养生茶现在也是我们日常生活中比较常见的一款茶饮了，并且也是各位茶友们日常生活中比较重要的一部分，其养生茶不仅仅有着改善身体机能的作用，还有着改善肌肤状态，滋补身体的作用，并且其养生茶中含有较多的营养成分。那么，适合长期喝的养生茶又有哪些呢?
适合长期喝的茶有哪些
首先，整理一下茶叶种类，从对人体寒性最强到最弱做个排序（年份茶老茶不在这个排序里面，这里指新茶）：
绿茶（不发酵茶）＞白茶（自然发酵）＞黄茶（后发酵）＞青茶(半发酵）＞红茶（全发酵）＞黑茶（重发酵茶）
按照茶性的寒凉，参考自己的身体状态，比如怕冷的人群就不要喝太多绿茶，白茶新茶也要多考虑考虑。容易热，容易上火的人群就不要喝太多红茶和黑茶。
再来说说老茶的情况，茶叶经过时间的沉淀，寒性也好热性也好就不那么突出了，会趋于平和，像我自己体寒，绿茶当季是最好的，但是我日常喝绿茶还是会合自己存放好的去年的。
其次，根据气候不一样，我们也要做出相应的调节。最好不要一年四季都喝固定的一款茶。
春季，生机勃勃，我们可以喝些花茶；夏季，烈日炎炎，我们就喝写绿茶、白茶。颜色比较浅发酵比较低的茶类。秋季，硕果累累，我们可以喝些黄茶、青茶。冬季、寒风凛冽，我们就喝些红茶，黑茶。在中国传统的养生文化里从来没有一层不变的说法，都是要天时地利人和时时在变化的。
最后地域，每个地方的人喜好不一样，适合自己喜好的才是最好的。
不同的人，不同地域的人口感都是不一样的，不要勉强自己的口感，你觉得好喝的才是值得长期喝的好茶。北方人可能就是喜欢喝花茶，觉得花茶才是茶的，江南人可能就是喜欢绿茶，一方水土养一方人。不要强迫自己喝自己不喜欢喝的。
适合长期喝的养生茶
1、菊花茶
其菊花茶有着养肝护肝、明目排毒以及降火清热利咽的作用，对其身体的好处是比较多的，所以说其菊花茶是可以长期喝养生茶。
2、玫瑰花茶
其玫瑰花茶是有着消除疲劳，改善体质以及改善皮肤干枯，去除黑色素的作用的，还具有具有活血化瘀，平衡内分泌的功效，是很适合常饮用的养生茶。
3、茉莉花茶
其茉莉花茶有着舒缓抑郁情绪，减轻肠胃不适，以及滋润皮肤，改善其女性患者痛经症状的作用，所以其茉莉花茶是很适合长期饮用的养生茶。
4、柠檬茶
其柠檬茶本身是具有消除疲劳、减轻头痛以及美白皮肤的作用的，对身体是有着很多好处，是很适合长期饮用的养生茶。
5、红枣枸杞茶
其红枣枸杞茶是具有养颜护肝、润肺明目的作用，并且其枸杞是成年人的必备的一种食材，其茶对于人身体有着很好的滋补作用，很适合长期饮用。
6、红豆薏米芡实茶
其红豆薏米芡实茶是很适合长期饮用的养生茶，并且其茶有着祛湿排寒、美容祛斑、清热解毒的功效，对身体很是有好处的。
7、陈皮姜茶
其陈皮姜茶也是一款适合长期饮用的养生茶，并且其陈皮姜茶有着解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的作用，对很替的好处是比较多的。
8、百合银耳莲子茶
其百合银耳莲子汤是有着养肝护脾胃的功效，对身体的好处是比较多的，是很适合长期饮用的一款养生茶饮。
绿茶、乌龙茶、红茶、黑茶、普洱茶、老白茶、小青柑普洱茶、陈皮白茶可以长期喝，此类茶叶属于传统饮用，是采摘茶树鲜叶为原料，经过特定的工艺制成，茶內亦富含多种物质、微量元素，适宜长期饮用，但需要注意用量，避免饮用浓茶或过度饮茶。
适合长期喝的茶有哪些
首先，喜欢比什么都重要
喝茶是一件令人身心愉悦的事情，如果自己都不开心不喜欢，那喝茶还有什么意思呢？所以说，什么茶适合长期喝，第一个标准就是自己的喜好。只要是自己喜欢的茶，都可以长期喝。茶叶是一片神奇的树叶，含有多种营养成分，不管是什么茶，正常情况下，都不会对身体产生伤害。
当然，有些体质特殊，或正处于特殊时期的茶友不能喝茶，那就什么茶都不能喝，不能挑拣。喝茶要让人身心愉悦，对于一个不喜欢喝普洱茶的人来说，哪怕是你把普洱茶的价值吹上天，对他来说，那也不是可以长期喝的茶，甚至连短期都无法适应。
其次，适合的才是最好的
茶叶的价格有高有低，千万不要认为贵的茶，就一定是好茶，就一定比便宜的茶好喝。事实上，茶叶的价格跟多种因素有关，这里面既包括产地、品种、制作工艺、仓储时间等，也包括很多市场炒作和特殊需求在里面。比如，有些天价武夷岩茶，自身的饮用价值已经无限弱化，只剩下金融属性和礼品属性。一泡10克，动辄卖到几十万，这就不是茶了，已经脱离了茶叶原本的范畴。一般人喝不起这样的茶，也不敢喝这样的茶。老话说，适口为珍。
对于爱茶的朋友，选择什么茶，不能一味地只看价格，更要看自己的喜好，只有那些适合自己的茶，才是真正的好茶，才是能长期喝下去的茶。许多爱好绿茶的老茶客，他们平时只喝一百多块钱的粗茶，但甘之如饴。如果你给他喝顶级的嫩芽，反而觉得没味道，习惯，也不喜欢。
再次，养生是长久之道
刚刚进入茶圈的朋友，可能只是将茶当做一种调剂生活的饮品，但喝的时间长了，自然而然会关注其独特的营养价值。茶叶含有多种元素，对身体有一定的好处。尤其是根据不同工艺，分门别类制作的茶，更有不同的作用。绿茶的刺激性强，但提神醒脑，精力充沛。红茶最为温和，刺激性小，适合大多数茶友。存放多年的黑茶、普洱和老白茶，更是兼具品饮价值和养生效用，让人在获得极好喝茶体验的同时，还能保健养生，愉悦身心。
当然，要针对不同的体质，选择合适的茶。不用你去挑选，茶叶会帮你做出判断。如果不能长期喝绿茶，只要你喝了，身体会有反应，会感觉不舒服。此时，你自己就会做出调整。这是身体给你的信号，别忽视，也别坚持，该调整要调整，该改变要学会改变。一个人在不同的人生阶段，会有不一样的想法，喝茶的体验也会随之改变。如果自己一直喜欢，身体也不反对，那就坚持喝自己喜欢的茶。如果自己都觉得该换换口味了，那也别坚持，换就是了，没什么大不了的。
长期喝茶有好处吗?
1、降压：茶水中含有大量的儿茶素成分，这是茶特有的成分，具有抗氧化的作用，还能降低血液中的胆固醇含量、防止血压上升、并能抑制血小板凝集，适合高血压患者饮用。
2、提神：茶叶中的儿茶素类及其氧化缩合物，能使茶中的咖啡因兴奋作用变的减缓而持续，起到提神醒脑的作用，常喝茶可以使人保持头脑清醒。
3、强心：茶叶中含有咖啡因和茶碱成分，能直接作用于心脏，起到兴奋心脏的作用，并能扩张冠状动脉，使输入心脏的血量增加，提高心脏功能。
经常喝茶叶对身体有很多的好处，比如提神醒脑，使人精神振奋、增强记忆力，兴奋中枢神经、增强运动能力，刺激胃液分泌帮助消化。还可以增进食欲消除口臭，保养肌肤，分解中性脂肪，达到减肥美容的效果。饮酒前可以先喝茶，可以预防宿醉。喝茶还可以消除疲劳、促进新陈代谢、保护视力、维持视网膜正常、预防老年性白内障。经常喝茶的好处是有很多的，还可以降低血胆固醇含量、血脂浓度，防止动脉硬化、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。喝茶还可以减缓衰老、延年益寿、固齿强骨、预防蛀牙。
黑茶作为六大茶类之一，有着悠久的历史和厚重的文化底蕴。但是很多茶友对黑茶有何功效及用处，往往又是一知半解。今日，小编精心归纳了关于黑茶的知识，让您更加了解它的好处！
1.哪些人应该多喝黑茶？
应酬人士、三高长辈、肥胖人群、上班族以及经常便秘的人都宜常饮黑茶。
2.为什么以前内地人不爱喝黑茶？
黑茶第一大功效是刮油，与边疆牧民天天吃牛羊肉不一样，改革开放前内地人们吃不饱饭，肚子缺的就是油水，去喝黑茶刮油是万万不行的，黑茶又粗又老，黑乎乎的，外形看上去很不好看，所有内地的人们对边疆牧民视为生命之饮的黑茶不屑一顾就不难理解。
随着物质生活水平的提高，特别是现代都市人，营养过剩，生活方式、饮食结构不合理，中国得富贵病和处于亚健康状况人越来越多（引起卫生部和世界的高度关注），而边疆牧民健康如前，“三高”发病率在全国却最低，这时候，才引起了人们对神秘之茶的极大关注和重视。
3.为什么说黑茶可以降“三高”？
现代科学研究发现黑茶对人体健康有利，其主要作用表现为控制血压、血糖、血脂和体重。茯砖茶对除压、降脂、降血糖有明显效果，对控制人体脂肪和体重非常有帮助，这早已被人们实践所证明；此外，黑茶提取物对胃癌细胞、肝癌细胞的扩散有抑制作用。
4.为什么黑茶能够降血压、血糖？
黑茶中的茶氨酸能起到抑制血压升高的作用；生物碱和类黄酮物质能使血管壁松驰，增加血管的有效直径，通过舒张血管使血压下降；茶黄素能软化血管，有效清除血管壁内的粥样物质，被称为心血管的“清道夫”。
黑茶中特有的茶多糖具有类似胰岛素的作用，能降低人体内的血糖含量，研究证明： 给小白鼠注射茶多糖7小时后，其血糖含量下降70％。
5.为什么说黑茶能够降血脂？
黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，促进脂类物质排出，因而能降低血液中胆固醇，从而减少动脉血管壁上脂肪的沉积，降低动脉化的发病率；还可以活化蛋白质激酶，加速脂肪分解，降低机体内的脂肪含量。
科学家们通过人体试验发现，与饮用普通水的人相比，饮用茶水的人每天热量消耗平均要高出67焦耳，脂肪氧化率要高出12％，这证明了黑茶具有降脂减肥的功效。
中国人民解放军总医院于1990年5月至1991年5月对某干休所155名老干部中的55名高血脂患者，经连续服用安化黑茶180天（每日3克）的情况进行观察，其中50例饮用黑茶的，血脂含量和血中过氧化物活性明显下降。
6.常喝黑茶能防止氟中毒？
氟是人体内重要的微量元素之一，是牙齿及骨骼不可缺少的成分，少量氟可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，防龋齿。据统计，氟摄取量高的地区，老年人罹患骨质疏松症的比率以及龋齿的发生率都会降低。
凡事都是相对的，缺少氟对人体有害，过量同样有害，只要摄入体内的氟不超出正常范围（≤50mol/L或4mg/日）就可以放心食用。
7.喝黑茶为什么能暖胃？
黑茶是全发酵茶，且是通过蒸压加工而成，刺激胃的咖啡碱通过汽蒸挥发减少，通过黑茶发酵成分已经分解，已经不刺激胃肠了；黑茶中富含茶黄素等温性物质，热喝具有很好的暖胃效果。
8.喝黑茶会影响睡眠吗？
黑茶不会引起失眠。与绿茶、红茶相比，黑茶中咖啡碱含量明显降低，茶多糖、没食子酸等含量明显增加。所以，饮黑茶不会引起失眠。国内外研究均表明，黑茶具有明显安神效果。
9.黑茶在一定条件内会越陈越香？
黑茶在适宜条件存放过程中，由于益生菌作用、湿热作用、自动氧化作作等综合因素的影响，茶叶的内含成分发生一系列变化，苦涩味物质减少，呈甜物质增多，汤色越来越红亮，从而使黑茶品质和保健功效得到提高。
10.黑茶在生活中的应用有哪些？
① 治肠炎是黑茶的一大功效，特别是陈年黑茶对治疗慢性肠炎具有较好的效果。
② 黑茶具有明显的“清热解毒”作用，特别是酒后饮黑茶，解酒效果十分明显。
③ 黑茶消食去腻，有“消宿食”、“消积食”、“消腥肉之食，解青稞之热”等功效。
④ 黑茶通便，有“利肠通便”、“利二便，通大小肠”等作用。
