时饮用绿茶的效果是最好的。睡觉前饮用绿茶容易引起失眠,所以饮用绿茶切记饭前,而且饭后不饮茶、空腹不饮茶,存放时间过长的绿茶不饮用。不饮用热茶,喝浓茶,虽然说上午喝绿茶开胃醒神,但是必须在早饭半个小时以后或者到一个小时之后喝绿茶才好。
在茶圈待久了，喝茶喝得多了，就会发现喝茶的好处真不少。比如，美容养颜、抗辐射、延缓衰老、减肥等。
而且现在已经有研究证实，茶叶中富含营养物质并具有一定的药理功能。这些物质包括茶碱、儿茶素、氨基酸、矿物质、维生素、脂多糖等。
同时，也有研究指出，茶叶中的维生素含量较高。每100克绿茶中维生素的含量高达180毫克，比白菜高出7倍，比香蕉高10倍......
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茶叶是一种美容养颜的佳品
长期喝茶有一定的美容功效。泡过的茶叶可以用来敷眼睛，具有一定的缓解疲劳的作用；茶汁可以用来洗脸、洗头、泡澡，茶叶的清香淡淡的萦绕于身体间，给人一种舒服的享受感！
除了给人带来舒服的感受外，用茶汁洗头能够促进头皮血液循环，缓解头发干枯。经过茶汁滋养的皮肤光滑细腻。
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延缓衰老功效
长期喝茶还具有一定的延缓衰老功效。我们从茶界一些老人的岁数便可以看出饮茶对于身体健康有一定的好处。张天福105岁，吴觉民93岁，冯绍裘88岁，陈椽92岁......
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抗辐射功效
随着科学技术的发展，我们发现各种癌症的突发频率也变得高了。暂且不论具体的原因是什么，但可以确定的是各种辐射引起的基因突变是诱发癌症的因素之一。
有相关研究证实，茶叶具有很好的抗辐射功效，茶叶中的茶多酚能够阻碍癌细胞对营养物质的吸收，但对正常细胞不具有阻碍作用。所以，这也证实了茶叶的抗辐射和防癌功效。
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减肥功效
长期喝茶的一大好处便是可以促进人体脂肪的分解，从而达到减肥的目的。如果单就减肥的功效而言，普洱熟茶的效果会更明显。
因为经过渥堆发酵的普洱熟茶，富含膳食纤维、茶多糖及可溶性果胶。这些物质可以阻碍肠道对于糖类等物质的吸收，并减少小肠的吸收时间，进而达到消食的作用。
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总体而言，长期饮茶对身体健康有很多好处。但我们喝茶，喝的是一种态度，一种享受，也并不仅仅是因为它具有诸多好处才去喝。
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