忙碌了一天的工作，终于可以休息一下了，很多人晚上也有喝茶的习惯，但也有的没这个习惯，突然有时候想晚上喝茶，那晚上喝茶会失眠，似乎是大家一直以来固有的认识，因为茶叶中含有较多的咖啡碱元素能够让人一直处于兴奋的的状态，有提神作用。所以很多喝黑茶的朋友，都不敢在晚上喝茶，生怕失眠。
但其实并不是所有的茶都会导致失眠的，要是问喝黑茶会不会影响睡眠。嘿嘿，当然不会。（因人而异）
黑茶是一种低咖啡因的健康饮料(原料成熟度高，烘焙等因素)，与可乐以及其它茶类相比，黑茶不影响睡眠。
黑茶原料成熟度比较高，初加工后，黑茶毛茶中的咖啡碱含量明显低于其他茶类。
黑茶是进过后发酵的茶叶。其工艺制作不再制而是在炼上。黑茶先通过采用七星灶进行烘培以增加香味，再让七个人一组进行踩制。最后在将其自然晾上四十九天。让其缓慢的发酵。经过高温火焙制作工艺，大量咖啡碱经过高温挥发。
所以黑茶茶叶当中含有的咖啡碱及茶多酚比绿茶、红茶等其他茶叶都要明显的少很多。茶多糖、没食子酸等含量明显增加，香气成分中酯类、醇类、醛类化合物都明显减少，而杂氧类化合物明显增多，对肠胃以及神经的刺激作用明显减少。
所以黑茶对睡眠不好吗？不会的，不影响睡眠，还能改善睡眠哦，不过睡前喝茶的话还是尽量喝淡茶哦！
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喝多了绿茶可能会导致失眠。喝多了绿茶的话对于睡眠是会有影响的，这都是跟绿茶内里含有的物质有关。那么失眠的主要原因是因为绿茶中的咖啡因刺激了神经，导致肾上腺素分泌，出现精神振奋的现象，但是不同人体的咖啡因代谢时间是不同的，正常人群3个小时左右就完全代谢，有些人体质特殊咖啡因对其并没有作用，有些人群会被咖啡因影响10个小时之久。所以绿茶喝多了有可能会导致失眠。
喝了绿茶睡不着怎么办?
1、食用对抗咖啡因的食物
喝了绿茶如果睡不着的话，可以食用对抗咖啡因的食物来帮助缓解。因为绿茶中的咖啡因是导致睡不着的主要原因。咖啡因会刺激神经，导致肾上腺激素分泌升高，机体精神亢奋。此时可以食用一些降低肾上腺激素的物质。如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁。
2、食用一些富含松果体的食物
喝了绿茶如果出现睡不着的情况，还可以食用一些富含松果体的食物。因为大脑中的松果体素会在夜间随血液循环，作用于睡眠中枢会使人产生浓浓的睡意。喝了绿茶睡不着的话，可以吃一些富含松果体的食物，会促进人体松果体素的合成，可以增强睡意。常见的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。
怎么喝绿茶不易失眠?
1、想要喝绿茶对睡眠造成影响的话，饮用时间需要注意，下午三点之后不喝浓茶，防止摄入过多的咖啡因。
2、冲泡绿茶的时候要注意将茶洗一遍，把头道茶给倒掉，因为大多数咖啡因、茶多酚等物质都溶在里面，这样可以减少咖啡因对人体的影响。
3、睡前喝绿茶的话，一定要控制好浓度和饮用量，要喝淡茶，而且也不能多喝，体内过多的水分也会影响睡眠。
绿茶是很多人都喜欢喝的一种茶，尤其是夏天，喝绿茶可以很好的帮助人们清热降暑，因此总有人不小心会有喝多绿茶而导致睡不着的情况，通过本文的介绍，你知道怎么避免喝茶失眠了吗?
炎炎夏日，不少朋友在工作疲惫之时，都会冲泡一杯浓咖啡，提神醒脑，对于提高工作效率有奇效。
对于喜爱喝茶之人来说，则是选择一杯浓茶，同样可以让大脑保持清醒灵活。
浓咖啡和浓茶之所以都有提神醒脑的功效，是因为在咖啡和茶叶中，都含有同一种物质——咖啡碱。咖啡碱作为一种天然的神经兴奋剂，会刺激人体的中枢神经，大量的摄入，会让人保持兴奋。所以在睡前喝咖啡碱含量较高的绿茶就很容易造成失眠。
有茶友说“晚上喝老白茶不影响睡眠”，这是真的吗？
经韩驰等专家严谨的科学实验和测试，发现老白茶中的γ—氨基丁酸（简称GABA），非但不影响睡眠还能助眠。
什么是GABA
GABA是一种天然活性成分，广泛分布于动植物体内，如豆属、参属、中草药等的种子、根茎和组织，或者动物神经组织中。
它不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中神经抑制性物质，能产生对中枢神经衰弱、失眠等症状的改善作用。
而茶叶里面的γ-氨基丁酸以老白茶居多。白茶经过长期储存转化后，尤其是10年以上的陈年白茶，GABA含量高达115-135mg/100g（干茶），具有一定的助眠作用。
怎样选择合适的白茶
选择合适的老白茶以及适合的冲泡方法，是可以抑制脑神经的过度兴奋，助睡安眠的。
首先在制作工艺上，可以选择传统工艺的老白茶。传统工艺的白茶不炒不揉，采用日光自然萎凋，再经过一段时间的陈化后，茶多酚及咖啡碱物质已发生转化，茶性较为平缓温和，对人体肠胃以及神经系统的刺激性较弱。
同时GABA和茶黄素保留较多，GABA有利于睡眠，且无任何副作用。对于脾胃虚弱的人来说，喝老白茶，既能助消食温胃，又能促进睡眠。
老白茶通过储存转化，在微生物的作用下，茶叶中的香气成分、茶多酚等化学物质发生了结构转化，会呈现出来别具韵味的茶品特质和养生效果。
另外很多体寒的女性在睡前喝了性温的老白茶，有助于暖和身体，放松身心，也能一定程度助于进入睡眠。
晚间饮茶注意
一、睡前1小时建议尽量不喝茶，应给身体消化与代谢留一点时间，以减轻内脏负担，也更利于身体进入睡眠状态。
二、选用7年期以上老白茶，在冲泡时第一道的茶汤在浸泡2分钟后倒掉，一是醒茶之用，提高口感。二是一般头道茶汤中咖啡碱含量高，有明显的提神功效，而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。
三、茶汤不宜过浓。
所以睡前可以适量喝点老白茶，反而会有助于养神安眠。而且随着喝茶次数的增加，人体对于咖啡碱的耐受程度也会提高，这也是很多老茶人即使睡前喝浓茶也同样能安然入睡的原因。
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