多项研究：喝茶能改善或缓解情绪

据世界卫生组织(WHO)统计，全球有超过3亿名患者，遍布各个年龄组。抑郁症不同于通常的情绪波动和应对日常生活中挑战所产生的短暂情绪反应。

近年来，很多研究发现，经常喝茶能改善或缓解情绪。这也使得很多研究者开始深入研究茶在对抗抑郁中的作用机制。

饮茶能改善或缓解情绪吗?

在理论研究层面，已经能窥见一丝答案。有研究发现，L-茶氨酸对焦虑、恐慌、抑郁和强迫症等精神疾病具有神经保护作用，而L-茶氨酸是茶树中含量最高的游离氨基酸。

中国工程院院士刘仲华在第二届中国茶产业T20峰会暨中国茶产业创新模式高峰论坛上，便曾就“茶氨酸可改善慢性应激大鼠的抑郁行为”的相关研究成果进行解读。

《美国国家科学院院刊》的研究曾显示，青少年男性若同时存在一组抑郁表现，及皮质醇水平的升高，那么他在日后罹患抑郁症的风险是常人的14倍，因为升高的皮质醇会引起更多的压力和炎症，进而引发更多的皮质醇的释放。随着时间的推移，慢性应激激素水平升高会破坏大脑中重要的神经网络，包括单胺能系统和边缘系统，并降低海马体积和神经可塑性。

定期饮茶可以抑制皮质醇的升高，从而避免HPA轴活动过度，最终防止抑郁症的发生。除了皮质醇外，促肾上腺皮质激素释放激素(CRH)、促肾上腺皮质激素(ACTH)、单核细胞趋化蛋白1(MCP-1)等因子皆可起到类似的作用。

定期饮茶与抑郁症诱发调控机理

(红色线代表加剧作用，绿色线代表弱化作用)

来自新加坡国立大学和复旦大学的一项研究，提出了另外一种可能性，研究发现，经常喝茶与老年人抑郁水平较低之间存在统计学上的显著联系。研究结果以“Association between tea consumption and depressive symptom among Chinese older adults”发表在BMC Geriatrics杂志上。

研究人员通过大量数据分析，对茶和抑郁症在老年人中的关系进行了论证。基于2005年，2008/2009年，2011/2012年和2014年中国纵向健康长寿调查(CLHLS)的数据，本研究调查了中国老年人饮茶与抑郁症状之间的关系。

研究人员共入组了13000个样本，并根据饮茶习惯将他们分成了4类：非饮茶者占38.1%，不一致饮茶者占25.3%，持续饮茶者占17.7%，而18.9%是每天持续饮茶者。数据显示，与不饮茶者相比，饮茶者，尤其是每天坚持饮茶的人，其抑郁症状得分明显降低(p <0.001)。

饮茶是一种调节心情的方式，而无论是否需要通过这种方式来调节情绪，对于心理健康问题，都值得社会、值得大众投入更多的关注，持续不断去处理与改善。

让我们保持积极的情绪、健康的心态，去拥抱好茶和美好生活。

来源：茶频道

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