现如今，几乎所有的人都知道茶叶中含有丰富的茶多酚，氨基酸等对人体有益的营养成分。
喝茶能清除自由基，降血脂，延缓衰老，好处不胜枚举。
有的人就问了：
既然喝茶有这么多好处，那么是不是越多越好呢？
我每天不停的饮茶，会有什么问题吗？
每天到底喝多少茶才是合适的呢？
喝茶确实对人体健康大有益处，但凡事都有个度，只有科学的饮茶才能达到健康的功效。
下面就来给大家分析一下，每天究竟喝多少茶才合适？
茶虽好，但不能代替水
我们的身体每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。
这时候需要大量饮水，才能满足人体对水分的需求。
而茶水包含了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物质，一定程度上，喝茶的确可以起到补充体内水分。
但如果每天以茶代水，并不是一种健康的生活习惯。
从比例来看，有专家指出，每人每天需要补充1.6L-2.5L的水分，而茶水只占其中的600ml左右。
因此，光喝茶不能满足人体对水的需求。
从成分来看，千万不要以为茶汤的本质也是水，就可以只喝茶不喝水。
毕竟茶中含有与水不同的成分，而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的。
因此长期以茶代水，尤其是常喝浓茶而不喝水的，反而容易造成身体缺水。
因此，喝茶再好，也并不能完全代替喝水。
一般来说，饭前20—30分钟空腹时，应该饮用一定数量的温水，用以保证消化器分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲。
通常饭前饮水量是：早饭前饮500毫升，午饭和晚饭前各饮250毫升。
下午的3点到5点是喝茶最佳时间。
在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用。
因为这个时间段，人体吸收更容易吸收茶叶中的有效成分，有利排毒，从而给身体带来益处。
茶虽是健康的饮品，但也不能贪杯，一般来说不提倡过量喝茶，或喝浓茶。
如果饮用不当或者过量，就会对身体产生不利的影响。
茶虽好，但不能贪杯
No.1失眠
这是因为茶中含咖啡因。
咖啡因是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了。
不过，喝茶失眠也不能一概而论。
一般头道茶汤中咖啡碱含量高，有明显的提神功效，而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。
还有茶汤也不宜过浓，以减少咖啡碱的摄入量。
No.2醉茶
这也是因为茶中含咖啡因，过浓和过量都容易“醉茶”，引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应，让人有头晕想吐的感觉。
在人体血糖偏低时，容易醉茶；
连续喝浓茶，也是很容易产生醉茶现象的。
如果遇到醉茶，那么最快的解决方法就是吃颗糖。摄入糖分，可以快速缓解血糖低的情况。
这个糖分的概念比较泛，可以吃糖，也可以通过吃水果、点心等食糖食物解决。
健康的饮茶量
为了保证健康的身体，充分发挥茶的功效，我们的每天的饮茶量是多少呢？
No.1成年人
一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。
每次冲泡时，可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。
No.2老年人
对于老年人来说，尤其是50岁以上的人，要掌握：
“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”的健康饮茶原则。
一般来说，一日饮茶10克左右为宜。
No.3孕妇和儿童
怀孕期间的女性最好少喝茶。
因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成，过量饮茶，茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。
没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不益。但喝茶要适度，尤其是年龄小的孩子，不宜超过三杯，且不适宜饮用浓茶。
注意：以上是对普通人每天用茶总量的一般性建议，具体还须考虑个人习惯和健康状况。
比如：运动量大、消耗多的人，每天饮茶可适量增加一些，如15-20克。
以肉类为主食或食肉量大的人，饮茶数量也可多一些，每日20-30克的饮茶量都是可以接受的，这样可以弥补维生素等摄入的不足。
茶，一直是大家所推崇的健康饮品，有很多保健功效，适量饮用才能有助身心健康。
喝茶怡情，喝茶静心，茶中有百态人生，茶中沉浮岁月，茶，中国人生活中离不开的“精神食粮”。
我国的茶品类众多，按照发酵程度可分为绿茶、黄茶、白茶、青茶、红茶、黑茶六类。春温、夏热、秋凉、冬寒，根据气候特点每个季节都有最合适饮用的茶。
01
应季喝茶
春——花茶，其味甘性凉，并有芳香气味，有助于散发冬天积聚体内的寒气，畅通人体气血，强健肝脏功能。常见的花茶有桂花茶、茉莉花茶、玉兰花茶等。
夏——绿茶，其味略苦微甘、性寒凉，有解热消暑养阴、清心止泻疗疮的功效，最宜夏季饮用。我国十大名茶中杭州狮峰龙井、苏州洞庭碧螺春、安徽黄山毛峰、安徽六安瓜片、河南信阳毛尖等，均属绿茶。
秋——青茶，青茶即乌龙茶，是一种半发酵茶，味微涩、微甘，不寒不热，具有生津止渴、清除积热、润喉润肤的作用，可对抗秋季燥邪。乌龙茶的名品有安溪铁观音、武夷岩茶、大红袍、凤凰水仙、冻顶乌龙等，其中前两者名列中国十大名茶之列。
冬——红茶、黑茶，这两种茶味甘性温，有蓄养阳气、生热暖腹的功效，能增强人体对寒冷的抗御能力。
红茶的代表产品如安徽的祁门红茶、云南的滇红茶，以及正山小种、荔枝红等。黑茶传统上主要在我国边疆少数民族地区使用，因此有“边茶”之称，常见的有湖南的安化黑茶、湖北的蒲圻老青茶、四川的南路边茶、云南产的普洱茶等。
02
最佳饮茶时间
第一杯茶：8点半~9点半
早茶，用200毫升沸水泡3克茶叶，这个用量及在这段时间饮用，可以起到提神醒脑、抗疲劳的作用。特别适合：需要工作一整天的上班族。
第二杯茶：14点~15点半
午茶，可以用180毫升沸水冲泡4克茶叶，这个用量及在这段时间饮用，对于降血脂、保护血管有一定好处。特别适合：年龄偏大、三高以及中午吃的比较油腻的人群。
第三杯茶：18点~19点
晚茶，可以用150毫升沸水冲泡2克茶叶，这个用量不会过浓，不会影响夜间睡眠，而且在这段时间内饮用，能够起到降血脂、助消化的作用。特别适合：三高以及晚上应酬比较多的人。
03
秋冬饮茶注意
1、少用保温杯
很多人认为保温杯泡茶会析出杯子里的重金属，其实保温杯没有那么脆弱。不过，用保温杯泡茶会影响口感，使茶水更为苦涩，而且保温杯泡茶很容易因为茶水太烫而烫伤口腔。据研究显示，经常喝温度超过62°C茶的人，胃壁较容易受损，易出现胃病的病症。
2、不要空腹喝
空腹喝茶对肠胃有直接的刺激，尤其是空腹饮浓茶很容易导致茶醉的现象。要知道，茶醉不比酒醉轻松，茶醉的时候，虽觉胃中虚困，但又像有什么东西装在里面，在胃和喉咙中翻腾，想吐吐不出来，严重的会头昏、耳鸣，浑身无力。
3、不宜喝太浓的茶
古人云“淡茶温饮最养人”，不宜喝太浓的茶。浓茶含有较多咖啡因，茶碱也比较多，刺激性强，特别是女性在孕期更不宜喝浓茶。
一般来说，冲泡乌龙茶时，以1:15的茶水比，冲泡1分钟左右，即可收获最佳口感。切记冲泡时间不要过长，否则不仅茶汤色暗、味差，失去品尝价值，其营养价值也大大降低。
4、茶与酒要分开
酒后喝茶对肾脏是不利的，因为茶水中所含的茶碱本身有着利尿的作用，酒后酒精转化的乙醇还未完全分解时饮茶，人体会因为茶碱的利尿作用将乙醇引入肾脏，而乙醇对于肾脏有着极大的刺激性，这一过程对肾脏功能将造成损害。
04
喝剩的茶渣可泡脚
茶叶浴足对健康颇有益处，因此茶水是可以泡脚。茶水泡脚能够疏通经络、驱除湿气、缓解脚臭等功效，但由于茶水功效有限，需要长时间坚持使用茶水泡脚，才可起到一定效果。
方法：每天晚上睡觉前，将适量茶叶放入进木桶中，加进一定量的沸水，用毛巾覆盖木桶，浸泡5~10分钟，然后将双脚放进去足浴15分钟左右，身心放松的同时用手按摩整个脚背和脚底，待全身微微出汗后，用干毛巾将双脚擦干净，注意做后脚部保暖，趁热上床，用被子覆盖双脚即可。
来源：茶悦世界，信息贵在分享，如涉及版权问题请联系删除
喝茶怡情，喝茶静心，茶中有百态人生，茶中沉浮岁月，茶，中国人生活中离不开的“精神食粮”。
我国的茶品类众多，按照发酵程度可分为绿茶、黄茶、白茶、青茶、红茶、黑茶六类。春温、夏热、秋凉、冬寒，根据气候特点每个季节都有最合适饮用的茶。
01应季喝茶
春——花茶，其味甘性凉，并有芳香气味，有助于散发冬天积聚体内的寒气，畅通人体气血，强健肝脏功能。常见的花茶有桂花茶、茉莉花茶、玉兰花茶等。
夏——绿茶，其味略苦微甘、性寒凉，有解热消暑养阴、清心止泻疗疮的功效，最宜夏季饮用。我国十大名茶中杭州狮峰龙井、苏州洞庭碧螺春、安徽黄山毛峰、安徽六安瓜片、河南信阳毛尖等，均属绿茶。
秋——青茶，青茶即乌龙茶，是一种半发酵茶，味微涩、微甘，不寒不热，具有生津止渴、清除积热、润喉润肤的作用，可对抗秋季燥邪。乌龙茶的名品有安溪铁观音、武夷岩茶、大红袍、凤凰水仙、冻顶乌龙等，其中前两者名列中国十大名茶之列。
冬——红茶、黑茶，这两种茶味甘性温，有蓄养阳气、生热暖腹的功效，能增强人体对寒冷的抗御能力。
红茶的代表产品如安徽的祁门红茶、云南的滇红茶，以及正山小种、荔枝红等。黑茶传统上主要在我国边疆少数民族地区使用，因此有“边茶”之称，常见的有湖南的安化黑茶、湖北的蒲圻老青茶、四川的南路边茶、云南产的普洱茶等。
02最佳饮茶时间
第一杯茶：8点半~9点半
早茶，用200毫升沸水泡3克茶叶，这个用量及在这段时间饮用，可以起到提神醒脑、抗疲劳的作用。特别适合：需要工作一整天的上班族。
第二杯茶：14点~15点半
午茶，可以用180毫升沸水冲泡4克茶叶，这个用量及在这段时间饮用，对于降血脂、保护血管有一定好处。特别适合：年龄偏大、三高以及中午吃的比较油腻的人群。
第三杯茶：18点~19点
晚茶，可以用150毫升沸水冲泡2克茶叶，这个用量不会过浓，不会影响夜间睡眠，而且在这段时间内饮用，能够起到降血脂、助消化的作用。特别适合：三高以及晚上应酬比较多的人。
03秋冬饮茶注意
1、少用保温杯
很多人认为保温杯泡茶会析出杯子里的重金属，其实保温杯没有那么脆弱。不过，用保温杯泡茶会影响口感，使茶水更为苦涩，而且保温杯泡茶很容易因为茶水太烫而烫伤口腔。据研究显示，经常喝温度超过62°C茶的人，胃壁较容易受损，易出现胃病的病症。
2、不要空腹喝
空腹喝茶对肠胃有直接的刺激，尤其是空腹饮浓茶很容易导致茶醉的现象。要知道，茶醉不比酒醉轻松，茶醉的时候，虽觉胃中虚困，但又像有什么东西装在里面，在胃和喉咙中翻腾，想吐吐不出来，严重的会头昏、耳鸣，浑身无力。
3、不宜喝太浓的茶
古人云“淡茶温饮最养人”，不宜喝太浓的茶。浓茶含有较多咖啡因，茶碱也比较多，刺激性强，特别是女性在孕期更不宜喝浓茶。
一般来说，冲泡乌龙茶时，以1:15的茶水比，冲泡1分钟左右，即可收获最佳口感。切记冲泡时间不要过长，否则不仅茶汤色暗、味差，失去品尝价值，其营养价值也大大降低。
4、茶与酒要分开
酒后喝茶对肾脏是不利的，因为茶水中所含的茶碱本身有着利尿的作用，酒后酒精转化的乙醇还未完全分解时饮茶，人体会因为茶碱的利尿作用将乙醇引入肾脏，而乙醇对于肾脏有着极大的刺激性，这一过程对肾脏功能将造成损害。
04喝剩的茶渣可泡脚
茶叶浴足对健康颇有益处，因此茶水是可以泡脚。茶水泡脚能够疏通经络、驱除湿气、缓解脚臭等功效，但由于茶水功效有限，需要长时间坚持使用茶水泡脚，才可起到一定效果。
方法：每天晚上睡觉前，将适量茶叶放入进木桶中，加进一定量的沸水，用毛巾覆盖木桶，浸泡5~10分钟，然后将双脚放进去足浴15分钟左右，身心放松的同时用手按摩整个脚背和脚底，待全身微微出汗后，用干毛巾将双脚擦干净，注意做后脚部保暖，趁热上床，用被子覆盖双脚即可。
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