运动的过程中，人体中水分会流失，因而人会感到渴，而茶有解渴的功效，有的人常常会在运动后喝茶，那么运动后究竟可以喝茶吗？运动后喝茶真的可以解渴吗？
运动后身体机能的特点
首先来了解一下运动后人体机能特点。
通常运动后会有大量流汗、心跳快的特点。刚运动结束。人体运动机能还没有完全平复下来，血液循环较快，身体水分和盐分会大量流失。心脏负担较重，脉搏、心跳也比平时加快。
按照运动生理学的角度来讲，这时候最好是喝淡盐水，以便补充养分和盐分，保持体内正常的新陈代谢。那么，既然运动前后可以喝水，那是不是也可以喝茶呢？
运动前后可以喝茶吗
运动前：有研究表明，运动前可以适量喝茶。有利于提高脂肪代谢率，增加运动过程中的脂肪能量消耗。《美国临床营养学期刊》研究指出，茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具实质上的帮助。
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运动后：一般情况下，但是运动后，尤其是剧烈运动不要马上喝茶，尤其不能喝浓茶，虽然茶水具有很好的保健效果，但是，运动后喝茶会容易刺激肠胃，引起身体不适，不利于身体健康。
为什么运动后不能马上喝茶
① 喝茶加重心脏负担
运动刚结束的时候，心跳加快，心脏的负担比较重，茶水中所含的咖啡碱有兴奋作用，马上喝茶的话，容易加重心脏负担，使人感觉心跳加速，胸闷等不适。
② 导致水分流失
茶水中的咖啡因还有一定的利尿功能和脱水作用，运动后身体会大量出汗，大量电解质流失，喝了含有咖啡因的茶水，更容易加重体液流失，而且会刺激中枢神经，对运动后恢复不利。
③ 导致缺铁性贫血
人体内的铁元素会在运动时随着汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸进入体内之后，体内的铁元素和鞣酸结合形成沉淀物，从而导致身体缺失的铁更多，从而形成缺铁性贫血。
运动后多久可以喝茶？
一般情况下，运动完后30分钟—1小时后才能喝茶。并且运动后饮用的茶叶的浓度不能过高。
正常运动完之后，应该休息十分钟左右，可以喝点淡盐水补充能量，等身体机能恢复平稳状态再喝茶。
小贴士
尽管适当的茶能够解暑消渴、有助于消化等功效，在运动前后喝茶应该遵循适度的科学原则。
① 晚上运动后不宜饮茶。
很多人会选择饭后锻炼，如：散步、打球等等。那么晚上这个时间段不适宜大量喝茶，会造成神经的兴奋，不利于睡眠，所以不建议在夜间运动后饮茶。
② 根据季节选择茶叶。
根据自身的体质以及不同的季节，选择适合自己的茶叶。比如冬季，可以适量饮用熟普洱、老白茶、红茶、金花茯茶等发酵茶，暖胃养身，消油解腻。
因此，喝茶能不能达到养生保健的效果，需要掌握正确的方法才行。
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饭后饮茶是很多人的习惯，可是这种习惯并不是很健康的，尤其是饭后立即饮茶。长期如此，会给身体带来伤害。那么饭后喝茶的最佳时间是什么呢？今天小编就来总结下。
饭后可以喝茶，但不能立即喝
首先，饭后并不是不能喝茶，只是不能立即喝茶。刚刚吃完饭，人们的胃正在进行消化工作，如果此时喝茶的话，就会影响胃对食物的消化。因为茶水偏碱性，胃液偏酸性，并且茶叶中含有鞣酸等物质，进入胃以后，就会抑制胃液的分泌，从而导致消化不良。所以，饭后不能立即饮茶，茶中的鞣酸会影响消化。另外忌饭前饮茶，茶水会冲淡胃酸。
饭后半小时，可以喝茶
那么，饭后多久我们才可以喝茶呢？按照食物在胃里消化的时间来算，大概是半小时以后就可以开始喝茶了。茶叶可以提神醒脑，消除疲劳，饭后饮用适量的茶水还能够减肥消脂，美容养颜。不过建议大家饭后不要饮用浓茶，茶不宜泡得过浓。空腹饮茶轻易抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的甚至还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
另外要想健康饮茶，还要注意一些问题：
忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃；
忌饮烫茶，最好56℃以下；
忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰；
忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染；
忌冲泡次数多；一些难溶的有害物质(如非有机茶中的农残)会逐渐被浸出；
忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效；
忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质；
忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾；
对于隔夜茶，我们的认识有一个误区，认为只要是过了夜，就叫隔夜茶，不管是不是头天晚上泡的或者是白天泡的，只要过了夜晚，第二天一定会倒掉不喝。实际上，隔夜茶这个概念需要用时长来界定，并非所有过了夜的茶都不能喝，而是冲泡了12个小时以上的茶都不能喝，如果早晨八九点泡的茶，晚上继续喝这种做法也是错误的，冲泡的时间过长，茶内的细菌会增多，如果就着这些茶继续喝，容易出现肠胃不适的情况，比如肚子痛、拉肚子等。所以，喝茶一定要喝新鲜的，最好冲泡过四五次之后就倒掉，毕竟多冲泡几次茶味已经没有了，喝的也是没有味道的白开水而已。
放多久的茶才算隔夜茶?
一般的人认为，只有过了夜晚的茶才叫做隔夜茶，不管是不是头天晚上泡的，还是白天泡的，只有过了夜，第二天就不要喝了。
实际上，这需要时间去定论的，并非是所有隔夜茶都不可以喝。如果是早上8-9点泡的茶叶，晚上继续喝是错误的，因为长时间搁置情况下，茶叶里面产生了很多细节，继续喝这样的茶会出现肚子痛的现象发生，比如肚子痛、拉肚子等。
因此，喝茶最好是新鲜饮用，一般冲泡了个4-5次以后就要倒掉，不要继续饮用的，毕竟茶叶多次冲泡后再饮用，也没有什么味道，还会产生了茶叶里面不良物质给浸泡出来，继续饮用也会危害身体健康。
隔夜茶水的妙用
1、做茶枕。过夜的茶里面都会留下茶叶，我们可以把茶叶拿出来晒干，晒干之后把它存起来，当茶叶存到了一定的量的时候就可以做成茶枕。
2、用茶叶做成的枕头功效非常多，尤其是对学生来说，能够增强眼睛的视力，还能减小读书的压力;对老人来说，也是非常有好处的，有一些高血压的老人，每天睡用茶做成的枕头也能够有所改善。
3、去除家具上的油漆味。我们新买的家具总是有异味，这是我们就可以用干净抹布沾上过夜的茶水，然后多擦拭一下这些新买的家具，大概擦个3-4次，这时你就会发现，家具上的油漆味都会被洗干净了。而且还能起到保护家具的作用哦。
4、清洁碗筷。饭后，厨房的洗碗槽中满是碗筷，上面油腻腻让人不好下手清洁。我们将隔夜的茶水渍倒在油腻的碗中，接着用百洁布稍一擦拭，油渍便可以轻松清洁干净了，接着再用清水清洗几遍就可以了。
5、保护牙齿。隔夜茶还有保护牙齿的作用呢，这一点很多人都不知道。隔夜茶中含有丰富的氟元素，和牙齿中的钙元素发生化学反应以后，会增强牙齿对酸性物质的抵抗力。氟也可以起到杀菌的作用，所以饭后可以用茶水漱口。
6、浇水。茶水因为都是隔夜的，所以都是已经稍微发酵过的，发酵后水质就会呈弱酸性，弱酸性的水对花的生长是十分有利的。
