毛尖，冲泡出来的茶汤颜色碧绿，茶叶舒张开来，慢慢沉入杯底，茶叶片片匀整，柔嫩鲜绿光滑。毛尖的色、香、味、形均有独特个性，其颜色鲜润、干净，不含杂质，香气高雅、味道鲜爽、回甘醇香。
毛尖茶中含有丰富的维生素和大量的茶多酚，是一种营养丰富保健功效出色的养生茶，也是生活中最热销的一种茶叶。那么平时经常喝毛尖会有哪些好处呢？
常喝毛尖茶的好处
1、预防口腔炎
平时经常喝毛尖茶，可以让人体口腔不断接触一些天然消炎杀菌成分，能清新口气，也能防止口腔炎症发生。
2、清肺排毒
平时常喝毛尖茶还能清肺排毒，它特别适合那些经常吸烟的人群饮用，毛尖茶中含有的天然活性成分，可以减少他们对肺部的伤害。
3、健胃消食
常喝毛尖茶，还能健胃消食，提高人体肠胃消化功能，能促进人体对这些营养成分的吸收与利用，它对人类的脾胃不和与消化不良都有明显预防与缓解作用。
4、提神醒脑缓解疲劳
平时经常喝毛尖茶，能提神醒脑让人体保持精神充沛，活力十足。
光洁而滢润的茶杯，是景德镇的瓷器，散在杯底的一撮茶叶，在沸水的注入下，向着杯壁飘散，随着氲氤的水气逸起，一杯无华的水里，开始漾起婺源绿茶的春韵。这个时候，茶芽在杯中是舒展的，嫩绿、轻盈而灵动，仿佛一朵花在打开花蕊……在安静的期待中，我总欢喜把茶杯的杯盖留少许缝隙，让绿茶的清香从杯沿飘逸，闭目闻香，心中就有了婺源山水纯生的气息。
在我醉心的一杯婺源绿茶中，不仅蕴藏着缭绕的晨雾，山野的露水，明媚的春光，还有南方嘉木的体味。而这些，都是内潋的，一如国画中的淡墨轻抹，不显山不露水，自然而顺畅。倘若做不到静心品味，这些都将悄无声息地从唇舌间溜走。这样的感受，让我每一次品茶多了一份情趣。品茶，我注重的是过程，独自一人或二三知己相聚，用素雅的青花瓷杯，泡上一杯绿茶，茶香氲氤弥漫，身心与话题都有了茶香的浸润。久而久之，我觉得婺源绿茶不仅耐泡，而且醇厚与香味都适到好处，一杯在手，便有了无声的牵绕，便有了一次又一次的啜饮，不像有的茗茶，采撷时芽苞还未打开，茶品如米粒，却经不住泡，冲泡一二次就寡淡无味了。许是多年的品饮习愦，我对婺源绿茶有一种自然的亲近，而对婺源绿茶之外的“名贵”、“新宠”，也就敬而远之了。
如果剔除了诗意的包装与渲染，“明前茶”(清明前采摘的茶)、“雨前茶”(谷雨前采摘的茶)、“雨茶一级”，是婺源民间以节气对绿茶茶品的称谓。我觉得这是民间直白之中潜藏的智慧，简洁、质朴、纯粹，茶品对接节气，一听就能让人了然于心……“绿野盈眼，绿意在怀。婺源的味道，俨如一杯绿茶冲泡着，品味着，就有了四季春韵的舒展，就有了一年的闲适与恬静。”……“‘寥坞泉中水、鄣山顶上茶’。无论水还是茶，都是婺源的极品，却不是一般茶客所能奢求的，即使土生土长的婺源人，也需要机缘与境遇。”……这两段文字，是我在一篇名为《婺源的味道》散文中叙述的，语境中除了个人的情结，还有婺源山水的纠缠。“歙州茶生婺源山谷”(《茶经》)，这或许是我读到对婺源绿茶最早载记的文字，却不知道怎样对茶这种从陆羽《茶经》中走出的植物，表达更为到位，只知道茶根深蒂固地紧扣着婺源人的生产生活主题，且经久地鲜活着婺源人生产生活的状态。一天之中就有“朝茶”、“午茶”、“夜茶”之说。“朝不可食，不可不饮”。早晨起来洗漱完毕，泡一杯绿茶，细品慢饮，让清新的空气与绿茶的清香沁入心脾;午饭之后，浓茶一杯，消食健胃。喝午茶与朝茶不同，讲究的是浓。夜幕降临，一杯香茗饮庭院，一天劳作的疲倦也就烟消云散了，也就有了一份惬意。“一杯春露暂留客，两腋清风几欲仙”。清代诗人郑清之仅用十四字茶联，就给人们描述了茶礼的妙处。婺源人以茶为礼，不断提升生活品位。在婺源人家，茶礼、茶俗蔚然成风：饮茶习俗是“客来斟茶，双手捧上”，客到，主人第一礼便是上茶，情感真挚，朴素大方。贵客到、逢年过节、婚丧喜庆等，讲究吃“粿籽茶”，还有“浅茶满酒”或“七分茶八分酒”之说。婺源风俗中还有许多都与茶有关：姑娘出嫁前要用最好的茶叶扎一朵“茶花”，出嫁时就在亲朋宾客面前沖泡，敬公婆和宾客。亲友姑嫂便围着这朵“茶花”，夸赞新娘心灵手巧。新人出嫁带给婆家一人一双的新鞋中，每一双都要放些干茶叶，取“茶叶年年发新枝，采(踩)不尽芽还发”的寓意。年三十晚，婺源人家要在灶前为灶司老爷备茶坐世。大年初一开大门祭祖宗时，先要摆上“桌盒”(内装茶点)，再向祖宗拜揖、焚香、献茶。在婺源，茶还成了药的代词，婺源人去药店点中药，不直接说“点药”，而是说“点茶”;见人煎药时，也只能说是“煎茶”……婺源绿茶在历史上不同的年月，以馥郁的香气经久地缭绕着婺源人的记忆。柴、米、油、盐、酱、醋、茶，这既是婺源人生活的开始，亦是婺源人生活的延续……
相传五代时，有一慈眉善目的方姓老妪在婺北浙岭头的茅屋中居住，每日为过往的行人挑夫烧茶解渴，长年累月从不间断，且不收分文。天长日久，人们都亲切地叫她“方婆”。婺源东北部的浙岭，系吴楚分源之地，冈峦相接数十里，一条十五华里的驿道蜿蜒盘旋，也是徽饶二州的必经通道。方婆辞世后，葬于浙岭边上。过往的商人、赶考的学子感其恩德，途经其墓时捡石堆冢，以报其恩。年复一年，方婆的墓逐渐堆成了高约六米、占地一分的大石冢，世人称为“堆婆冢”。明代诗人许士叔过浙岭，留下了“乃知一饮一滴水，恩至久远不可磨”的咏叹(《题浙岭堆婆石》)。
在婺源，方婆对民间风俗的影响深远，乡民以礼待客，以做好事为荣，在乡村一些山亭、路亭、桥亭、店亭设缸烧茶，不取分文。有的甚至帘旗高挂，上书“方婆遗风”四个大字。辛卯年春，友人程鑫文在城外金盘与鹤溪之间开设“德鑫园”茶楼，鳞瓦叠起，飞檐雕梁，虽然都是新建的，却承传了徽派元素，与山峦茶园村落进行呼应，颇具特色。我请书法家红灯兄书“茶道”条幅致贺，其用意不仅希望能够传承婺源茶文化，更要彰显婺源茶人的精神……在“德鑫园”品茶，尽管有多种品牌可以选择，我却对鑫文自产的婺源绿茶——“森学春”情有独钟……“茶”字的谜面是“人在草木间”，而“茶”却成了婺源人生产生活的谜语。我在几年前写《茶境无边》歌词时，就进行了引伸借用，记得歌词最后一段是这样唱的：人在草木间/茶境无边/每一缕茶香/都是自然生态的采撷/人在草木间/茶境无边/每一缕茶香/都是大地深情的致意……
“大家摘茶”、“大家摘茶”……茶鸟此起彼伏的叫声，在春天里掠过茶园，随春光流淌。这样的鸟声，是从婺源茶韵缭绕的村庄里叫起的，像一句句带有古韵与灵性的春之赋，集结在我的文字中。有了茶鸟的叫声作背景，我在书房里品饮的绿茶与写下的文字，都有了盈盈的绿意，心中不由蓄起了清明，仿佛时时都有一种自然的气息在传递。
……天/这样蓝/树/这样绿/生活/原来可以这样的安宁和美丽……我不知道席慕容当年写《禅意》的诗句时，是否有一杯茶相伴，这当然不是我猜度的本意。然而，我想表达的是，一杯茶的禅意与这样的心境是相通的。
(摘自2014年第6期《吃茶去》杂志;作者：洪忠佩)
就这样被茶征服
喝下你藏好的毒
------------------
心哥说：
醉茶是心慌，醉酒是上头，醉烟是恶心，醉心是盲目...
醉了这事，说得好听叫“醉”，其实就是“中毒”
醉，本质上就是启动人体的自我保护机制现象，如同赛场上的黄牌警告，稍不留神接下来可就要红牌罚下
孔子云：淹死的都是会游泳的，最应该注意的恰恰是会喝茶的人
凡事过犹不及，茶汤虽好可不要贪杯哦！否则一定乐极生悲！
// 一个人每天喝多少茶？ //
茶醉，不要以身体难受为界限。
由于营养学科普的缺失，关于饮茶建议量业界一直很含糊，缺乏说服力。为了搞清楚这个问题，我查了很多资料：
〇 加拿大卫生部（Health Canada ）建议13岁以下每日不超过2.5mg/kg；成人每天总量不超过400mg；
〇 据欧洲食品安全研究协会称，成年人每天的安全咖啡因摄入量应为400毫克，每次摄入量不应超过200毫克；
〇 根据世界人口平均体重来估算，成年人的安全咖啡因摄入量应以6mg/kg 计算。比如，一个体重为70公斤的成年人，一天内咖啡因的摄入量最大为420mg；
〇 不同种类不同种植环境和不同制作工艺对于茶的咖啡因含量都有影响，但大致都在2—5%的范围，下面整理了几种茶叶及饮料的咖啡因含量：
先推荐一个网站给大家，可以根据自己的体重，计算出自己每天的饮茶最大量：
① 填入茶的名称：红茶（Black tea ）、绿茶（Green tea）、白茶（White tea）、黄茶（Yellow tea）、普洱茶（Pu'er tea）
② 选择重量单位为千克
③ 填入自己的体重
④ 点击计算
⑤ 这个咖啡因摄入计算器会根据你的体重给出饮茶最大量的建议（比如：一个体重为50千克的女生，一天最多喝红茶为7.2杯，一杯按照普通马克杯236ml计算）；
⑥ 网站还贴心地提醒，如果这个体重50千克的人一天喝179杯红茶，就会挂了…
↓↓↓长按下方二维码，进入网站
综合数据来看：
① 成年人的饮茶指南：
对于不患有任何疾病的成年人来讲，其每天的安全咖啡因摄入量应在300-400毫克（相当于12听可口可乐的咖啡因含量），一起来做个数学题：
因为茶叶干物质中含咖啡碱约为2%—5%，我们以偏大的均数4%来估算，茶叶中咖啡碱被析出的量大约为80%；可以算出，成年人一天最大的饮茶量为：
300~400毫克/0.04/0.8 ≈ 9.4~12.5克
一泡茶按5克来计算，也就是2—3泡茶
有的人喝茶喝久了，身体的耐受提高，虽然咖啡因摄入过量了，但身体却没有及时报警，小酌一两款茶怡情是有益身心的美事，但也千万不要拿自己的健康来做实验
② 儿童的饮茶指南：
由于儿童的大脑和身体仍处于发育期，咖啡因的摄入量应受到严格控制。
据苏黎世儿童医学院研究显示，睡眠对于儿童大脑发育极为重要，由于咖啡因会影响睡眠，因此过量摄入咖啡因会直接影响儿童的脑部发育。为了保证安全，儿童的安全咖啡因摄入量不应超过2.5毫克/千克，比如：体重为30千克的儿童，咖啡因摄入量不能超过75毫克，相当于3—4杯茶。
③ 特殊人群饮茶建议：
〇 心脏病人群：茶里所含的咖啡因本身是一种兴奋剂，摄入人体后会加速心跳，提高血压，因此患有心律失常、心脏杂音等疾病人群和高血压患者应严格控制咖啡因摄入量。
〇 二型糖尿病患者：众多研究均显示，摄入咖啡因并不会增加人体患二型糖尿病的几率；与之相反，经常摄入咖啡因还能起到预防的作用。但由于咖啡因会影响葡萄糖代谢，本身患有二型糖尿病的人群应尽量控制咖啡因摄入量，每天摄入量不应超过200毫克，且在摄入前一定要咨询医生。
〇 孕期或哺乳期妇女：总的来讲，孕期或哺乳期妇女每天的安全咖啡因摄入量不应超过200毫克，也就是每天一泡茶（5克茶叶左右）。但因为咖啡因在进入身体后的1.5小时内便会进入胎儿体内，而胎儿对开啡因的敏感度是很高的，有一定的风险会影响胎儿的大脑神经发育，所以为了宝宝的健康，我建议怀孕和哺乳期间就委屈一下，把茶戒了吧
我们所说的茶醉，通常是咖啡碱、茶碱、可可碱为主的生物碱引起的。如果你之前有看过茶叶世界的入门手册，这篇秘籍为你打开任督二脉，便能很清楚地知道，茶叶中的生物碱含量约为2%~5%，其中咖啡碱（咖啡因）占了生物碱总量的95%以上
（万能的图表，又再见啦）
简单地说，咖啡因作用于人的中枢神经，能使神经细胞处于活跃状态，从而让人达到兴奋的结果。适量摄入咖啡因在一定时间内能加快信息在神经纤维之间的传递速度，从而让人的思维能力有所提升。直观的反映就是精神振奋，不犯困了
物无美恶，过则为灾。若过量摄入咖啡因，会造成人体内电解质平衡紊乱，进而使人体内酶的活性不正常，导致代谢紊乱。则可能会引起一系列不良反应。
但因为个体之间的差异，「茶醉」的症状也因人而异，有的人茶醉后呈现的是头晕，乏力等不适；有的人却很享受这种类似微醺的愉悦。想来酒量有高低，茶量也大抵如是…
① 单次喝茶过量引起「茶醉」，人会出现包括头昏、乏力、头痛、神经兴奋，甚至出现肌肉震颤、心律紊乱、惊厥抽搐等现象；
② 若长期喝茶过量，还可能会引起神经衰弱，因缺氧引起头痛，习惯性失眠等症状
① 淹死的都是会游泳的，茶醉的大多数都是爱喝茶的人，喝high了刹不住车，说中的人请举手示意
② 平时不怎么喝茶，突然饮茶过量的人容易醉茶；
③ 空腹饮茶，容易引起不适或醉茶，所以空腹尽量就不要大量喝茶了，长时间的茶聚也别忘了吃一些茶点来补充血糖；
④ 喝大量闷泡时间过长的浓茶很容易醉茶；
⑤ 身体虚弱的情况下喝大量茶更容易茶醉
① 一旦出现茶醉现象，可立即补充糖分来缓解不适，如吃一块奶糖，喝一碗汤水，吃一些饼干等；
② 咖啡因是利尿剂，「茶醉」后容易引起失水，需要补充1—2杯温开水来补充身体的水分；
③ 如果长期大量饮茶的人一旦出现了习惯性失眠多梦，神经敏感，容易头晕头疼等状态，那么一定要及时降低饮茶量。含有咖啡因的茶喝下去之后1到1.5个小时会传遍全身，包括大脑，也能通过胎盘传给小孩，也能进入乳汁，半衰期一般3到7小时，所以晚上失眠的人下午之后就应尽量避免喝茶了。
参考来源：
《Effects of caffeine on human health》P. Nawrot,S. Jordan,J. Eastwood,J. Rotstein,A. Hugenholtz &M. Feeley；Pages 1-30 | Published online: 10 Nov 2010
陈婧等《普洱生茶和熟茶中咖啡因含量测试》2012
李宗、吴光华等《芪枣健胃茶及茶叶( 铁观音) 中咖啡因含量测定》2003
毕秀清等《HPLC 法测定红碎茶中咖啡因含量》2008
贾巧等《高效液相色谱法测定五种茶叶中咖啡因含量》2011
张文珠等《测定饮料中咖啡因含量的综合性实验》2016
https://www.caffeineinformer.com/caffeine-content/matcha-green-tea
https://www.caffeineinformer.com/death-by-caffeine
https://link.zhihu.com/?target=https%3A//ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4280%3Fman%3D%26lfacet%3D%26count%3D%26max%3D50%26qlookup%3Dinstant%2Bcoffee%26offset%3D%26sort%3Ddefault%26format%3DAbridged%26reportfmt%3Dother%26rptfrm%3D%26ndbno%3D%26nutrient1%3D%26nutrient2%3D%26nutrient3%3D%26subset%3D%26totCount%3D%26measureby%3D%26Qv%3D1%26Q8037%3D1.8%26Q8038%3D1%26Qv%3D1%26Q8037%3D1%26Q8038%3D1
https://en.wikipedia.org/wiki/Caffeine#Side_effects
