“清热解毒、提神醒脑。”
提起茶来,很多人的第一印象就是如此。
而茶最早做为一种食物或者药物进入人类社会,也是因为这两点它最基础的功效。
这个清热,指的是用中医辩证法来看的,人体内因脏腑阴阳失调而产生的虚热。例如我们平日说的上火,还有什么牙龈肿痛鼻干眼涩,都可以列入因为虚热而导致的外在症状。
而解毒,也不是指的什么砒霜什么蛇毒什么鹤顶红,依然是通过中医辩证法来对人体做诊断,而发现的例如红、肿、热、痛等炎症的表现。
要是细细挖掘为什么茶有这样的作用,这就涉及到了中医的体系,难说还会扯到西医和生物学药理学,我们暂且放一放。
现在,先来聊一聊,为什么说:喝茶能提神醒脑?
提神醒脑,要翻译的话就是字面意思。
提神、醒脑。
硬要给个解释的话,那就是你昏昏欲睡的时候,喝杯茶能让你提起精神再折腾会;当你没精神没劲头学习工作的时候,喝杯茶能让你再睁开眼睛被折腾会。
那为什么喝茶能有这样的功效呢。
这要从茶叶中三个关键的物质说起。
生物碱
茶叶中的生物碱一般分为三种:咖啡碱、可可碱、茶碱,其中含量最高的是咖啡碱,大概占茶叶成分的2%-4%左右。它们都有一个共同的特性,那就是导致大脑的兴奋,甚至会引起心脏的亢奋。
而人的困乏和无神,大多都是因为大脑的疲倦以及心脏的供氧不足而造成,茶叶通过生物碱的刺激,让大脑和心脏能够快速活跃,才造成了所谓提神的效果。
换个角度说,喝茶提神与喝咖啡提神在这个角度来说是一样的,都是因为咖啡碱的作用所造成。无非两种饮品的口感和滋味不同而已。
叶绿素
叶绿素本身并没有提神的作用,不过它含有微量元素铁,不仅可以增加正常红细胞、提高血液含氧量,还有着促进血循环和清除人体内毒素的辅助作用。而这两点,对于因为疲劳和缺乏睡眠造成的精神不振,有着很明显的作用。
供氧多了、体内毒素减少肝脏负荷变小,人的精神自然也会得到改善。
茶氨酸
茶氨酸是茶叶中特有的游离氨基酸,也是茶汤口感中甜味的主要来源。
和叶绿素一样,茶氨酸并没有直接造成大脑与心脏活跃的直接作用,但是它可以明显促进人体大脑中枢的多巴胺释放,提高脑内多巴胺生理活性。
通过多巴胺的活性提高,能影响人的精神与感情活动,舒缓精神压力和提高心理愉悦,并感到放松和平静,而达到提神醒脑、抗疲劳的作用,旷怡身心。
除去以上三个关键的物质,因为茶香的高昂、因为茶汤的回甘,以及冲泡时的清闲优雅,对于疲倦、困乏状态的人来说,伴随着泡茶的步骤而舒缓紧绷的神经、释放压力,再随着茶汤的喝下而放松身心,这本身就是一种憩息的方式。
喝茶自身虽然有着多种因素可以造成提神醒脑的作用,例如生物碱、叶绿素和茶氨酸的生理功效,例如茶味香甜清雅造成的心理功效。但总归来说,喝茶的提神醒脑,是一种天然、无副作用、符合人体健康机制的方法。
比起困乏之时抽烟或者依赖保健品,不如考虑一杯清茶小憩片刻来得更为安全和自在。(来源:中国茶网,图片来源:茶友网)
绿茶、乌龙茶、红茶、黑茶、普洱茶、老白茶、小青柑普洱茶、陈皮白茶可以长期喝,此类茶叶属于传统饮用,是采摘茶树鲜叶为原料,经过特定的工艺制成,茶內亦富含多种物质、微量元素,适宜长期饮用,但需要注意用量,避免饮用浓茶或过度饮茶。
适合长期喝的茶有哪些
首先,喜欢比什么都重要
喝茶是一件令人身心愉悦的事情,如果自己都不开心不喜欢,那喝茶还有什么意思呢?所以说,什么茶适合长期喝,第一个标准就是自己的喜好。只要是自己喜欢的茶,都可以长期喝。茶叶是一片神奇的树叶,含有多种营养成分,不管是什么茶,正常情况下,都不会对身体产生伤害。
当然,有些体质特殊,或正处于特殊时期的茶友不能喝茶,那就什么茶都不能喝,不能挑拣。喝茶要让人身心愉悦,对于一个不喜欢喝普洱茶的人来说,哪怕是你把普洱茶的价值吹上天,对他来说,那也不是可以长期喝的茶,甚至连短期都无法适应。
其次,适合的才是最好的
茶叶的价格有高有低,千万不要认为贵的茶,就一定是好茶,就一定比便宜的茶好喝。事实上,茶叶的价格跟多种因素有关,这里面既包括产地、品种、制作工艺、仓储时间等,也包括很多市场炒作和特殊需求在里面。比如,有些天价武夷岩茶,自身的饮用价值已经无限弱化,只剩下金融属性和礼品属性。一泡10克,动辄卖到几十万,这就不是茶了,已经脱离了茶叶原本的范畴。一般人喝不起这样的茶,也不敢喝这样的茶。老话说,适口为珍。
对于爱茶的朋友,选择什么茶,不能一味地只看价格,更要看自己的喜好,只有那些适合自己的茶,才是真正的好茶,才是能长期喝下去的茶。许多爱好绿茶的老茶客,他们平时只喝一百多块钱的粗茶,但甘之如饴。如果你给他喝顶级的嫩芽,反而觉得没味道,习惯,也不喜欢。
再次,养生是长久之道
刚刚进入茶圈的朋友,可能只是将茶当做一种调剂生活的饮品,但喝的时间长了,自然而然会关注其独特的营养价值。茶叶含有多种元素,对身体有一定的好处。尤其是根据不同工艺,分门别类制作的茶,更有不同的作用。绿茶的刺激性强,但提神醒脑,精力充沛。红茶最为温和,刺激性小,适合大多数茶友。存放多年的黑茶、普洱和老白茶,更是兼具品饮价值和养生效用,让人在获得极好喝茶体验的同时,还能保健养生,愉悦身心。
当然,要针对不同的体质,选择合适的茶。不用你去挑选,茶叶会帮你做出判断。如果不能长期喝绿茶,只要你喝了,身体会有反应,会感觉不舒服。此时,你自己就会做出调整。这是身体给你的信号,别忽视,也别坚持,该调整要调整,该改变要学会改变。一个人在不同的人生阶段,会有不一样的想法,喝茶的体验也会随之改变。如果自己一直喜欢,身体也不反对,那就坚持喝自己喜欢的茶。如果自己都觉得该换换口味了,那也别坚持,换就是了,没什么大不了的。
长期喝茶有好处吗?
1、降压:茶水中含有大量的儿茶素成分,这是茶特有的成分,具有抗氧化的作用,还能降低血液中的胆固醇含量、防止血压上升、并能抑制血小板凝集,适合高血压患者饮用。
2、提神:茶叶中的儿茶素类及其氧化缩合物,能使茶中的咖啡因兴奋作用变的减缓而持续,起到提神醒脑的作用,常喝茶可以使人保持头脑清醒。
3、强心:茶叶中含有咖啡因和茶碱成分,能直接作用于心脏,起到兴奋心脏的作用,并能扩张冠状动脉,使输入心脏的血量增加,提高心脏功能。
经常喝茶叶对身体有很多的好处,比如提神醒脑,使人精神振奋、增强记忆力,兴奋中枢神经、增强运动能力,刺激胃液分泌帮助消化。还可以增进食欲消除口臭,保养肌肤,分解中性脂肪,达到减肥美容的效果。饮酒前可以先喝茶,可以预防宿醉。喝茶还可以消除疲劳、促进新陈代谢、保护视力、维持视网膜正常、预防老年性白内障。经常喝茶的好处是有很多的,还可以降低血胆固醇含量、血脂浓度,防止动脉硬化、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。喝茶还可以减缓衰老、延年益寿、固齿强骨、预防蛀牙。
熟普洱茶是经渥堆发酵的茶,茶內含有一定的咖啡碱、茶多酚等成分,失眠人群长期饮用熟茶会导致无法休息,影响睡眠质量,其次长期大量饮用熟普洱茶会影响肠胃消化、阻碍进食,对于身体新陈代谢也有一定的影响,因此饮用熟普洱茶需要注意用量。
常喝熟茶有什么副作用吗
1、普洱茶(熟茶)中氟含量较高加上水的因素多饮会和体内的钙离子化合成氟化钙,不易吸收造成钙流失。
2、普洱茶(熟茶)中茶色素较多,喝多了不注意刷牙很容易在牙齿上留下茶渍斑。
3、普洱茶中和血糖速度比较快,低血糖、低血压的患者大量饮用后容易产生头晕、恶心等症状。
4、普洱茶(熟茶)中的单宁酸和鞣酸会与体内铁离子化合,同样造成人体对铁离子的吸收,从而影响造血功能,因此贫血患者和经期的女生都不宜饮用普洱茶。
5、普洱茶(生茶)性寒,多饮体寒者会引起腹痛腹泻等不适症状,较为伤胃。
饮用熟普洱茶的注意事项:
1、喝普洱茶头晕:个人体质,本身对茶叶比较敏感;茶叶泡得的太浓了;东西吃得太少了,肚子空也可能引起晕茶。
2、喝普洱茶时会腹泻:这是人体对新食物的应过程,因人而异。只要身体适应了,还是可以继续喝的,第一次饮普洱的人建议最后喝泡第二遍的,或者喝泡得淡一点得普洱茶,这样身体比较容易适应。
3、喝普洱茶影响消化:空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能。:普洱茶中的鞣酸会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收,所以会影响补血效果。
4、喝普洱茶导致失眠:由于普洱茶有提神醒脑的功效,所以失眠患者应避免在睡前喝茶。
普洱茶的由来历史悠久,普洱茶是一种具有减肥效果的茶叶。但是很多人是不适合喝普洱茶的。